Привет всем!Я Otorva пришла к вам худеть!Хочу научится любить себя,а для этого нужно похудеть!
Итак с 2 июня 2013 года решила опробовать диету "Американские горки"
3 дня 600 кк
3 дня 900 кк
3 дня 1200 кк!
Надеюсь это мне поможет!
- 1
- 2
|
Сообщение отредактировано Otorva - 2 июня 2013 01:54 |
|
а не кушать пробовала?
большая и постоянная мышечная работа сжигает жир лучше любой диеты! |
|
Otorva,
В питании важно не только ккал, важно для здоровья набирать минимумы физиологические по белку и жиру. Для белка это не менее 1гр на кг веса тела, лучше 1,5гр на кг веса тела. Для жира это 0,7 гр на кг веса тела. Остальное угли. По поводу твоих американских горок, так это не оно, это у тебя сейчас простая голодовка, то можно просто ничего не есть по сути, для такого рода диет нужно чтобы самый большой приём пищи был как минимум на уровне баланса, в твоём случае это примерно 1800 ккал. |
|
Borkal,
Я считаю,что не кушать вредно,для здоровья)Поэтому лучше кушать в маленьких количествах,или что-то полезное)  sergayme, я уже сколько всего пробовала,и 1800 кк для меня перебор)вечером отпишусь по поводу меню за день)Я много буду есть)но мало калорийного,поэтому с голода точно не помру)Но спасибо за совет)  Сообщение отредактировано Otorva - 2 июня 2013 11:04 |
|
Otorva,
дело не в объёмах пищи и не в весе этой пищи, а в том что несёт в себе эта пища, то что ты хочешь делать это голодание (не путай чувство голода с самим голодом организма), недостаток сильный ккал и соответственно макронутриентов ( белок жир углеводы, БЖУ) это голодание итог которого отрицательный для здоровья и для достижения результатов в долгосрочной перспективе. Важно то какой суммарный дефицит у тебя за эти твои три дня, а он огромный. это истощение. прочти вот тут основы питания талмуд почитай тут подсчёт ккал и бжу Так же прошу ознакомиться с правилами форума. Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста. Вот ссылка на правила Вот серия об ожирении в научной программе ? Голодание — это типический патологический процесс, возникающий вследствие полного отсутствия пищи или недостаточного поступления в организм питательных веществ, а также в условиях резкого нарушения состава пищи и ее усвоения. |
|
Кето-диета  Плюсы и минусы безуглеводной диеты. Заключение Итог:Вы станете красивым, с рельефным телом, без лишних запасов жира в организме в кратчайшие сроки. При этом спокойно можете есть много мяса и рыбы. Можете наращивать мышечную массу и одновременно сушиться. Помните, что здоровый образ жизни состоит из трех важнейших компонентов: На первом месте – рациональное и сбалансированное питание. На втором месте – отсутствие вредных привычек. На третьем – спорт и физическая активность. И последнее: после окончания диеты вы не наберете резко то, что скинули. Ведь организм перестроился на другой режим употребления энергии. Повторять диету можно раз в полгода, хотя я думаю, что Вам это не понадобится. И помните – здоровый образ жизни и красивое тело придадут Вам уверенности в себе, помогут стать Вам успешнее и счастливее. |
|
Цитата: Van_Dyuk Можете наращивать мышечную массу и одновременно сушиться. этого скорее всего не случится, тем более на бесконтрольном потреблении еды Цитата: Van_Dyuk При этом спокойно можете есть много мяса и рыбы на этом можно спокойно разжиреть Цитата: Van_Dyuk рациональное и сбалансированное питание. для этого надо считать Цитата: Van_Dyuk отсутствие вредных привычек. каких? Цитата: Van_Dyuk спорт и физическая активность это составная часть в балансе энергии Цитата: Van_Dyuk организм перестроился на другой режим употребления энергии. это быстро перестраивается под то питание которое в данный момент, кето питание не исключение, адаптация происходит относительно быстро Цитата: Van_Dyuk Уменьшение потребления углеводов ведет к ухудшению пищеварения из-за недостатка клетчатки. это не проблема, её всегда можно ввести в рацион, например с зеленью Цитата: Van_Dyuk Абсолютное противопоказана болеющим сахарным диабетом это неправда, для диабетиков второго типа практически такая диета и рекомендованна Цитата: Van_Dyuk Быстрое снижение жира в организме без потери мышечной массы. это не верно, для этого надо контролировать питание Цитата: Van_Dyuk Рельефное тело в кратчайшие сроки. это не верно для этого надо контролировать питание Цитата: Van_Dyuk Возможность неограниченного употребления яиц, мяса, рыбы и других белковых продуктов. это не весрно, может привести как к ожирению Цитата: Van_Dyuk И самое главное – после окончания диеты жир не вернется. это не верно, так как жировые клетки набирают свой объем быстро, тем более если питание становится таким же как и до начала этой диеты Итог: любая без контрольная диета это утопия |
|
sergayme,
Вы хотите сказать, что кето диета - это не диета? Могу показать человечка, который скинул на данной диете 15 кг. за 3 месяца. Отписывался через неделю, потом через месяц, потом через 3. Сейчас продолжает её. Но вроде как не рекомендованно. Чтобы опровергнуть ваше высказывание я сяду на данную диету. Буду отписываться! Этой диетой пользуются бодеры у нас в тренажерке. |
|
Van_Dyuk, любое соблюдение питания это диета, даже если вы регулярно объедаететь .
Это не показатель, так как другой на тех же правилах разжиреет, так как пища не ограничена количеством. На тех правилах что ты дал, можно получить абсолютно любой результат, как разжиреть так и истощится. Нужно просто понимать для кого даны были эти рекомендации, и нужно понимать каких целей ты хочешь добиться, для твоих целей нужно считать питание на данной диете, а рекомендации были даны для обычной толпы, которая понятия не имела о питании вообще. |
|
Итак прошел мой первый день)Ела я нормально,чувства голода не было)))
Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал овсяная каша на воде 300 гр 300 9 5.1 45 264 Томат томат 200 гр 200 1.2 0.4 8.4 40 Огурец огурец 300 гр 300 2.4 0.3 9 45 Клубника клубника 200 гр 200 1.2 0.8 14 60 Яблоко яблоко 200 гр 200 0.8 0.8 19.6 94 Итого 14.6 7.4 96 503 Итого на 100 грамм 100 1.22 0.62 8 41.92 Если не понятно,то наела я 503 кк,но может еще яблоко съем)))))  sergayme, спасибо за дополнительную информацию)))почитала) Van_Dyuk, не осилю я ее,углеводы мне жизненно необходимы)))) |
|
Меню за сегодня)))0
Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал Яйцо куриное яйцо куриное 80 гр 80 10.16 8.72 0.56 125.6 Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 100 гр 100 12.6 3.3 62.1 313 творог 0.1% 100 гр 100 16.7 0.1 2 76 Клубника клубника 200 гр 200 1.2 0.8 14 60 Итого 40.66 12.92 78.66 574.6 Итого на 100 грамм 100 8.47 2.69 16.39 119.71 |
|
Цитата: Otorva Меню за сегодня)))0 Смайлики надо было в другую сторону поставить, с таким меню 55 кг не будет. Очень скудно. Рассчитывайте, что вы должны кушать 5 раз в день и три из них - полноценная сытная еда. 2 - перекусы. Походите по дневничкам. А все эти Американские горки, ну незнаю...я не сторонник. Каковы последствия? |
|
Otorva,
Еда максимум до обеда,а дальше что? |
|
Меню за сегодня)
Курица (филе) курица (филе) 100 гр 100 23.1 1.2 0 110 Томат томат 100 гр 100 0.6 0.2 4.2 20 Огурец огурец 200 гр 200 1.6 0.2 6 30 овсяная каша на воде 150 гр 150 4.5 2.55 22.5 132 Яблоко яблоко 150 гр 150 0.6 0.6 14.7 70.5 Шоколад молочный шоколад молочный 50 гр 50 3.45 17.85 27.2 275 Итого 33.85 22.6 74.6 637.5 Итого на 100 грамм 100 4.51 3.01 9.95 85 nika36, нет никаких последствий,жива здорова,самочувствие хорошее)Я наедаюсь_)))Кстати я ем 5 раз в день)ужинаю клубникой,выходт целая мисочка) lisa olea, почему? я сколько за раз не ем) Это только 3 дня по 600 кк,с завтра по 900 буду есть) Девочки я на самом деле уже худею давно с 76 кг,многое пробовала,и знаю о последствиях от диет,но если кушать правильные продукты в небольшом количестве-вреда не будет)Все витамины я получаю,порции нормальные!Желудок у меня очень растянут и маленькие порции стянут его)Кстати у меня еще и спорт присутствует)Планы нарушили КД,теперь не знаю,какие отвесы будут я налитая как бочка) |
|
Цитата: Otorva Все витамины я получаю из чего? 600 и 900 ккал говорят об обратном. Эта же калорийность говорит об том, что ты не до получаешь незаменимых аминокислот и\или жирных кислот. |
|
sergayme,
из овощей,фруктов,творога,мяса_)все полезное при мне))) Может кажется,что ем я как птичка,но на деле нормально)У меня еще запас жира большой,так что все нормально)до анорексички еще ой как далеко) Сообщение отредактировано Otorva - 4 июня 2013 22:20 |
Cashmere_Ree ж
4 июня 2013 22:42 #17Цитата: Otorva 3 дня 600 кк3 дня 900 кк3 дня 1200 кк! Да, американцы, как самая толстая нация в мире - весьма преуспели в вопросах похудения, а то! А эти Ваши 600-900-1200 - это прощай обменка. Печально. Ибо Вы же вроде бы как полюбить себя хотите, а поступаете с собой, как будто явно ненавидите. Цитата: Otorva Кстати у меня еще и спорт присутствует Надеюсь хоть не силовые? |
|
Cashmere_Ree,
Цитата: Cashmere_Ree это прощай обменка. приходится чем-то жертвовать)) Цитата: Cashmere_Ree а поступаете с собой, как будто явно ненавидите. ну пока так и есть) Не понимаю,почему вы считаете,что я как-то плохо питаюсь?Ем я нормально,сытно!Просто обычное правильное питание и спорт мне не помогают,вес просто стоит месяцами-поверье я уже все перепробовала!)Я же не голодаю неделями,кушаю каждый день-полезные продукты(шоколад не в счет)) Спасибо всем за участие,но меня переубеждать бессмысленно)Я же лучше знаю,что мне нужно,так ведь?))) |
|
Цитата: Otorva из овощей,фруктов,творога,мяса_)все полезное при мне))) количество говорит об обратном, тут уже не имеет значение разнообразие, просто потому что еды мало , то это 100% нехватка жизненно важных веществ, не в отсутствии, а недостаточно в количестве. Цитата: Otorva У меня еще запас жира большой Жир из тела не несёт незаменимых жизненно важных веществ. Otorva, некоторым просто необходимы свои собственные грабли, это понятно, пока не проверю не приму. Цитата: Otorva Спасибо всем за участие,но меня переубеждать бессмысленно)Я же лучше знаю,что мне нужно,так ведь?) Хорошо. |
|
Цитата: Otorva из овощей,фруктов,творога,мяса_)все полезное при мне))) количество говорит об обратном, тут уже не имеет значение разнообразие, просто потому что еды мало , то это 100% нехватка жизненно важных веществ, не в отсутствии, а недостаточно в количестве. Цитата: Otorva У меня еще запас жира большой Жир из тела не несёт незаменимых жизненно важных веществ. Otorva, некоторым просто необходимы свои собственные грабли, это понятно, пока не проверю не приму. Цитата: Otorva Спасибо всем за участие,но меня переубеждать бессмысленно)Я же лучше знаю,что мне нужно,так ведь?) Хорошо. |
- 1
- 2
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
