И еще дополню, что если кашка была утром, то второй раз в день кашку уже не желательно б.
Если рис, то только бурый.
Доброе утро!

это я уяснила, я вообще каши как то не очень...

ну это само собой)))

Девочки, рецептами поделитесь? что еще можно есть? можно ли типа яичницы с помидорами, если масла мало добавить? Сегодня сделала оладьи из кабачков (кажется где то здесь читала) с яйцом...Вкусно))) Оладьи эти с чем можно, с салатом или с чем то другим???

и можно ли утром, допустим, гречку с молоком??? или от молока совсем отказаться???

кста, вот кабачками не советую увлекаться. они не способствуют похудению)))
что касается рецептов - в разделе "питание для похудения" была темка по рецептам - к сожалению их там не много пока)))
яичницу с помидорами можно. только вот жарить лучше без масла. ))) хорошо на антипригарной сковородке. или запечь можно.

если варить на воде, а потом в готовую добавить чуть-чуть молока, то можно) сама так делаю))) мне марина разрешила))

Всем добрутр!
вот блин...(
ну да,именно так...спасиб)))

Так я вчера питалась:
утро - стакан воды
7.45 - чашечка кофе
8.30 - стакан кефира
10.00 - творог(1,8 жирности) 200 гр с зел. чаем
11.00 - 1 киви
13.00-14.30- тренировка
16.00 - лепешки из кабачков с яйцом (уже поняла,что не стоит такое употреблять) салат из огурцов-помидоров, зелени, оливки, масло льняное
17.30 - 2 киви
18.30 - салат и немного яйчницы с помидорами, огурцы маринованные ( в составе есть подсластители)
19.30 - кофе (
сон в 22.30

сейчас на обед варю чечевицу и запекаю рыбку. ))) Салат же можно к этому добавить?

рыбка с салатом - хорошо, но вот чечевицу я бы кушала отдельно. чечевица - это ж тоже белок, только растительный.

кстати, по поводу вчерашнего рациона.
ИМХО мало еды)))) такое ощущение, что я пишу это всем. потому что сама хомячу что то постоянно)
+ вечер без еды. с 18 30 до 22 30 (итого 4 часа) без еды.
и вся ночь без еды. это плохо.
в 18 30 нужно хорошо поужинать - рыбка-курица с овощами например
а потом еще часиков в 20 00 творожка съесть или просто овощей хотя бы...

ну да,тоже белок. Я, честно сказать, не поняла, почему же нельзя смешивть белки... поэтому пока смешиваю...белки и белки... ))
да я немного слукавила, с 18.30 до 19.30 я ела постоянно, то салат доедала, то яичницу...ужас вобщем, жор какой то напал, поэтому так рано и спать легла(

поэтому и жор, что еды МАЛО! если бы нормальный прием пищи был - то и голода не чувствовалось. не хватает белковой пищи. за весь день пачка творога и немного яичницы - вот и все белки. если это творожный день - то творога должно было быть хотя бы 500 г на день+ яйца.
а если не творожный, то где мясо-птица?)
поэтому кушать к вечеру хотелось)

а ведь точно...вот чем хорош форум, всегда галаза откроют, спасибо!

чем мне ужинать? рыбой с салатом? достаточно этого будет?

да. если много не лезет то можно порцию рыбы и салата поделить на две - типа обед и ужин))

Ага, поужинала рыбкой (1,5 карасика запеченных) и салат-огурцы-помидоры,лук,зелень,масло оливковое.
В 19.30 - кофе выпила
21.30-22.20 - степпер
стакан кефира (ельзя наверное на ночь кефир? но что то очень захотелось...)

ну на ночь конечно не желательно. Но если уж очень хотелось:))))

Всем доброе утро!
Хотя для мну не очень...вес стоит...сабака...(

ПРивет, Приппи!

Вот оно так всегда кажется у многих, а может и у всех.
Кого не почитаешь, у всех наступает момнт стояния веса, у меня буквально неделю стоял, потом пополз вверх, а потом резко скакнул вниз - удивительно

так у мну он просто стоит, он даже еще не пошел вниз...или рановато я хочу всего? )))0

во, нашла как надо правильно взвешиваться