Vi.Vip, ну так жирок и вода разные вещи )

Я хотела ещё спросить насчет протеиновых коктейлей.
Моя мама покупала их в фирме гербалайф,они чем то отличаются от профессиональных или одно и тоже???

Отличаются как небо и земля. Просто не советую. Нет смысла расписывать все их минусы. Белков мало, углеводов масса, жиров тоже немало. На них легко вес набирать, а не наоборот))) К тому же они по себестоимости дороже получаются.


Ну значит нужно попросить помочь товарищей - то есть нас)))
А считать калории - занятие коварное) Их ведь можно набрать и из трех банок сгущенки. Важно именно соблюсти баланс белков (порядка 120-150 граммов), жиров (20-30 граммов) и углеводов (60-100 граммов).
Сейчас наконец поднимусь к рациону. То есть к самому интересному.

Вот это очень хорошо.
А вот этого вотне нужно. мы стараемся ограничить продукты с содержанием сахаров. в том числе и некоторых природных, а в молоке то их тоже достаточно.


Учитывая то, что следующие прием пищи был в 12 часов, одного яйца для завтрака не достаточно. К нему неплохо добавить еще 1-2 яичных белка (это если оставить желток). Или просто сделать омлет без желтков.
Кстати, все без соли из-за резкой нелюбви к ней Или как? Или я забыла вчерашние посты?

К грудке для лучшего усвоения нужно добавить овощи - хоть несколько листьев салата на худой конец.

Вот эти продукты не сочетаются категорически. Йогурт (пусть и не "настоящий" вызывает хороший скачок инсулина. И что тогда будет с жирами курочки, а заодно и белками?
Гарнир к мясу - только овощи.

В это время если и перекусить чем-то белковым, то уж лучше творогом или спасительными белками. Кефир на ночь очень не рекомендую. Кишечнику тоже нужно дать поспать.

Стоит. Кстати проверено - реально помогает при потере веса.
Почему?
Потому что медленно усваиваемый яичный белок обеспечивает равномерное поступление небольших порций белка во время сна, что стимулирует выработку гормона роста.
А этот гормон, помимо того, что является "гормоном молодости", еще и хороший стимулятор катаболических процессов. Потеря жирка при его помощи происходит легче и лучше.
Это если кратко.
Скоро постараюсь выложить это более подробно, поскольку вопросы очень часты.

Ну протеинчики я потом куплю когда пойду заниматься в зал,а сейчас и так пойдет,там ещё какие-то аминокислоты нужны я вычитала,жиросжигатели или это всё необязательно???
Ну про соль все знают что её нужно есть как можно меньше)))
Я раньше всё очень пересаливала...Но это не очень хорошо на мне отложилось,горбик солевой лезет...
Блииин надо на массаж...
Надо в спортзал...
Надо протеинчики...
Всё-таки худеть это дорого))))
А йогурты значит вообще нельзя или всё-таки в первой половине дня можно?
Про кефир поняла всё,лучше буду его с утра тогда.
Говядину можно отварную??

Не нужны, а желательны - ВСАА - в самом начале похудения. До тренировки и сразу после. Но об этом тогда же, когда и о протеине - они также продаются в спортмагазинах.

А это зачем?????
Вот здесь еще раз можно посмотреть о жиросжигателях кстати

Порядка 5 граммов в день - это чайная ложка. Не так уж и мало!


Это где?......

С утра - запросто)

Нужно!

Еще раз идем в первую тему

Точняк))) Все здоровые продукты стоят дорого, абонементы в зал, спортпит и тд и тп!Но с другой стороны...раньше я оставляла по 700 руб минимум в кафешке, а это раз-два в неделю стабильно было. То есть 1500 в неделю!!!! Это же целый батл карнитина от мультипауэр! Теперь обхожусь чашкой кофе или чайничком чая за 120 руб! Зато чувствую себя на высоте))) все познается в сравнении

Положим и не все)))
А новый гардероб каждый сезон....

Ну преувеличила чутка))) просто раньше я ела, что родители покупали, я сейчас все сама покупаю...так что в копеечку))) особенно овощи))) их в большом кол-ве поглощаю))) еще и в разных магазинах приходится все покупать! ищу непластиковые овощи по городу))) уже яблоки и помидоры нашла)))

А это тоже верно - раздельные потребительские корзины дороже получаются.
Оххх Пошла как я спать......
Завтра все душевно прочитаю и напишу))

горбик на 7 позвонке вроде так называют...
солевые отложения...
много у меня каких болячек есть,ещё остеохондроз вон...
шею заклинило,повернуть не могла дня 4,погрела прошло слава богу...
ну это наверное не к вам)))надо найти форум больных 19летних старушек))))

это точно! я за творогом езжу на ярмарку, за йогуртами и овсянкой - в Ашан, за рыбой - на рынок..... тяжковато...

Я тоже куру/рыбу на рынке покупаю, помидоры и яблоки в МЕТРО, творог в другом магазине, за отрубями в СПАР бегаю, а бывает в одном магазине не найдешь, или творог просроченный)))наматываю кругаля)))кардио еклмн, по сугробам

Да многие говорят мне, что так питаться дорого, но если они посчитают сколько они съедают колбас, коробок конфет, жареного и кучу другого то получится не меньше...А я как-то привыкла уже, каждый месяц трясу с мужа по 5-6 штук на спорт. питание, он отдаёт, как на необходимость, ведь здоровье то важнее...

100% !!! У нас раньше на сладости уходило столько денег!!!Колбаску и разные вредности что то мы всегда обходили стороной, наш ребетенок в свои 3, 7 г. даже не знает вкус колбасы. У меня только на растительном масле сейчас такая экономия!!! Мы с мужем сравнивали примерно затраты до правильного питания и после, так оказалось тратится не больше!!! На новый год попробовала шашлык со свенины " Бээ ", потом нудило целый день.

В этом плане мне повезло- никого трусить не приходится, муж у меня тоже занимается, правда питаться правильно начал пару месяцев назад.

Да и спортивное питание покупается раз и его хватает на долго, вон мы изолят вместе с мужем второй месяц пьем , и пока дна не видать.Зато как выручает не надо лишний раз напрягаться на кухне.

А, еще очень переживала что жить на кухне буду.
Малому одно готовить, нам другое.Так вот присадила Фельку на пароварочку- на ура!.Салат с капустачки (свежей, квашеной) так уплетает!!! Остается приготовить ему гарнир(макарошки, пюрешку, кашку)- так это вообще пыль Первое готовлю - всегда первый бульен сливаю, кушаем все вместе, только малому добавляю сметанку .Вот и все дела Даже" мамино время" есть, пока Фелька спит на обед- сижу кфеек попиваю, на форуме торчу.

Я тоже малого приучаю, стараюсь не сочетать углеводы с жирами, овощи он не ест категорически, я начала его обманывать вместо пюре картофельного и макарон с котлеткой, взбиваю в блендере цветную капусту, брокколи, баклажан и добавляю немного активии, он уплетает за обе щеки, думает, что это картофельное пюре...на ночь у нас давно уже традиция мама ест белки и сын тоже... А кашу утром овсяночку едим уже год, а раньше тоже плевался от любой каши...сейчас только глаза открывает и сразу мама пойдём варить кашу...Творог тоже не ел, сейчас видит я ем, пару раз и выпросит по ложечке или тушу ему творожники, со сметанкой очень любит...Привычки же прививаются с детства, в том числе и в еде...

Ну дак так... Шашлык нужно делать из баранины!

День третий)))
Ночью плохо спала,поэтому проснулась поздно
10:30 творог 100 гр +активия 125 гр
11:00 чай
15:00 говядина отварная кусочек был грамм 300,но мои питомцы у меня отвоевали половину))) так что 150 грамм + петрушка 30 гр
18:00 помидор 100 гр
19:00 омлет из 2-х белков на воде 70 грамм
19:30 чай
20:00 велотренажер 40 минут
по 50 раз эспандер для ног (верхняя,средняя)
20 раз-нижняя часть ног
10 минут упражнения для пресса(видео в интернете)
(все упражнения выполнялись в поясе BODY BELT)

перед сном будет 1 белок
ккал 600, белков 77 жиров 31 углеводов 22 (считала и брала все данные в калькуляторе калорий)

жду комментариев)))

эта жесть...

в чём жесть?