нет банки под рукой посмотреть

снежинка,
так ты просто так его принимаешь, то есть не отмеряя?

отмеряю не полный мерный стаканчик,
protein delit

вот только прочитала,
что перед тренировкой на эллипсе лучше съесть белок или протеин и час после трени не пить

пить нужно постоянно, то есть тогда когда хочется, во время тренировки и после это желательно делать.
До тренировки за два часа есть белковую и углеводную пищу, после любой тренировки есть желательно сразу белковую и углеводную пищу.

ДЛЯ ЖЕНЩИН
Состав порции (1 мерная ложка=20 г):
Калории - 75 ккал, калорий из жиров - 4 ккал
Всего жиров – 0,5 г *1%
Холестерин – 10 мг *3%
Всего углеводов – 3,5 г * Протеин – 13 г
Калий – 25 мг *<1%
Натрий – 50 мг *2%
Аминоген – 66 мг