Чувствую себя хорошо. Получаю комплименты. Мне это нравится. Так держать!

Самочувствие хорошее. Получаю комплименты. Мне это нравится. Так держать!!!!

меню на сегодня
8 00 овсянка на воде 300 гр
11 00 творог обезжиренный 180 гр, миндаль 15 гр
12 45 яблоко 220 гр
13 15 овощи тушеные 200 гр
15 00 омлет 1 желток и два белка

после трех пока еще не знаю, что буду есть... скорее всего на вечер будет рыба отварная и овощи

Юбка крутится на мне.... когда сольюсь наконец-то????!!!

А как ты пьешь? Сколько, что и как часто?

Привет. Утром как проснулась 0,5 л воды. С собой на работу 0,5 л. Вечером до сна 0,5 л. В течение дня чай кофе где-то пять шесть чашек по 0,3 л.

Лена, привет!

И никто не поправил((

Конечно колоссальная. Считалка Поповой?
Там в геркулесе ошибка. Запятая не там стоит и белка не 111 грамм, а 11,1 (ну или как-то там) в 100 граммах)))
Поэтому 79 гр белка утром Вы точно не уминаете))) Пересчитайте, как бы недобора не было!
И где уже наш вездесущий Сергей, когда он реально нужен =/ (в смысле перенести тему. А если это невозможно - написал бы, пересоздали давно б дневник, где надо).


Пусть бы в 14 (чтоб 3 часа от творога), зато с порцайкой мяса или рыбы бы.

Tharkaho_Elenochka,
Калькулятор калорий
ВОТ

Сафиточка, а можно ли медом полечиться??? шибко простыла я (((((

а еще ЖЖ... жуткий жор... постоянно хочется жевать чего нибудь.. что делать????(((((((((

в Питер на неделю ехать.... бррр, как жить то буду????

А врачик тебе тоже мед рекомендовал?
Полечись таблеткой, а меду поешь, чтоб на душе легче стало). Для выздоровления очень важна легкость на душе


Это хорошо, это значит, что можно прибавить еды, тельце твое проснулось от голодной спячки и требует своих законных 1500-1700 ккал).
Ты ж высокая, а ешь мало.

Ай блин, я и подумала, что какой то подвох)) у меня от этого белка кишечник деревянным каким то сделался уже
Вот сегодня обед принесла: смесь бурый рис, овощи и морской коктейль (всего 300 гр) морской коктейль пойдет как рыба???


Не люблю я их! От их таблеток потом еще лечиться надо... Хочу лимона и медом и горячей водой намешать и пить.... А так радовалась что ни разу за всю осень-зиму не болела

Сафита, так а что про воду скажешь? все правильно пью? :)


а мне кажется, что только и делаю, что жую... жру.. Хочется вообще воздухом питаться


Сергей, спасибо)

Да в целом нормуль, только утром сразу не много ли?
если в рассоле, не в масле, то пойдет.

все так думали. Сначала мозг переделывает тело (ты же сначала подумала 6 раз в день есть, а потом тело само попросило), а теперь тело переделывает мозг (дает тебе сигнал, что надо больше кушать). Увеличивай порции. И давай новую менюшку, а то на прежнюю смотрю и плачу.
(то есть если бы я на тебя смотрела, то я снизу вверх смотрела бы, а если на твою менюшку, то сверху вниз. непорядок. )

Сафита не прибедняйся ;) у тебя рост тоже хороший))) а мне с моим беда с парнями))) на них тоже в основном сверху вниз


это как??? в морском коктейле всякие морские твари расчлененные, обезглавленные и замороженные... зачем их в рассол??? и от соли я утром на китаезу смахиваю


сегодня как то так...
8.00 овсянка на воде 6 ст. л. хлопьев
10.15 яблоко зеленое 220 гр
11.00 миндаль 10 гр

так я на каблуке-то 180))) та же фигня
ууу, молчу. Я о готовой продукции подумала. Твои вообще суперские морские твари.

Голосом А. Реввы "Нипаняяятна")


Ржу)

еще на сегодня пачка творога обезжиренного 180 гр
вышеописанный рис с овощами и морскими тварями 300 гр
вечером овощи с двумя белками - 300 гр
на сон грядущий рыба минтай - тушки 4 шт


Чё?

мало миндаля что-ли?)))

10 г это сколько в штуках?
А если опечатка, то 10 шт это сколько в граммах?
И еще бы БЖУ и ККал посмотреть.

а как подумаешь что такая фигня могла быть глыбой жира, просто мурашки по коже, а ;) слава тебе Господи за то, что есть правильное питание и тогда эти 180 смотрятся просто замечательно!)))


Благословляю все супермаркеты в нашей округе и тех, кто их придумал! ))) Теперь обшариваю полки в поисках полезных продуктов! ))) А раньше ведь этих морских гадов и не замечала


в общем, когда я в магазине покупаю миндаль, прошу сначала отсчитать десять штук и смотрю сколько это на весах (весы в магазине электронные). А дальше арифметика простая :-)

10 шт 10 грамм

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
13:36 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого: 10г 64,9кк 1,9г 5,8г 2,0г
11,1% 77,1% 11,7%

Вот, скромно скушала свой творог и миндаль... пью кофе. А девочки с отдела ОБЕДАЮТ: так аппетитно чавкают пиццей и картошкой фри... Пахнет вкусно, но как подумаешь, что ТАМ......... а еще притащили на работу ящик пирожных в какой то там жирной глазури... Ужас!!!!!

30-40 г тебе. Это целая куча)
Этот миф про 10 штучек миндалика пошел от девочек на сушке, которые углеводов из этого миндаля боятся, нам, обычным худеющим теткам, и горсть влезет. Нам не на сцену))Он тебе добавит полезных жиров и общей калорийности. Ты же 1000 - 1300 ккал дай бог ешь. Худеть тебе на таком рационе ровно 2 недели еще. Дальше встрянешь. Голод уже чувствуешь? Воооот, не поешь если организм просит и плато тебе вместо штрафа впаяет. Быстрее, чем ты можешь худеть ты не похудеешь. Как не голодай.


Целиком меню с цифрами. За день.

о, кайфую от этой новости!!!! Миндаль очень нравится!!!


Чуток попозжа....


Зверский голод временами...

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 каша геркулесовая на воде 300г 300 252,0 8,7 4,2 44,4
Итого за прием: 300 252,0 8,7 4,2 44,4
10:00 яблоко 220г 220 81,4 0,4 0,7 17,6
Итого за прием: 220 81,4 0,4 0,7 17,6
11:05 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
11:45 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
13:40 творог обезжиренный 180г 180 153,0 32,4 0,0 5,9
миндаль 15г 15 97,4 2,8 8,7 3,1
Итого за прием: 195 250,4 35,2 8,7 9,0
17:30 морской коктейль 50г 50 40,5 8,1 1,8 0,0
коричневый рис 40г 40 132,4 2,5 1,8 26,0
Итого за прием: 90 172,9 10,6 3,6 26,0
19:30 овощи лесная смесь 300г 300 81,0 7,2 0,6 29,4
яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого за прием: 360 111,0 13,5 0,6 30,0
21:00 минтай 300г 300 210,0 47,7 2,1 0,0
огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
Итого за прием: 500 232,0 49,1 2,3 3,8
Итого: 1875г 1238,6кк 119,8г 26,5г 148,9г
36,4% 18,3% 45,3%

Что и требовалось доказать
Миндаль здесь это то, что доктор прописал!

На сегодня горку из 25 штучек миндаля отложила Душу греет))
Сафита, а гречка с ложкой растительного масла и специями разрешается?

Похудей сначала)
У тебя то 10 миндаликов и ккал за прием всего-ничего, то калорийная крупа и калорийный жир. Ровнее надо кушать)