я думаю не все так просто...
Усвояемость зависит от качества пищи (Википедия)

по прошествии времени,вкусовые рецепторы меняются и я начинаю уже ощущать.. что яйца сами по себе солоноватые и морская рыбка тоже солоноватая, а фундука и миндаля сладкий вкус, это можно запросто вместо конфет с чаем..
Но вот читаю все дневники и понимаю, что мы тут собрались - обладатели очень сильных характеров, можем себя ограничивать в еде, питье и т.п.
На меня смотрят и говорят, что им это здоровое питание на фиг не нужно, что в жизни и так мало радостей, чтоб себя ещё ограничивать в шоколаде, колбасе и пиве
Они меня развращают своими словами и я ощущаю что после таких высказываний начинаю мулиться "А не съесть ли мне маленький кусочек шоколада?"
Останавливает меня лишь знание своего характера, только начни , дай себе поблажку и вся плитка будет в желудке
А поддерживает меня утреннее взвешивание, подбор утреннего гардероба и чувство гордости за скинутые (пока только ещё) 5 кг.

Я наверно не в тему? Но вот как-то так захотелось выговорится. Сорри

ну так пища вся описАна в теме...вроде ж все усвояемое...можно и жидкостью разбавить ИМХО и вообще, не наводи волну))) несмогу я творог есть тогда, а с чаем я его люблю...этож только творога в данном случае касается

.... та ни хто ж не наводит.... это же просто информация для размышления. Мы все люди думающие? Ешь ты свой творог с чаем на здоровье.

ну да...особенно после...развиваются гнилостные и бродильные процессы в кишечнике. теперь крепко думать буду, глядя на творог...

Ир, это не мои слова. Цитата из книги по диетологии

тут целесообразно отталкиваться от того, как это на тебя действует, если из выше перечисленных симптомов у вас не наблюдались, то они и не появятся, а если есть, то есть смысл что то поменять

Prippi,



ну да, теперь будешь просто на него смотреть
без жидкости его протолкнуть не возможно

Девочки, не нужно утрировать и усугублять. Есть же кефирчик, ряженка. Да и просто если добавить стевию вкусняшка получается

С ряженкой вкусно. Оченно вкусно.
Однако, если кефир и ряженка отменяюцца по причине хронической не любви к ним, то чай все таки лучше, чем в сухомятку творог в себя именно запихивать. Вот тут точно соглашусь с Сегеем - просто нужно последить за реакцией организма. У меня, на пример, творог с чаем пройдет на Ура!, а вот с кефиром - помру от изжоги потом.

да мы не утрирует, флудим...пятницо ведь))))

надо попробовать. Я не употребляю ряженку, как то не люблю, но попробую))

как то сложно принять,что чтобы похудеть - надо есть больше (чем я сейчас ем)...
Хотя я прошла через диеты, быстрый сброс веса и вовзращение его с пленными...так что больше на тот путь не встану...

надо есть не больше и не меньше, а столько сколько нужно, оптимально для похудания нормального это на 200-300 ккал меньше от равновесного количества, то есть если я знаю что при 2500 ккал у меня вес и тело не меняется, то при 2200-2300 ккал вес постепенно пойдёт вниз без обвалов, естественно что надо учитывать продукты БЖУ и равномерность питания.

ну я относительно того,что я ем сейчас, все пишут,что еды мало. а считать еще не научилась БЖУ и калории. Придется научиться.

только надо не считать что съела, а посчитать что есть, то есть заранее составлять, а не вздыхать о том что, что то переела или не доела

Купила отруби, а как их есть-когда и с чем, не знаю...
Подскажите,а?
п.с. еще вопрос, в них же мука, а муку нельзя,то как же можно отруби?

Откуда там мука?
Отруби - это побочный продукт мукомольного производства. В основном это оболочка зерна.

Можешь ими с молочком похрустеть. С кефиром. С чаем. Да с чем угодно, в принципе.
Но вот если пьешь льняное масло, то не в один прием с отрубями.
Норма приема отрубей вроде бы от 20 до 40 г в день.

из состава...
состав: отруби пшеничные, мука пшеничная 1 сорт, соль.

или я не то купила? написано: Отруби пшеничные...

Кажись, чего-то не того...
Муки пшеничной 1-го сорта там быть не должно.
Должно быть напИсано: отруби пшеничные, соль.