а что с углями происходит после пяти вечера?
: )

Тоже самое,что и до 5 вечера :)

На самом деле две версии на форуме, то можно угли, то нельзя, запутали всех ... уж так и напишите, чо , кто худеет - после 17.00 - нельзя угли, кто поддерживает, можно полояльнее...

тогда в чём смысл?

почему?

Тебе не надоело в каждом дневнике мусолить одну и ту же тему??:)




Мне угли на ночь похудеть не помогали.

нет не надоело, так как дается совет ничем не обоснованны, можно так же с бубном ходить вокруг еды эффект тот же.
Поэтому и вопрос что страшного происходит с углями после пяти часов?
углеводы вообще не помогаю не худеть не толстеть как и жиры и белки, нет таких продуктов от которых человек бы просто так худел или толстел, есть переедание или недоедание за определённый промежуток времени, например за неделю, но не за какое то время суток.

Ура! Значит можно одну печеньку в день лопать)))

Если это для тебя так важно, то ешь, лишь бы это было учтено в ккал и бжу, но самый большой недостаток печеньки это то что в маленьком объёме много ккал, а это голодно, но если перебирать по ккал и бжу, то толстеть ты будешь однозначно, а если не добирать , то будешь худеть.
Вот как то так.

Углеводы повышают уровень глюкозы в крови.Если кушать их в первой половине дня,то весь сахар усвоится мышцами.А во второй половине дня,при условии меньшей активности,т.е. на ночь этот процесс не сможет завершиться и остаток сахара попадет в печень, где под воздействием ферментов превратитсяся в жир.



Я не сомневалась!А где ты то обосновываешь?Ты просто высказываешь другую точку зрения.



Можно хоть 10,при условии того,что впишется в БЖУ.Да,Сереж?

относительно кратковременно, после чего усваиваются клетками тела, в том числе печенью и скелетными мышцами благодаря воздействию инсулина на рецепторы этих клеток.

вот это уже в целом ерунда полная.
Углеводы сохраняться начинают сразу в виде гликогена, как и жир постоянно скапливается, так как организм поддерживает относительно ровный уровень сахара в крови, то есть сохранение углей в печени и мышцах идёт постоянно, как и жира в жировой ткани, сам запас вырастает после того как ты поела углей, отдача преобладать начинает как только поступление углей становится недостаточным для поддержания уровня сахара в крови, то есть немного погодя после приёма пищи.
Почитай биохимию, физиологию, можно вот тут почитать Вот там где статьи Лайл Макдональд , Lyle McDonald.

я привожу информацию из учебников, выше я их озвучил.

да с учётом вот этого почитай тут ВОТ

Mrs.Katherine,
Откуда твои ошибочные понимания процесса? источник?

sergayme,

Все выводы были взяты конкретно с этого сайта!Сама я ничего не придумывала,и я сейчас не буду искать в каких именно дневниках и статьях я это читала.
Взять хотя бы основы питания от Ильи пункт 3: "Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела." Он основан как раз моем,как ты говоришь "ошибочном понимании"

Mrs.Katherine, специально для тебя скопировал с картинками часть из учебника биохимии о скоплении и тратах энерго ресурсов.
Посмотри тут ВОТ
Если что то не понятно спрашивай.
Там полностью понятно в чем твое представление ошибочно.

Ура. Цифры на весах начали меняться с меньшую сторону!
За неделю - 300 гр.

Это воодушевляет)))

А еще половина гардероба, что было убрано на зиму, оказалось велико... Приятно чертовски.

Вот я сколько гуглю - не могу найти внятной информации. Нужна ли сауна после тренировки. Есть ли в этом толк. У меня в клубе две сауны - турецкая и финская.
Так повелось, что после тренажерного зала я сразу иду в финсукую. и потею там основательно минут 10-15 (в зависимости от жара).

Стоит ли сразу после тренировки. или попозжа, после бассейна, например, лучше греться и потеть?

не обязательна, в этом нет нужды, но и не вредно.


сауну надо использовать как меру гигиены, а не убирания воды из организма.

хамам лучше. Более мягкий

Посмотрела видео о тренировка "Палп" (если я правильно воспроизвожу услышанное). Это меньший вес, но больше повторений, 30-40 за подход. Уверяют, что в качестве жиросжигающей тренировке это очень эффективно.

Кто-нибудь слушал про такое?

Попробовала сегодня в зале. За 1:20 устала, как лось)))

Pikachu,
это обычный аэробный тренинг, только с использованием железа я так понимаю.
Если в хорошем темпе , то более часа это много.

Body Pump. Это фактически произвольная программа. Все очень-очень зависит от инструктора. Мне повезло, у парня хореографическое образование, чувствует темп, такт. Кислотный тынц-тынц с монотонными изматывающими повторениями будет уже не так интересен (пробовал как-то в Зебре). Направленность на выносливость. По ккал у меня примерно 900-1100 за 50-55 мин. 1.20 - это слишком много, можно не выжить. Если хочешь бОльшего жиросжигания посмотри на Hot Iron. Это немецкая программа. Примерно тоже самое, но делается все медленнее. Соотв-но можно взять процентов на 30 бОльшие веса.

Сергей уже сказал, что это действительно аэробная нагрузка, только с утяжелением. Хорошая, когда обычная уже "не работает" - то есть при эффекте привыкания.
Но вот если , значит и дыхание аэробное удержать не получилось.
В таком случае нужно что-то более медленное и концентрированное.

все поняла, спасибо!