Спасибо большое, тренер советует снизить калорийность до 1100 с 1300.
Тренировки будут 3 раза в неделю, может чего еще можно добавить дома? Живу на 10 этаже но ходить пешком боюсь
30 лет рост 162см вес72 кг нужно 60
|
|
|
Цитата: снежинка может чего еще можно добавить дома? нет не нужно, больше не значит хорошо Цитата: снежинка Живу на 10 этаже но ходить пешком боюсь этого и не обязательно |
|
Хорошо, очень жаль что в зале нет дорожки беговой или элипсоида
 но зато рядом с работой и домом |
|
Цитата: снежинка орошо, очень жаль что в зале нет дорожки беговой или элипсоида в них нет необходимости, если нужен аэробный тренинг коем является в частности бег, то можно выполнять и массу других упражнений. |
|
Подскажите каких или ссылочку дайте. Нравится бегать а на улице вдоль дороги не хочется
|
Cashmere_Ree ж
10 мая 2013 18:39 #26Цитата: снежинка тренер советует снизить калорийность до 1100 с 1300. А он это хоть как-то объясняет? Почему именно до 1100, а не до 1000? или не до 900?.. Он высчитывал Ваш ООВ? Цитата: снежинка Нравится бегать а на улице вдоль дороги не хочется Так бегайте не вдоль дороги :) Сообщение отредактировано Cashmere_Ree - 10 мая 2013 18:40 |
|
Нет не объяснил, спросил сколько кал. Сейчас у меня и сказал снизить на 200 ккал.
|
|
Cashmere_Ree ж
10 мая 2013 19:00 #28 |
|
Цитата: снежинка Подскажите каких или ссылочку дайте. Аэробной будет даже просто прогулка быстрая на улице. А для дома - Это нагрузка в аэробном режиме - дыхание сбиваться не должно, а пульс не должен зашкаливать - потому и в аэробном, хоть и не привычно - и в то же время хорошая проработка мышечных групп без перенапряжения. Только без фанатизма. Два раза - за глаза! У вас же зал еще! |
|
Спасибо, буду очень аккуратно
|
|
Выкладываю меню на сегодня и на завтра
Стакан воды Утром геркулес на воде Перекус яблоко Обед кот лета из курицы и брокколи на пару+салатик заправленный зерненным творогом Перекус яблоко Миндаль 20гр Ужин то же что в обед Стакан кефира Белок 2 шт Бжу. 120/40/130 /1445 Ошибка может быть в котлете куриной при расчете Сегодня не удержалась и сломала горсть облепихи Вернее слопала |
|
Вчера весь день изображала робота, болело все тело. Вес стоит.выкладываю свои замеры
Ог-96 От-76 Об-105 Завтра вечером вторая тренировка На завтра меню то же, но котлеты за меню рыбкой |
|
Вес снижается, но очень очень медленно.
Буду стремиться к снижению объемов |
|
сегодня была 4 тренировка, прикупила nutrex lipo-6 и протеин, буду употреблять когда нет возможности пообедать
|
|
вчера во время тренировки качала пресс как прострелило правый бок, весь день болит когда делаю резкие движения или даже чихаю, подскажите что это может быть?
|
|
Cashmere_Ree ж
18 мая 2013 19:00 #36 снежинка,
где именно болит? зона? |
|
Цитата: Cashmere_Ree где именно болит? зона? на ладонь ниже ребер с правой стороны |
|
Cashmere_Ree ж
18 мая 2013 21:04 #38 Выпейте таблетку вольтарена.. если через 20 минут боль не отпустит, идите к врачу.
|
|
добрый день форумчане,
выкладываю свое меню. утро каша на воде, кофе+30гр сыра перекус кефир, яблоко обед салат огурцы и помидоры +150гр мяса курицы перекус яблоко ужин как в обед перекус протеиновый коктейль на ночь 2 белка бжу 74,34,100 1000ккал, но это без учета протеина купили элипсоид, тренировка будет утром перед работой, каждый день по 20-30 мин силовые вечером 3 раза в неделю помогите пжл исправить ошибки в питании с учетом тренировок |
|
Цитата: снежинка без учета протеина почему без? |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
