Никогда не весила столько как сейчас, очень много набрала, а значит пришло время избавляться от набранного. Пробовала многие диеты и голодовку так лечили аллергию. За прожитое время умудрилась по мимо лишнего веса приобрести гастрит, аллергию на некоторые продукты. Каждый день принимаю кораксан для снижения пульса, есть еще проблемы с отеками.Почитала дневники и основы. Овощи и фрукты очень люблю, а вот с грудкой кур. Фу гадость рыбу люблю красную, кальмары. Каждый день пью чай с имбирем. Буду придерживаться 1300ккал 120 углей и 80-90 белков, если не правильно прошу исправить. Из спорта будут занятия с тренером в тренажерном зале, надеюсь там же посоветуют и что прикупить для сжигания жира. Вот только что делать с холодцом на бедрах? Очень хочется к отпуску влезть в любимые брючки

Пишу пока приблизительное меню, доберусь до компа посчитаю точно бжу пока так
Утро геркулес ложки 4 стал
10-00 яблоко
12-30 миндаль 12 шт
13-30 салат( огурцы помидоры зелень заправить зерненным творогом правда он 5%) кусок 150 гр курицы или рыбы пока не знаю+ брокколи отварная
15-00 яблоко или груша
17-00 как и в обед
20-00 кефир с зеленью
23-00 2 белка



Когда на работе тренировки будут вечером около 9, на выходных планируют утром

это не стоит брать, таких веществ не существует

нужно соблюдать питание
прочти вот тут основы питания
ВОТ
талмуд ВОТ
почитай тут ВОТ
подсчёт ккал и бжу ВОТ
Так же прошу ознакомиться с правилами форума.
Их можно почитать под диалоговым окном при создании поста.
Вот ссылка на правила ПРАВИЛА

Отдельное спасибо за ссылку правила

Появился дополнительный стимул муж пообещал тоже присоединиться если я сброшу хотя бы 5 кг

Белки увеличу до 120 гр

Привет!Всё как всегда!Нет тут никакого волшебства.Упорный труд,регулярные тренировки и правильное питание!

На какие?

Они были всегда или появились после лечения? Почки в порядке? Щитовидная железа? Гормоны? Хотя бы ТТГ, Т3 и Т4.

Стенокардия? Давно? Отеки могут быть вызваны и проблемами с сердцем.

"Индийский" чай - это хорошо и полезно) Да еще и вкусно.Но он без сахара?))
А то в оригинальном рецепте его столько, что напиток приобретает состояние растопленной карамели

Для нчала такое количество белков могло и подойти - но при условии, что ранее их в питании было еще меньше.
Как питались ранее?
Просто теоретически поднять белки легко в меню на бумаге. А на практике - нужно учитывать и то, что было раньше. и то, как хорошо на них реагирует тело.
Возможно, их нужно меньше, а возможно, и намного больше.
Просто состав белков в рационе нельзя менять слишком резко. Тем более если есть проблемы со здоровьем.
Но вообще 80-90 граммов - это "прожиточный минимум".


они то как раз присоветуют. Только тоже не советую прислушиваться. Можете себе навредить в самом начале.
Да - Сергей прав - нет "таблеток от жира". И ни один препарат из серии "жиросжигателей" на самом деле никакие жиры не сжигает, поскольку "горят" они только в митохондриях ваших собственных мышц и нигде более.
А все эти препараты либо напрямую воздействуют на функцию щитовидной железы (что далеко не всегда безопасно), либо просто действуют по принципу кофеина и подобных ему веществ.
Повысить температуру тела - еще не значит сжечь жиры.
Вот так вот как то...

лучше рассказывайте, как жили до этого. И будем вместе смотреть, что сейчас делать. вы ведь уже начали планировать питание. Вот и прекрасно - начало есть. остальное придет само)
Главное_ не останавливайтесь так же, как любители разных "быстрых диет".
И все у вас получится.

Марина, отвечаю по порядку не знаю правда как на планшетке сделать цитаты.
1-отеки давно, с сердцем тахикардия и пониженное давление. Аллергия на мед и плохо переношу куриную грудку.

Чай С имбирем без сахара и мёда. Иногда с зелёным чаем или шиповником. По питанию что было:утром кофе, яблоко перекус кофе с зефиром, овощи с курогрудью или котлета, зерненный творог Простоквашино 5% , вечером после работы что найду в холодильнике. Радует одно почти равнодушна к сладкому и хлебу

Очень редко ем жареное в масле или на большом количестве масла, люблю побаловать себя суши. Очень давно лет восемь назад занималась спортом и один приём пищи заменяла коктейлем белковым, правда не помню какой покупала, но вес и сантиметры уходили быстро

Буду отвыкать от майонеза в салатиках, заменяя его йогуртом или творогом зерненным. Со спортом надеюсь проблем не будет, хотя проходила тестирование в зале, по итогам есть противопоказания. Выражусь простым языком: поднятие тяжести над головой и за головой, вся что связано с напряжение шеи и шейного отдела

Значит отеки действительно могут быть вызваны этим. Хотя неплохо хоть раз в два года функцию почек смотреть - так - из чистого любопытства.
А гормоны то проверялись?

С этим понятно.
А вот что понимать под плохой переносимостью куриной грудки? Что она вызывает? Только неприятные ощущения? Тогда какие? А остальное мясо курицы?

Маловато это очень для завтрака. Да простит меня господин Монтиньяк)))
Даже при большом излишке веса завтракать нужно хорошо о полноценно. Иначе откуда силы брать на работу с этим самым весом?

Зефир, в принципе, самое безобидное сладкое лакомство.Но все же лучше такие перекусы делать, когда уже все хорошо с весом - то есть онначал стабильно двигаться туда, куда мы ему показали. и не капризничает)
А так - в зефире только белок и сахар.

Это были обед и полдник?
А сытно так или есть хочется?

А что там было?))

Хм... рис для суши маринуется в сахаре и соусе... Не стоит сильно увлекаться. По крайней мере роллами с маслом и сыром.

Вес уходил не от этого, а за счет нагрузки.
А, судя по дневному рациону,замена не нужна - жиров и так нет практически.
Вообще каждый день желательно иметь салатик с маслом растительным. Эти жиры очень нужны именно для нормализации веса.При его поддержании даже назначают специальные препараты с набором необходимых жирных кислот.


Значит будет легко поддерживать нормальное питание.
Теперь по нагрузкам.
Такое благоприятное время грех не использовать для прогулок.
Причем идти так, чтобы было и быстро - как будто при опоздании, но и комфортно с дыханием и сердцем. то есть чтобы дыхание не сбивалось.
Важно дышать "полной грудью".
Час прогулки тоже может творить чудеса.

Кстати, приведенные выше поправки в рационе были и с учетом имеющегося гастрита.

Гормоны и щитовидку проверяла врач сказала ешь меньше и выписала таблетки, но не верю я в эти пилюли. От курогрудки тошнота один раз ещё поем а потом смотреть на неё не могу. Ем миндаль как перекус, иногда чернослив. Вот только кожа очень сухая, но это как я понимаю нехватка нужных жиров. Так а всё-таки в салат может идти творог как заправка Простоквашино 5%? Очень его люблю

А вечером в холодильнике фрукты и то что приготовлено на следующий день.

Люблю эндокринологов

А что выписывала то?
И от чего?

Возможно из-за ее чрезмерной сухости. Ну пусть будет филе - оно мягче. да и рыбы полно и мяса другого - та же конина, оленина, не слишком жирная говядина. Жиры можно в другом месте сэкономить.
А мы с дочкой наоборот используем эту сухость грудки (когда не маринуем) и высушиваем в микре до хруста. Грызем вечерами за фильмом вместо чипсов)

Завтра иду знакомиться с тренером, и доберусь до нормального компа выставить меню на несколько дней. Ещё вопрос можно кефир с укропом взбитый и если да то куда его поставить

В салат - конечно. Его же в баночке граммов 150 - самого то творога. масло не лить - так жиров еще и норма получится.

Боюсь что кончину даже купить не смогу, жалко. Как вариант стейк индейки, а филе курицы я готовила и аэрогриле и пароварке

Выписывали голдлайн и ещё один препарат не помню какой

Вернее конину

Кстати да - я всегда брала, когда рядом с домом свежая была.

Тот же старый добрый сибутрамин.
Такие средства хороши при неконтролируемом пищевом поведении - они просто усиливают чувство сытости.
То есть лечат не причину, а следствие.
Но протокол лечения - сильная вещь) Это скорее в защиту врача - они должны работать по определенной схеме. Это только модные частные диетологи могут себе позволить думать нестандартно
С другой стороны хорошо. что хоть не редуксин. Наш участковый именно этот препарат любит больше всего. Да и не только он.

ну и бог с ней, с курогрудкой - есть и другое вкусное и нежирное мясо - вон мы уже еще один вариант нашли)

Да именно редуксин и был

Все таки я люблю эндокринологов

Марина,
хвала небесам, что они пока кленбутерол не прописывают
Вчера буквально общалась с парнем, который решил экстренно "похудить" пивное брюхо.. так там классика жанра.. клен, сиофор, L-тироксин и табата.. и по фиг, что три раза в день Макдональдс. Табата в этом списке смотрится особенно печально

Сегодня прошла первая тренировка, есть несколько вопросов
1 если тренировка на тренажорах вечером почти в девять что лучше есть до тренировки?
2 а когда утром то геркулес можно?
Ещё по поводу воды во время тренировки и после, когда я давно занималась спортом то тренер не разрешала пить во время тренировки и час после, а сейчас мне сказали сколько угодно


Пока взяла абонемент на месяц индивидуальных занятий с тренером,

за два часа до начала белковая и углеводная пища

Когда угодно

пить в любое время воду нужно

1. Специально ничего не надо изобретать. Если хочется есть - ешь за пару часов до трени.
2. в любое время )
3. воду пить можно

то что взяли инструктора - правильное решение.

белок.
Но в течение дня обязательно набрать норму углеводов,чтоб было на чём работать вечером
да,за 2 часа
пить нужно