- Доктор, я слышал, для похудения идеально помогает секс.
- Да, голубчик. Только Вы это... самолечением не увлекайтесь!

Василий,
+1
как всегда))

впору забивать на спорт зал и не вылезать из постели

Все вам хиханьки да хахоньки)) у меня тут вопрос глобальной важности, а они издеваюцццо
Короче, секс - это конечно хорошо, но боюсь, от лишних сэ мэ на попе он малоэффективен))))
такс, питание (я напоминаю себе городскую сумашедшую, усе записываю, записываюю))
8*00 овсянка+мед
10*00 кефир 220 гр, пила до 12*00
12*00 яблоко
13*00 курица+овощи
15*00 ШОКОЛАД!!!! да-да-да, горький 80%, 20 гр.
16*00-17*00 грейпфрут
19*00 творог 200 гр. обезжиренный+яблоко
днем гоняла какао и чай фруктовый с сахзамом. ничего так, отвлекает))) (ласку, правда, не заменяет))
Б=105, Ж=20, У=120, К=1300

mila1705,
не открывается почему-то ссылочка((( можно еще раз??

это как раз оч хорошо ))


ПИЛА 7 в 3D сорри, не удержался....



щееет, а это что такое?! нарушаем, гражданочка Тая ))

и с какао поосторожнее ))


ну а про белок благополучно забыли?

в это время надо не кефир гонять, а сделать полноценный прием пищи, содержащий сложные углеводы и белок.

угу. усе записали, бум исправляццоо.
какао пью не больше чашки в день, просто такой пустой какао..1ч.л. без ничего..
не трожте какао, это чревато увеличением количества съеденного шоколада и запущенным степплеров в кого-нибудь... , кто сидит на против и жрет конфеты/печенье, без зазрения совести!!!(а это уже мелкое хулиганство, не меньше)))

так им и надо, можт начнут задумываться о правильном питании ))))


вот это дело )

Да пусть хоть три. Ну не будет там столько жиров, чтобы дневную норму перебрать)))

Вот именно! руки прочь! Я сама его люблю))) Хотя что-то не пила давно... напомнили таки


Скорее мазохизм. Знать, чем это кончится для себя же, и при этом все равно есть... Это ж как надо себя не любить, чтобы так над собой же издеваться)))



Жиров точно 20 граммов получилось????
Вообще то сие даже мало. Курица, шоколад... ну в принципе возможно.
Только вот шоколад нужно брать тот, в котором 98-100 процентов какао. Не пугайтесь. Хорошие производители делают сейчас вкусным и такой. Это раньше он напоминал спрессованый порошок. А сейчас по консистенции просто немного тверже обычного.

Урррррраа!!!!!!!!! Какао реабилитировали, мурррр)))) Марина, я Вас обожаю))))
Мазохизм - да)) Бесконечная тема для дебатов, все ж разные и идеалы/цели у всех тоже))
Жиров 20, я на ночь пью льняное масло, не написала просто
Вообще стараюсь к 30 набирать, это просто исключение.
Сегодня час кардио, питание Б=120, Ж=30, У=110
лень расписывать)))
И стрелки весов наконец-то сдвинулись с мертвой точки,уффф,а то стала нервничать чутка, теперь ясно, что двигаемся верным курсом, товарищи!!!

А... А чего на ночь? Оно лучше днем усвоится. А на ночь может и затечь куда-нить)))

Ну вот)))

От! Это ж самое оно и есть! Значит все не зря!
И какао таки не помешало)))

Ой..... на ночь - рекомендация тренера, с которым я месяц занималась..
Я его просто выпиваю, зажав нос))) привыкла уже, раньше до тренажерного тоже пила, но по утрам.
Куда ж его пристроить-то?

какао продукт высококалорийный, на 100 грамм от 250 до 400 кКал, так что имейте ввиду, когда будете считать калории. не зря оно противопоказано при сахарном диабете.

и парочка фактов
Какао является одним из любимых продуктом тараканов, которые прямо таки живут в этих бобах. И в перемолку и обработку идут вместе с ними, ведь полностью очистить какао-бобы от тараканьих тушек физически не возможно.
практически все продукты питания, состоящие из какао, являются аллергенными. В данном случае всему виной такой компонент как хитин, входящий в состав панциря тараканов. Именно это вещество способствует развитию многочисленных аллергических реакций.

Martin, читала я эти страшилки, ну так про курицу тоже можно чего интересного понаписать, вон, недавно все каналы сочли ознакомить человечество, что они покупают в магазинах/рынках.
Во всем должна быть мера, я не претендую на титул мисс Олимпия, у мня слегка другие цели))

без комментов...

Да в салат)))

жаль, что не претендуете. плох тот солдат, который не мечтает стать генералом ))

не сказал бы что это страшилки, просто факты ) про курицу тоже давно всё известно. допускаю, что для кого-то это было новостью.

Калорийность Какао-порошок

* Калорийность (Калории): 289 (кКал)

Пищевая ценность

* Калорийность: 289 (кКал)
* Белки: 24,3 (гр)
* Жиры: 15 (гр)
* Углеводы: 10,2 (гр)
* Пищевые волокна: 35,3 (гр)
* Органические кислоты: 3,9 (гр)
* Вода: 5 (гр)
* Моно- и дисахариды: 2 (гр)
* Крахмал: 8,2 (гр)
* Зола: 6,3 (гр)
* Насыщеные жирные кислоты: 9 (гр)

Примерно вот так)))

И сколько его таки в трех ложках ?

Не претендую по простой причине - я люблю спорт, красивое тело, но в моем понятии - красивое - это не Моника Брант..
Уважаю, восхищаюсь женщинами-бодибилдерами ( наблюдаю в своем зале чемпионку страны в категории бодифитнесс - богиня!! ) но такое тело себе не хочу.. и не получу, потому что этому нужо отдать .. отдать все силы, время.. А у меня достаточно интересных занятий других, которые захватывают и целей)
Все должно быть в балансе
Марина, а можно его как-то не в салат? просто выпить? когда правильнее это сделать??

Можно просто во время обеда или минут за 15 до него - пусть немного жиров к той же курочке добавится - не страшно. Можно и просто днем в перерыве - если идет.

вы серьезно? это же ужас летящий на крыльях ночи )

бодибилдинг и бодифитнес ОЧЕНЬ разные вещи )))


в 3-х ложках около 30 грамм.
одного не пойму - зачем повышать калорийность рациона на пустом месте? лучше съесть что-то, что действительно пойдет в прок. но одна то ложка в день, разумеется, ерунда. речь была о том, что увлекаться не стоит.