Уже вот 79.6 стимулирует хорошо
Правда сегодня не знаю как с меню... сижу у зубного)
На утро геркулес с яблоком, 2.5часа пока кушать не хочется . Что врач скажет кушать то и буду)

[attachment

вот на сегодня

После зубного обычно нельзя красящее и твердое. Так что только миндаль может не ко двору прийтись. И то если один зуб лечили, то можно на другой стороне пожевать, а вот после пародонтолога лучше от орехов воздержаться.

все океу, не дали никаких противопоказаний. блин, что с завтра делать))
завтра по планам на шашлык и загорать.
будем считать что система Зиг-Заг
никак не уменьшить чтоб не было грустно смотреть как муж хомячит.
чтоб как то заполнить угли, буду шашлычить кабачками.

Очень странные цифры калорийности. Почти везде ошибки.
У овсянки калорийность явно больше.
У кабачков она в разы завышена.
У куриного филе раза в два ниже должна быть.
У свинины также ниже должна быть.


Самое лучшее - пользоваться своими данными, указанными на продуктах. забить их в табличку экселевскую.
Если не хотите заморачиваться, можно составить одинаковое меню на все дни, менять некоторые похожие продукты (овсянку на гречку или рис, кашу на макароны и тд).

да пожалуй старой таблицей воспользуюсь..)) это я тутошней считалкой решила попользоваться :D


правленное меню. спасибо, так больше похоже на правду)

ну полет нормальный) 70,4) в общем то за неделю вышел килограммчик) вода я думаю ушла раньше, т.к. ограничивать себя начала раньше)
по замерам вышло приятнее, т.к. замеряюсь с 07.06)
грудь 96 -> 94
талия 90 -> 87
бедра 109 -> 104
1 бедро 66 -> 63
плечо 32 -> 31

В весе опечатка?

о блин, да)) второй раз))
сперва было 7,4 )) да, 79,4 )
ах, мечты,мечты...)))


завтра орешковый день)

надо кефирчик завтра купить, я думаю. на ужин )
а обезжиренный творог все таки оказался вкуснее, чем пачкованный в магазине. с каким нить фруктом ваще объедение.

правда единственное, стала быстрее уставать и больше хотеть спать. Это нормально?) сегодня как то с трудом утром дошла до магазина, ноги подгибались)))

ну вот, продвижки есть, поздравляю! И наверняка голода никакого)

сегодня 79,2 ) даже не ожидала, т.к. вчера меню немножко нарушилось с этими фафлыками.
в принципе ем больше чем всегда, но вот из-за свинины вчера легла спать чуток голодной))
свинина теперь деликатес!

и как то сегодня бодрячком, даже на работе спрашивают, что я так по лестнице радостно бегу к начальству)))
нет, очень хорошо :) еще бы зазубрить свое среднее меню, чтобы уже на глазок прикидыввать, а можно ли мне это съесть???

сегодня прям с утра встала, 79,2. даже расстроилась, думаю, неужели спустя неделю после начала наступило плато???
но тут прям захотелось в места для раздумий, и вот! 78,9. Экспресс сброс веса :)

картинка еле еле цепляется сюда


с 3 попытки загрузилась картинка.
меню это примерно на 3 дня, а то шашлыка осталось много а кушать его некому... придется вот давиться, чтобы не пропало )

менюшка сегодня такая же.
все таки, вес у меня решил помучить :)
20.06.16 - 79.2
21.06.16 - 78.9
22.06.16 - 79.2

ждем-с недельку. Самочувствие нормальное, читаю статьи про отеки :)
жарень кстати такая, кушать совсем не хочется, зато пииить.

ждать недельку не пришлось, вес подумал и 78,5.
на вкусняшки смотрю с равнодушием, каллораж держится на 1600 , не голодаю).
самочувствие отличное, слабость и прочая дребедень прошла.
в пользу небольшого отека еще: бедра 2, сверху -1 еще.

муж прикалывается, когда заглядывает в полупустой лифчик, говорит, пора покупать лупу)))

Отличная динамика :) Продолжайте в том же духе и в скором времени порадуете Всех новыми формами на новых фото :)

Спасибо, стараюсь!

на работе уже заметили, что попа уменьшилась)) Начали печеньками соблазнять, чтобы от коллектива не отставала :) .

прыгает гад :) 78,9.
сегодня попробовала крупу кукурузную, но походу ее варить надо :D
или заливать кипятком с вечера )))
вот такое вот меню.



в принципе ничего такого, мало жиров, миндальку 2штучки съем если вечером творог не полезет.
менюшка такая.. однообразная) завтра по планам рыбный день.

ах да, пока писала, дайте ссылочку плиз как употребляется рыбий жир).
я пока лопаю по 2капсулы*0,2г утром и вечером с едой. но вроде как этого мало.

http://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

всем доброе утро)
ну что, сегодня скажем так, последний день месяца, в течение которого стала следить за своим питанием.
в целом... по объемам ушло хорошо, ощутимо даже по одежде.
начало 07.06.16 вторая цифра соответственно 06.07.16
грудь 96 -> 89
талия 90 -> 83
бедра 109 -> 101
1 бедро 66 -> 60
плечо 32 -> 30

по весу, конечно, не так радостно) как я не хотела, ниже 78 никак.
хотя в целом и так результаты неплохие, за месяц потеряно -4 кг в среднем.

питаюсь на той же калрийности 1600-1700.

Результат отличный. Объемы уходят - это главное. Что все на весе зациклились, не знаю. У вас вес на лбу не написан, а вот ваши объемы видны сразу. Если судить по темпу снижения веса, то вам каллорийность надо еще поднять. Не рекомендуется худеть быстрее чем 500 гр в неделю. Чем медленнее похудение, тем меньший стресс испытывает организм. И для кожи лучше будет, при быстром похудении кожа не будет успевать подтягиваться. Но решать конечно вам.

спасибо) а то я начала сомневаться: у всех такие симпатичные графики с кривой вниз а у меня как то то вверх то вниз. толком не понятно, только объемы и утешали.
просто задумалась, что может мало чего делаю )) да и муж говорит - "ну когда уже 77 ? я 75 вешу)), смотри какой я красафчик"

по питанию пока оставлю, вроде кожа успевает подтянуться - раньше если на диету сядешь сразу красные стрии на бедрах вылезают, тут вроде нет. я уже привыкла к своему меню, не надо практически ничего подсчитывать :)

на прогулки я немного забила, поэтому дефицит ккал могу создать только за счет еды.
10 месяцев без отпуска. устала морально... 1 цель - дожить))