Не правильно изъяснился в прошлом сообщении.Углеводы конечно есть,но только до 17:00,в основном это время обеда.
Хочу спросить совета,с утра не совсем всегда получается кушать,да и белка не ясно,получает ли мой организм в достатке. что вы посоветуете принимать вместе с карнитином?может протеин или аминокислоты?Вес 110 кг,надо идти на убывание,сушка и аэробика

Это очень плохо, поскольку именно отсутствие завтрака критически влияет на уровень обмена веществ. Но если совсем ничего и никак, тогда хоть ВСАА сразу после сна.
Вот их можно сочетать с карнитином. остальное лучше через некоторое время. Ну понятно, что если карнитин просто для подержания.

Марина, а как вы думаете,стоит ли с утра протеин употреблять,чтобы сразу белком обеспечить себя на день?
Ваше мнение какое по этому поводу и вообще как должен состоять у меня завтрак?

Завтрак:
1) яичница (3 яйца)
2) печень трески
3) 2 столовых ложки кабачкой икры
4) Чай черный б/сахара с лимоном
Обед:
1) Макароны с кетчупом
2) 1 котлета из свинины
3) 3 столовых ложки кабачкой икры
4) Кофе черное б/сахара с лимоном и 2 ложки Элькара
Полдник:
1) Гречневая каша на воде
2) 2 вареных яйца
3) Овощи(замороженные: кукуруза, фасоль, горох, капуста)
4) Стакан витаминизированного напитка, ложка Элькар

Тренеровка:
1) Скручивание - 4 х 25 раз
2) Повороты с грифом сидя - 4 х 30 в каждую сторону
3) Бицепс - гантели по 16.5 кг 4 х 12 раз
4) Разводка гантелями - 10 кг 4 х 15 раз
5) Велотренажер - 30 минут с утяжелителями по 3 кг на ногу

Завтра планирую ТОЛЬКО АЭРОБИКУ
1) Бег - 40 минут
2) Степпер - 40 минут
3) Пресс - 4 х 15-20 раз

P.S. сделал фотографии(профиль,бок и спина) чтобы сравнить результаты через месяц.
Чувствую уход лишнего жира и самочувствие с каждым днем только лучше и лучше.

Сегодня за занятие сделанно:
1) Бег - 20 минут
2) Степпер - 35 минут
3) Боксирование груши - 15 минут

Кстати очень хороший вариант начала дня! Я сама часто практикую. И сразу снимается проблема "не успела вовремя приготовить завтрак")))

Когда нет силовых, это не обязательно должна быть каша. Легкий омлетик как раз пойдет.
кстатитам все три желтка были?

Вот это я бы лучше убрала.

Вот с котлетками из свинины я бы макароны рядом не ставила. Даже учитывая сильное мужское тело... Макароны (кстати группа "А"?) лучше бы или отдельно, или с нежирной рыбкой, поскольку силовая часть тренировки то в этот день присутствовала и углеводы как раз не помешают. Там конечно дальше и каша есть, но все равно пусть будут.

Чего-то "Ивана Васильевича" вспомнила)))

Здесь тоже без желтков? Тогда мне нравится.

Это спортивный? А что в нем?

А там что, нагрузка не меняется?





Жизнь вносит свои коррективы
Что с питанием?

Да, 3 желтка присутствовали, убрать их из питания?


Напомнил мне этот фильм))Там 1 ложка максимум была))


Регулируется,но для меня это слишком легко крутить педали,как по спуску едешь,вчера уже вместо 3 кг поставил 5 кг на каждую ногу,хоть ощутил впечатление от того,что я еду по дороге,а не спускаюсь с горы.

Несколько дней отсутствовал,были перебои с интернетом,питание подправил,больше белка внёс,сладкого как не было,так и нет,после тренеровки легкие углеводы или витаминный напиток пью. Результаты стали значительно увеличиваться,чувствую не только по внешнему виду,но и по силе,выносливости,отличному настроению. Вот решил прикупить L-карнитин с курсом на 1 месяц,поддерживаете идею?


Забыл прикрепить график тренеровок
Воскресение:
1) Бег - 20 минут по наклонной механической беговой дорожке(30 градусов)
2) Степпер - 5 км с максимальной нагрузкой
3) Боксирование груши -15 минут
4) Скручивание на прямые и косые мышцы живота - 4 по 25-30 раз

Понедельник:
1) Упражнения на нижние и верхние мышцы живота
2) Тяга блока за спину - 4 по 40-60 кг
3) Французкий жим стоя - 4 по 16 кг
4) Тяга блока 1 рукой - 4 по 20 кг
5)Гиперэкстензия - 3 по 15 раз
P.S. Что кушал.я уже не помню,но были овожи на ужин, на завтрак омлет,днём запеченая мойва с мукой

Один можно оставить. А три - это порядка 18 граммов жира за раз...
Ага - причем баклажанной. А в свое время на этой икре ящик коньяка выиграла. Ну все коллеги на работе в один голос твердили, что там фраза была "Икра заморская - кабачковая". и аргументы ведь приводили - что дескать в то время на полках только кабачковую то и можно было найти.
Ой, ну прямо как дети)))
нашли, с чем спорить - с моей слуховой памятью. которая и враг мой, и друг мой. Одногруппники бы не рискнули - у меня все лекции списывали - они ж слово в слово были, при том что я успевала еще и болтать с соседними столами)
В общем, в день, когда этот шедевр советского киноискусства вскоре прошел по ТВ, мне вечером позвонили практически все - по очереди
А коньяк так на работе понемногу и разошелся.

Понятно) Тогда пускай будет с весом.

Тренировки так сколько раз в неделю чередуются?

Мука? Какая мука? Нет, мука нам не нужна. Что мы, пекари что ли?
Можно в молотых отрубях повалять, кстати.