количество говорит об обратном, тут уже не имеет значение разнообразие, просто потому что еды мало , то это 100% нехватка жизненно важных веществ, не в отсутствии, а недостаточно в количестве.

Жир из тела не несёт незаменимых жизненно важных веществ.
Otorva, некоторым просто необходимы свои собственные грабли, это понятно, пока не проверю не приму.


Хорошо.

откуда дровишки?

Меню за сегодня на 900 кк)))
Бульон куриный бульон куриный 250 гр 250 5 1.25 0.75 37.5
Курица (филе) курица (филе) 150 гр 150 34.65 1.8 0 165
овсяная каша на воде 100 гр 100 3 1.7 15 88
Томат томат 300 гр 300 1.8 0.6 12.6 60
Печенье овсяное печенье овсяное 100 гр 100 6.5 14.4 71.8 437
Черешня черешня 200 гр 200 2.2 0.8 23 100
Итого 53.15 20.55 123.15 887.5
Итого на 100 грамм 100 4.83 1.87 11.2 80.68


а сколько по твоему должно быть?

ну нет,это не грабли))не говори так)))

С твоим весом не ниже 1200-1300 ккал это без активного спорта, спорт добавит калорий.
Белка не менее 90 гр в день, это 1,5 гр на кг веса тела, у тебя меньше.
жира не менее 40гр в день, это 0,7 гр на кг у тебя этого нет.
То есть ты не добираешь по белкам, и жирам, а это твоё здоровье будет страдать из за недостаточности веществ которое тело не умеет синтезировать, они приходят только с пищей.
По витаминам и минералам можешь вот тут прогнать своё меню ВОТ
Там скорее всего тоже недоставать будет.


Тут многие это делали, в том числе и я, теперь ты не веря делаешь так же, надеюсь осознание придёт как можно раньше.

думаешь я похудею кушая сколько?

Поживем-увидим.©

Видишь ли, самый быстрый способ уменьшить вес, это ничего не есть при этом физически быть активным максимально, но это негативно для здоровья скорее всего.
Если подорвать здоровье, то всё остальное становится не важным.
Жаль что мне в своё время это некому было объяснить.

ну да,мне такое не подходит)я же будущая мама)))

Голодание — это типический патологический процесс, возникающий вследствие полного отсутствия пищи или недостаточного поступления в организм питательных веществ, а также в условиях резкого нарушения состава пищи и ее усвоения.
В зависимости от содержания выделяют следующие виды голодания.
1. Полное голодание: а) с употреблением воды; б) без употребления воды (абсолютное).
2. Неполное голодание (недоедание).
3. Частичное голодание (качественное), то есть когда не хватает каких то веществ

я такое практикую,раз в неделю)))

Otorva,
ты практикуешь

Что по сути является голоданием.

да так и есть один раз в неделю,сутки я не ем)

Otorva,
ты не доедаешь каждый день, ты каждый день исполняешь:
2. Неполное голодание (недоедание).
3. Частичное голодание (качественное), то есть когда не хватает каких то веществ
В виду того что у сильно недостаточно ккал в рационе это второй пункт, а сам этот факт говорит о третьем пункте.

sergayme,
тогда да,наверное я голодаю))


меню за сегодня)
борщ 200 гр 200 4.4 4.4 7.6 82
Яйцо куриное яйцо куриное 80 гр 80 10.16 8.72 0.56 125.6
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 100 гр 100 12.6 3.3 62.1 313
Курица (филе) курица (филе) 150 гр 150 34.65 1.8 0 165
Томат томат 300 гр 300 1.8 0.6 12.6 60
Черешня черешня 200 гр 200 2.2 0.8 23 100
Итого 65.81 19.62 105.86 845.6
Итого на 100 грамм 100 6.39 1.9 10.28 82.1