Для чего?

Почему именно так подобраны упражнения?
Как меняется вес снарядов?

для разгона метаболизма и как результат - потери энного количества жира.
А насчет тренировки - не знаю, так сама придумала, упражнения то дома, поэтому все что возможно и что я знаю, то я и делаю. Вес пока не меняла и не прибавляю в подходах, так как с этим еще тяжеловато, нагрузка чувствуется, после каждой трени понимаешь что проработалось, а что нет)))

А вы мне подскажите, пожалуйста, мож я что не так делаю...

sergayme,
ну вот, посеяли во мне сомнения по поводу моей силовой и пропали.... Я что то не так делаю, подскажите мне пожалуйста, опытные люди

ольга из глубинки,
Для силового тренинга нужно поддержание на определённом уровне нагрузки.
Как пример это исполнение упражнение с таким весом, чтобы можно было сделать не более 10раз, если делаешь 10, то увеличиваешь вес.
Это просто грубый пример.
В твоём варианте ты просто работаешь с использованием какого то веса.
Не всё то силовой тренинг, что с гантелями в руках.


Вот тут почитай:
Зона сжигания жира

sergayme,
эх, расстроилась я. Буду пытать вечером мужа, пусть он меня тренирует, он у нас опытный в этом деле. Спасибо за ссылку, счас почитаю

Хотя муж скорее всего мне не поможет, он то на массу работает, а я то скинуть жирок хочу.... А если учитывать что я работаю на силовых для поддержания мышц, так как кардио их кушает, то может для этой цели подойдут мои трени? Я ж все таки мышцы не наращиваю.

разницы нет.Работа та же,только веса меньше на большее количество повторов.Вот и всё

Дело в питании, а не в том на что направлена работа.

ага, все ясненько, большое спасибо за помощь))))

Ребят, нужна ваша помощь - некоторое время назад получила сообщение от админа фитфана, где мне предложили испробовать на бесплатной основе препарат элькар. Какое мнение есть по поводу этого препарата у вас, у знатоков? Нужен ли он? Читала статьи про л-карнитин, но больше про препараты от производителей спорт пита и добавок, а этот препарат, я так понимаю продается в аптеках, это не тоже что турбослим альфа и прочая фармацевтика?
Кстати, у меня есть сдвиги - 71,5 в весе, потихоньку сало топиться))))

о, я оказывается не одна счастливица, которой предложили попробовать

У меня небольшой ступор - как правильно, а точнее за сколько по времени нужно кушать перед кардио и через сколько после? Кардио вечером, цель - похудеть

Перед за два часа до начала, после по возможности сразу.

sergayme,
подскажите еще, пожалуйста, какие витамины более подходящие - омега 3 или 6?

это незаменимые жирные кислоты.
Нужны обе.
Но из питания поступает больше омега-6, по этому в первую очередь нужны омега-3

sergayme,
ок, спасибо, поняла, пойду в аптеку на разведку

купила омега 3, а на упаковке не написана калорийность, не могу ее найти((( они же по идеи масляные и должны иметь свой уровень жирности и калорий, правильно?

и еще вопрос - часто встречаю такие слова «процент жира», как его вообще определяют?

омега-3 1 гр =1 гр жира

измеряет Калипер либо есть весы специальные, которые так же измеряют мышечную, костную, жировую массу

Это всё ерунда, ничего они не замеряют.

ты пробовал?
совсем не верные показатели выдает?

да у меня были.
Там по сути работают формулы.
То есть ты забиваешь свой рост, возраст, пол, что то ещё.
Весы замеряют эдс через стопы и на основании этих данных дают состав тела.
Всё это очень не точно, не стоит переплачивать.
Лучше заплатить за надёжность весов.

все ясно! И еще один насущный вопрос - правда что 1 кг жира равен 7000 калориям?

ольга из глубинки, 1гр жира равен 9,3ккал .
То есть 1кг равен 9300ккал