я убита(((

Это чтобы скинуть 1 кг за 10 дней мне придется либо не есть, либо помереть со своей степ доской на балконе.
какие есть способы сжечь за день калорий так 300?

Как вариант - силовая тренировка в зале. Домашние тем хуже, что если нет специального оборудования (гантели, штанга) нет возможности создать условия для достаточно интенсивного тренинга. Также существует куча роликов/видео"кардио" тренировок под руководством Джиллиан и ей подобных. При условии питания с дифицитом, за день как раз около 300 ккал сожжется

ольга из глубинки,
дефицит 300ккал легко питанием создается.

д
Сереж, ты мой кумир))))))))))))
То есть , если я правильно поняла, если я буду соблюдать некий режим питания,при котором буду худеть, то и на спорт можно начхать)))))

Tata_C, спорт делает похудание более эффективным.
Но без питания спорт бесполезен.

все, теперь я точно ничего не понимаю. Мои кардио сжигают где то 300 кал за час, с этим я разобралась. Но по поводу питания - меня до этого прямо отругали практически, что при моей ежедневной норме 1800 я питалась на 1600, сказали что так я не похудею, организм не отдаст и грамма жира при таком режиме, теперь вы говорите что можно сделать дефицит в 300 кал из питания. Так можно урезать 200-300 кал из питания или нет?

Ты этого не знаешь.

похудеешь

Можно, если то от чего ты отрезаешь равновесие.

если ты продолжительное время находишься на неразумном дефиците, организм перестанет отдавать жир. кроме этого, с более высоким калоражем места для маневров больше. поэтому тебе и советовали поднять и смотреть динамику.
если тебе срочно, можешь урезать до 1000-1300 на пару недель, скинешь два-три кило. и что потом?

izevika, я не экстремал и не самоубийца, поэтому не тороплюсь особо, просто как мне кажется 1 кг в месяц ну все же слишком медленно, хотя бы 2-3, вот я и ищу методы сжигания большего числа калорий и мне не понятно - одни говорят не смертельно сделать дефицит от потребления в 200 калорий, другие говорят что нельзя.

'Можно, если то от чего ты отрезаешь равновесие' эта фраза для меня настоящая шарада)))))

Сергей вы бы не смогли немного понятней объяснить что вы хотели сказать?

Привыкай)))) тут ни на один аспект нет общего мнения, подойдет для тебя только то, что ты испробуешь на себе)))
На показатели различных кардио тренажеров не смотри, они показывают погоду, и в отношении пульса и в отношении сжигания калорий
к тому же различай понятия сжечь калории или сжечь свой запас жира.
как я понимаю, калории сожженные за день - это наш основной обмен веществ, а нам то нужно дополнительно сжигать жир в теле, это уже дополнительные траты, которые создаются с физ.нагрузкой и небольшим дефицитом калорий
понимаешь, если тебе важно только снижение веса, то можно урезать калории, не важно что при этом ты теряешь ММ или жир, если ты хочешь сжигать только жир , то это физ.нагрузка + ПП с небольшим дефицитом.
Это все из моего опыта))) кто-то согласится, кто-то нет))))

В любой момент времени есть то количество ккал, которое расходует организм.
Оно постоянно меняется.
За сутки получается суммарно какое то количество, в среднем оно приблизительно одинаково, если условия, влияющие на их расход, приблизительно одни и те же.
Так вот то количество ккал которое тратится это равновесие, когда поступает столько же с питанием.
Определяется это средним весом тела, за неделю например.
Если вес тела стоит, то это говорит о равновесии.
По этому что бы что то отнять от питания, нужно знать сколько надо для равновесия.
Как правило этого никто не знает.
Такое делают в самом начале, когда вес стоит и сокращают калорийность, например на те же 300ккал, далее корректируют по прошествии например недели.

Alenathere, спасибо за совет, воспользуюсь вашим опытом)))
Сергей, теперь все понятно, спасибо большое!

А лучше сразу руку отрезать,так и все 5 можно
Как наедать эти лишние кг,так не один месяц,а то и годы уходят,а как худеть,так всё сразу и быстренько.
Так только в рекламе бывает.

в жизни тоже случается)))
садятся на кефирную/японскую/рисовую диету и вуаля -5 кг за неделю)))

да это то все понятно, но желания есть желания)))
Сегодня была в местном спа и после пилинга была на расслабляющем массаже, так вот мне массажист сказал что у меня много воды в теле и предложил один сеанс массажа (за 70 у.е.), сказал что после этого я часто буду бегать в туалет в течении суток и уменьшусь значительно в объемах. Мне так показалось что это развод, так как жидкость выводит лимфодренажный массаж, а его надо как минимум 10 процедур и обещала подумать. Вот вопрос, такое вообще возможно?

Может ли один всего одна процедура лимф. массажа вывести лишнюю жидкость? По утрам иногда я отекаю, хотя с почками вроде все нормально, полгода назад была на узи, ничего такого к счастью нет.

возможно, если делать первый массаж, будь то классический антицеллюлитный либо лимфодренажный, жидкости уходит за сутки вплоть до 3-4 литров, то есть при избыточном весе может уйти до 5 кг. В основном далее все это возвращается.
и да, при таком массаже можно бегать 2-3 раза в течении 2хчасов в туалет)))

нет

нет такой жидкости.

ой, какая молодец что не согласилась, так как лимфодренаж всего тела стоит 20 у.е, а не 70!!!! К тому же если эффект не навсегда, то и овчинка выделки не стоит

пока писала, уже и Сергей ответил. Мне так нравится ваши комментарии писать, они часто вызывают у меня улыбку, пишите мне чаще)))

то есть читать

в каком месте?

в лице - просыпаюсь и вижу такую мосю, как будто всю ночь пила что то крепкое и пела песни, через часа два все приходит в норму)))