ура!!!

- 200 грамм. Стабильно.

Иногда - 500 проскакивает. Со старта записей в этом дневнике.

Лед тронулся)))

Итак, прошло 8 месяцев с последней записи здесь...)))


Нашла блокнотик, где фиксировала объемы по месяцам. Вот что было и стало:

Январь 2013
бедра - 101 см
талия - 80 см

Март 2013
бедра - 98 см
талия - 79 см
нога (самая широкая часть) - 60 см.

Апрель 2013
бодра - 98 см
талия - 77,5 см
нога - 58 см

В мае я заканчиваю заниматься в зале. И перехожу на ежедневные пробежки в 6 утра, перед работой. По 35 минут средним темпом.

Июнь 2013
бедра - 98 см
талия - 76,5 см
нога - 57 см
Вес: 61 кг

В октябре тренировки в зале возобновляю.

Ноябрь 2013
бедра - 97 см
талия - 75,5 см
нога - 57 см
Вес: 61 кг

Декабрь 2013
бедра - 96,5 см
талия - 76,5 см
нога - 57 см
Вес: 62 кг

В декабре нет возможности посещать зал. И бегать тоже. ((( Результат после новогодних каникул плачевен.

Январь 2014
Бедра - 97,5 см
талия - 77,5 см
нога - 58,5 см
Вес: 64 кг.


с 9 января тренируюсь 4 раза в неделю: две аэробные, две силовые. Объемы не изменились за 3 недели, вес упал на килограмм.

В марте в отпуск. Психанула. Хочу к 3 марта достичь своего исторического минимума бытия)))

Питание примерно такое:

6:30 - гречка (перловка, смесь риса, спагетти, булгар), 1 яйцо, кофе с зефиром.

9:00 - тренировка (если есть утренняя, значит нет вечерней)

11:30 - бездрожжевой хлеб с отрубями

14:00 - соленая сельдь (немного), лаваш, свежий огурец (бывает салат по-корейски из спаржи или рыбная консерва). Обычно этот перекус на работе, а там, что уж придется.

16:30 - обезжиренный кефир с сибирской клетчаткой

18:00 - тренировка

21:00 - пареные овощи с рыбой (грудкой) или полпачки обезжиреного творога

Pikachu,
а сколько это ккал и бжу?

За 2000 кк стараюсь не переходить

Pikachu,
ты как то ккал считаешь или на глаз?
Сколько их вообще?
Сколько бжу?
Как ты регулируешь питание?