sergayme
спору нет,но ,согласись,это лучше шоколадки марс)))просто дрыщ утверждает что одно и то же)вот я и удивилась)

Lyona,
смотря в каком контексте на это смотреть, если смотреть как на источник углей, то нет никакой разницы, если смотреть как на источник микроэлементов, то разница есть.

ну если смотреть как на источник углей и разницы никакой,то тогда уж выбирать более полезные продукты. я не считаю марс,сникерс,твикс,баунти полезнее чем сухофрукты,мёд и другие быстрые угли,думаю,можно закрыть тему про марс уже))

Читай внимательнее.



Я не читаю желтую прессу, чтоб не вывихнуть мозг.
А все тексты без указания источника - желтая пресса.

Я не вижу пользы в "нет жира" вне контекста остальной части диеты.



Вот вы сейчас девочке, которая не может наесть свои ккал предлагаете отказаться от сникерса.

Вот она научится кушать много по объему, а это билет в один конец. Разучиться уже невозможно. И что потом будете делать, когда она будет жаловаться, что ест много и не наедается?

Озорной Дрыщ,



Да, с количеством продуктов, определенно, надо что-то делать... Вроде бы и сбалансировано, и вкусно, и питательно, но многовато для меня... Особенно, если учесть, что после тренировки пару часов кусок в горло не лезет и до дрожи в коленках хочется лишь кружку теплого молока

Порция явно в "2 кулака не влезает"
Вот мое меню на сегодня)

Никогда не надо в себя запихивать насильно. Просто часть объемных продуктов можно заменить на менее объемные.

Орехи, сыры, более жирный творог и мясо и тд и тп.
Ну а урезать ккал не за счет белка, у вас его явно мало

Озорной Дрыщ,

спасибо,попробую

А как тренируетесь?

Озорной Дрыщ,


В понедельник час ходьбы на беговой со скоростью 7 км/ч
Во вторник силовая- 15 мин велосипед интервал, руки, ноги, икры, голеностоп, скручивания, планка,растяжка - примерно 1ч 10 мин
Среда - 30 мин на беговой 7 км/ч потом пришлось перейти на велик 30 мин на пульсе 135
Сегодня - силовая - 15 мин ходьба в темпе интервальная, руки, ноги, голеностоп, икры, спина, скручивания, растяжка, потом еще 25 минут велосипед . Итого 1ч 35 мин.

Пока делаю все упражнения по два подхода 12-15 раз, вес везде разный, но так чтобы чувствовалось, но без надрыва.

Скручивания это те, что растят косые мышцы живота и увеличивают талию?

накачанный голеностоп тоже девочкам красоты не добавляет.
В отличии от плечей, спины, ног и попы

Озорной Дрыщ,


судя по всему...те самые просто,честно,говоря,не знаю что еще делать,чтобы получить желаемый результат...


согласна....

а вот и желаемый результат...с кучей отфотошопленных фото ...
может они и не по вкусу многим..но в моем понимании- у них отличные фигуры) в меру подтянутые ))
-хочу вот такой вот пресс...без кубиков-рубиков,конечно,но с рельефом)
-ямочки на ягодицах
-и вот такие вот ноги..про длину молчу.. но у них они подкачанные, но при этом стройные..хотя я до сих пор сомневаюсь-смогу ли заиметь такие исключительно собственными усилиями или все-таки природа должна была постараться над такой конституцией..)))
[attachment=
6182]

Какой эпический бред !


Так на дефиците калорий вроде расти не должно ничего? Или у нас возможны одновременно катаболические и анаболические процессы?

Если хотите визуально талию уменьшить, включите в тренировки упражнение "вакуум" тут смотреть
А также все упражнения на пресс делайте на втянутом животе.

У абсолютного новичка или после долгого перерыва мелкие МГ типо голени и косых?


окей

То есть на дефиците у новичков или после перерыва одновременно рост и похудение возможны? Сделать что ли перерыв в занятиях... А то чето как ни скручиваюсь, косые не растут

У жирных новичков и разжиревших бывших атлетов при небольшом дефиците вполне возможен рост ММ.

Озорной Дрыщ,
А ТС, соответственно,вы к жирным новичкам что ли относите? Судя по фото я так бы не сказала...

наконец вернулась поделиться первыми результатами))
не весь что,конечно,но пока результат таков

28 февраля вес 57 кг
13 марта вес 56,1 кг
итого...за 14 дней с перерывом на кд.. минус ,примерно, 900 гр..

две недели с калорийностью 1400,бжу в норме,по белкам ,наконец,добираю до 1,5 на кг

тренируюсь 5 раз в неделю..2 силовые, 3 кардио
плюнула на то,что гремлю как слон на беговой..купила новые кроссовки

и вот..вчера первый день час бега на скорости 8,5-10 км/ч

сейчас задумываюсь..пора ли сокращать дневную норму калорий или держать на этом уровне

Pollly88, а вес давно стоит?
стоит ли еще вес уменьшать?

sergayme,

хм,месяца 2-3..примерно к этому весу(максимальный для меня) я пришла в декабре- январе..т.е я набрала 6-7 кг меньше чем за полгода...в 50 кг +/- я жила довольно стабильно на протяжении лет 6-7

поэтому считаю что сбрасывать нужно))как минимум чтобы влезть в то,что носила до отъезда...да и в целом..подтянуть фигуру надо...

Pollly88, тогда сокращай питание.