ага-ага))))а еще иногда заменяет



ага))) а еще как будто наедаешься этим)))

да ладно уж!
ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ, Василий!!!

она есть в моей статье )

товарищи!! дайте свой коммент на эту статью, интересно)) http://www.faleev.com/p1.htm
расскажите, что такое быстрые/медленные волокна

а чего тут комментировать? надо просматривать не только свою тему была ссылка на статью про обычный аэробный тренинг и про интервальный.
давно известно, что обычное кардио не так уж и полезно для сжигания жира, да еще и длительное.
а вот об этом я вобще тут постоянно толкую:
"Исследователи пришли к выводу, что основная часть жира сгорала не на самой тренировке, а после нее"
вот только многие считают себя настолько умными, что просто слушать не желают

вся статья в цвет. короткий интенсивный тренинг ГОРАЗДО эффективнее. я сам включаю в цикл одну-две интервалки, хотя и не озабочен похудением. это реально "сушит" массу.


Тая, читайте соседние темки хоть иногда



могу устроить ликбез. но тебе это так нужно?

ps я обеими руками за то, чтобы эту статью опубликовать на нашем сайте. все девочки должны ее прочитать и вопросов будет в разы меньше.

счас почитаем))))


ой, как я вовремя на интервальное кардио подсела


Martin, да ладно))) просто иногда читаешь что-то и пока тебе это не нужно пропускаешь мимо ушей (глаз), а потом когда натыкаешься - думаешь, что в перывй раз видишь))))

Таюш,
как дела в целом? как настроение?

читала я все, что тута написано)))
и книгу читала, откуда эта выдержка, у меня немного иная точка зрения))но об этом позже.
Ленуся, настрой супер))) веду дневник питания и тренировок( сюда просто не выкладываю, вроде процесс идет, пока вопросов нет, появятся - спросим, а так, чего марать бумагу)))
шепотом *влезла в юбку 36 р-ра*
Рецептики что ли написать))
короче, берешь курку, мелко рубишь, покупаешь овощи замороженые по вкусу ( мне нра шампиньоны+перец+морковь) все смешиваем, приправку туда и сыр плавленный ( у меня на 100гр - 8 жира), можно половину, тож мелко крошишь, опять перемешиваешь и в духовку, до готовности))
Оч. вкусно)) ( подумалось, если потом все в блендер - получится суп-пюре)
Вобщем, я с этой затеей научусь хоть готовить, выбирать продукты, и правильно соотносить в рационе.
от как-то так))

Таюш,
как я за тебя рада!!!!
умничка ты моя!!!!
ну теперь, если уж влезла - не вылезай
тааааааааааак, курочка с овощами, говоришь))
опробуем)))
в субботу!
целую тебя и всего тебе светлого!

Шпашиба, мой двигатель похудения!!!!!
обнимаю крэпка-крэпка)))))

А ну ка, напишите гадость про банан, чтоб я перестала коситься в их сторону)))) что там плохого? а то я знаю только хороше))

источник углеводов. на ночь нельзя! ахтунг!

Martin,
на 100 гр - 21 углевод, на ночь всегда белок, ентого охота по утрам, страшилка не канает, у меня каждая углеводинка на учете

В конце XX века ученые доказали, что в бананах содержатся вещества, близкие по структуре к так называемым гормонам счастья - серотонину и эндорфинам. Эти вещества вызывают прилив сил и ощущение наслаждения. Повышается и умственная работоспособность. А калий и магний, содержащиеся в бананах, уменьшают вероятность эмоциональных срывов. И это главная ценность бананов в пору весеннего авитаминоза и депрессий.

Тая,
это все правда вот его в овсяночку утром! ням!

Это счазтье называется фенилэтиламин! По своим свойствам схож с амфетаминами. Но чтоб так же вставляло как амфетамин, нужно слопать около тонны бананов!

теперь интересно, чем дело-таки закончилось?

выжил банан до утренней овсянки или нет... пал под покровом ночи...

Выжил) от счас я его в творог обезжиренный покрошила - уллллллееетт

Ну вот - и не такой уж и страшный стал)))
А вот если бы вечером да еще и с соседями по грозди - сразу же жанр на ужастик меняется)

Ха! а вот и я)) думали, канула влету, вместе с остальными?))
А вот и нет))
Просто не было времени писать, загруз в жизни полный, но это не значит, что мы не соблюдаем дисциплину))
На сегодня вес 64, тренировки продолжаем))
Скоро планирую переход на новый уровень, буду менять программу и спрашивать у всезнающих и всеумеющих)
Всем привет:-)

Что за месяц самостоятельного плавания понял:
1. иногда можно сбе позволять вкусняшку - на процесс похудания не влияет - а жить в определенные моменты помогает)) (да-да, кидайте тапками, шоколад я так и не разлюбила, уменьшила количество))
2. витамины нужно пить(( обязательно - посыпались волосы со страшной силой, причин найти не могу пока
3. люди вокруг находят тысячи причин и отговорок своей лени и жирку ( я себе и такая нравлюсь - самое популярное)
4. Почему??? Почему!! мужики позволяют себе заниматься в ШЛЕПАНЦАХ!!! всех бы к стенке поставила, чесс слово!
А вообще, жизнь хороша!))
Завтра сдаю экзамены в автошколе - держите за меня фички - эт примета такая))
А еще - цените свое время, его так жалко на самом деле )

гы ))) много раз слышал я уся такая опупенная, только вот бы жир по бокам убрать, чтобы не висел...но питаться я так не могу, ты что???! ой, и от шоколада посреди ночи не могу отказаться... короче я и так круче всех... занавес


антиоксиданты нужно пить помимо мультивитаминов


+ сто тыщ мильЁнов тыщ! дебилизм. устроили пляж в качалке, турЫсты, мля... слов нет

Тая,
привет!!!
во-первых, пока я не забыла и ты еще тут: ты как-то упоминала что ведешь дневничок питания в нете)) дашь ссылку? именно на твой)
во-вторых, позволю себе с тобой согласиться:

и жиры! только не так много как я

да, ведь так легче)))
вообще я так говорю: все сами делают свой выбор


тоже бесит! уфффффффффффф, да и еще такие растопыренные ходят, крутые!!!
бяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя

удачи!
держу)) сразу обе две)))

молодчинка!
правда) жить нужно сейчас, а не ..."вот когда похудею..." или "вот когда у меня то-то будет...."
именно сейчас)

Ха это бум какой-то мужиков в шлёпанцах, я думала только в нашем колхозе так...да крутые мало сказано, а главное они смотрят на тебя сверху вниз и с ухмылочкой, да типа так на пару раз её хватит...а завтра не придёт...и ещё бесит, что занимают тренажёры не спросив, закончила ли я, берут грифы, тоже на х спрашивать...они же дома у себя...