"твои мышцы превращаются в жир"

Мышцы в жир превратится не смогут, это совершенно разные ткани нашего организма.

Мышцы как раз сжигают жир. А жир - это просто балласт.

Сегодня у меня болело где сердце. Даже и не знаю что это было, даже вдохнуть было, реально, больно. Возможно невролгия. Пошла на танцы живота....все еще болело, после пошла на стрейчинг (растяжка) и с удивлением заметила, что ничего не болит....Что это было ? Даже не представляю, но испугалась реально, подумала, что больше не смогу заниматься в зале и на кардио....

"Что это было ? "

Да что угодно могло быть, я думаю нужно все таки к кардиологу сходить, мы вряд ли точнее него диагноз поставим.

С большой вероятностью это не сердце, так что не парься.

Прошла еще одна неделя. Утром вес 79,4 кг. (за неделю минус 0,9 кг.)Тренируюсь по прежнему в зале три раза в неделю по два часа с L-карнитином, остальные четвре дня занимаюсь танцом живота и стрейчингом. Соблюдаю диету:
Завтрак:
9-00 Овсянка (завариваю кипятком три ложки)
Пешком на работу
10-00 Кофе
Обед:
13-00 Помидор, огурец, перчик сладкий + 150-200 гр. рыбы (или грудка отварная) все без соли
Полдник:
16-30 творог 0% 150 гр.
На тренировку в 18-00
Ужин:
21-00 повторяем обед или омлет с помидорами
На ночь
23-00 Кефир или творог 0% 150 гр.

Насколько я поняла, на ночь ни творог, ни тем более кефир нельзя. Лучше белки вареных яиц, парочку. А чего такой большой перерыв между обедом и полдником? До тренировки за 2 часа можно кушать творог.

Нусики, а может вот так:

9-00 овсянка
11-00 фрукт один
13-00 обед тот же
16-00 творог
18-00 тренировка
21-00 ужин
23-00 белки яиц

Я так вот и питаюсь, только время другое.

eveline,
тренер сказала творог есть два разав день, и кефир на ночь тоже разрешила.

полдник в 16-30, в 17-00 выхожу с работы, в зал приезжаю в пол шестого, занятия в шесть... вот и получается что за два часа. И потом между обедом и полдником я не очень хочу есть, в основном я пью зеленый чай.

А что у тебя на ужин?

А вот мой план питания:

День без тренировок:
10-00 овсянка, или активия питьевая
12-00 фрукт
14-00 фасоль тушеная на раст.масле
16-30 творог
19-00 салат + яйцо вареное
Далее до сна если хочется есть, то свежие овощи (огурец, помидор)
На ночь протеин

День когда вечером силовая тренировка:
10-00 активия
12-00 фрукты
14-00 курица/рыба+салат/тушеные овощи
16-30 творог
19-00 каша
21-22-00 тренировка
На ночь белки или протеин

Кардио вечером:
10-00 каша или активия
12-00 фрукт
14-00 курица/рыба+овощи без масла
16-30 салат с маслом
19-00 творог
21-22-30 кардио
На ночь белки или изолят
На ночь белки или протеин

Я кстати тоже между обедом и полдником не очень есть хочу, иногда и без полдника обхожусь. Но стараюсь все же, частое питание каждые 3 часа ускоряет обмен веществ. И я не могу второй раз в день есть то же, что и на обед, не лезет столько. Поэтому чтобы сохранить необходимое количество белка в день я пью вечером протеиновый коктейль или белки яиц ем. Очень хорошо получается.

Почти две недели пошли на смарку....в пятницу пропустила тренировку. Поехала в деревню за грибами и на отдых с друзьями. Выпила почти литр водки за два дня + селедка + ресторан с салатами и мясом.....В итоге сегодня с утра 81,8 кг. Жутко боюсь идти на фитнес (тренер сто пудов все увидит) а от самой себя теперь тошнит....а стоят ли все эти развлекухи....моих мучений в зале. А впереди еще три дня рождения. Не пойду...пусть обижаются.

Бояться не надо - надо идти. А тренеру, по большому счету, это не так уж и интересно)))

Эт от жира, от жира)))

Все еще можно поправить. Совет персональный и разовый:

Не надо обижать именинников) Но если в эти дни был перебор по количеству пищи или по жирам, можно поступить на следующий день вот так:
семь-восемь белков яиц и минимум три больших грейпфрута или огромный помело (последнего сейчас не найти. а жаль). Это рацион на день. Просто чередовать белка (парами) и грейпфрут. Есть можно хоть до ночи. Белков можно до 10 штук. грейпфрутов - до 5 штук. Но только один день! И не злоупотреблять!

Не пугайтесь - это случается часто и у многих - ко мне так приходят после особо усиленной тренировки, когда не замечают "перекосов" при хватах снаряда или резкого сокращения. Конечно это может быть что угодно, но у сердечных болей симптомы несколько иные. Хотя очень пугает - согласна.

Насчет творога не спорю, если только не приходятся его насильно вталкивать. А вот кефир... Не всегда тренер и хороший специалист по питанию оказываются в одном флаконе. А разрешить легко)))

Марина,
творог уже могу есть сколько угодно, а вот кефир ненавижу и приходится заставлять. Теперь понятно, что не надо это делать.

"впереди еще три дня рождения.... Не пойду...пусть обижаются."

А если пойти и скажем сдерживать себя в определенных моментах, такой вариант никак не рассматривается ?

Насчет развлекух и их стоимости тут уж вам решать...

вот я и говорю, что не стоит развлекаться. К своему удивлению, сегодня на весах обнаружила 81,1 кг.

Удивилась куда делись 700 грамм?

Рассказать или уже догадалась?

Если честно, то не поняла. Расскажи, пожалуйста. Я и правда в недоумении... Так как в зал я еще не ходила, собираюсь только завтра.