всем доброго времени суток!
Вес мой так и стоит, хотя впереди праздничные дни и я прям чувствую,что много жидкости во мне лишней...

Мясо, какое,кроме курицы, можно? Говядинку, да? А свинину? подскажите,а...
п.с. Сегодня практически поругалась с тренером, попросила не писать мне больше боковых наклонов...выслушала много лестного о своих уственных данных...

мясо любое нежирное - лучше говядину, телятину. свинина жирновата. из птицы - курицу, индейку. и про рыбу не забывайте!

что то нифига у меня не получается...( пойду опять читать форум...((

что именно не получается? спрашивай - подскажем. выкладывай рацион и занятия - подправим))

да вес не то что стоит, он растет . Хотя сейчас почитала сайт, подумала,что видимо из-за тренировок...Питание, в принципе, такое же, что было, пытаюсь добавить еды)))
тренировка:
пресс - 1х50
гиперэкстензия - 1х50
присед со штангой 20х20 - 3
сгибание ног 3 плитки х 10 - 4
жим гантелей лежа под углом 9х10 - 3
тяга блока за голову 4 плитки х20 - 3
боковые наклоны 10х200 (в этот раз их заменила гиперэкстензией) 1х60

всем привет! что то все молчат...
Сегодня решила устроить себе день с белками и помелом... помело купила какое то уже почти сухое...еле смогла почистить...зато очень сладкое, вобщем не доела...Белков было восемь...все не осилила, на завтра оставила...Нарушала день огурцами-помидорами и говядиной (чуть-чуть)...

Девочки, да и мальчики...не бросайте меня...
что то не выходит ничего у меня, вес стоит(((

а сколько стоит? Иногда неделю- две может стоять. Это не страшно

да с начала темы и стоит(

ира, ну на сколько я понимаю 2 недели только прошло. Поэтому паниковать рановато. По физ нагрузкам - у тебя только силовые? Может, стоит аэробных добавить??? Все таки для потери веса нужны именно аэробные. Второй вопрос к тебе - что с объемами и внешним видом? Сдвигов вообще нет? По идее при правильном питании и силовых по крайней мере объемы и формы должны меняться. В данном случае вес не показатель.

Ир, присоединюсь к Насте - что с объемами? По вещам? Эт раЗ. И два - выкладывай снова рацион. Если есть ошибки где-то, бум исправлять.
Тренировки тебе тренер такие дает?

Привет всем!
ой, да уже как бы три недели прошло, с объемами тоже никаких сдвигов. Нагрузки есть аэробные - 2-3 раза в неделю степпер 40-45 мин. Тренировки силовые да, тренер дает. Мне кажется,что я даже от воды пухну( боюсь еды(

в субботу питалась белками и говядиной , в воскресенье лазила на гору, 1,5 часа подъем, там проторчала часа 3-4, спуск был быстрее,бо гроза и молнии в пяти метрах подгоняли,питалась курагой и овощами с тунцом. Да, воды выпили много...за те два дня в + (((

какого то толчка не хватает,чтобы вес сдвинуть...не могу понять чего не хватает?

А может быть карнитинчика?


...а вот это на рост - если не ошибаюсь....

у меня был опыт приема карнитина,мне как то было плоховато от него,вялость какая то была...вобщем негативные эмоции остались, поэтому я как то побаиваюсь...

Вчерашний мой день
8.00 - стакан воды
10.00-стакан кефира
12.00 - творог 100 гр
14.00- чечевица+салат (200гр+200гр)
16.30-17.15 - степпер
17.30 - вода
18.45 - салат+ 3 жаренные кружочка кабачка(
22.30 - творог 100 гр

ты что тоже язык проколола?)))
шучу) просто еды ну оооочень мало...

не, я совесть проколола))))
да я стала бояться еды((( мне кажется, налопалась так этой чечевицей и салатом. На сегодня я грудку отварила, так что буду есть)