Марина, так получается ты согласна что надо есть кашу с мясом и разные источники белка вместе?

Сергей, зачем передергивать мои слова? Автору это нужно?
И я не делаю никогда общих утверждений - каждый рацион я смотрю только вместе с его обладателем.

Марина, ну вот все проясняется, нужно будет этот пост сохранить, а то тебя обычно почему то однобоко трактуют .

Мне казалось, что я все время добивалась обратного...

Марина, это приходится каждый раз объяснять твоим воинствующим адептам.
: )

ухххх, какая перепалка

С буквой S ошибка давняя, уже так к ней привыкла.
Марина
постараюсь!!

20 декабря 2012. Завтра конец света, согласна с утверждением, что , если бы это так и было , то было бы слишком хорошо. Погода -20. В квартире +13, вообще не жарко. Грелась чаем, кофе, велотренажером, снова чаем, пекла пирог (для родных, сама не ем ни кусочка) Проснулась очень поздно так как вчера долго сидела в инете переписывалась со знакомым спецом по компам.
А дело в том, что меня банально ограбили на 400 рублей под предлогом взломанного контакта, специальный вирус притворился, что мой контакт сломался. Все это с соответстквующей контактовской символикой и подвоха я не заметила. Так что если увидите, что типа ваш пароль взломали обязательно посмотрите в адресную строку, главное, что там написано должно быть только www.vk.com и ничего другого, рекомендую даже перезагрузить комп и возможно окажется, что все у вас в порядке. Мой папа тоже попался на эту удочку, но у него банально денег на счету было мало и взяли всего 200 рублей.
Вообщем, что то я расстроилась и взгрустнула вчера. Умеют люди деньги делать 2 минуты и чистыми 400 рублей.
сегодняшнее меню
11,30 чай
11,40 греча+50 гр молока(1.5%)
13,00 кофе с молоком и сгущенкой(1 чайная ложка)
13,30 мандарины 160 гр
14,00 грудка 120 гр+ квашеная капуста 200 гр+ оливк масло 5гр
16,00 творожная запеканка 200 гр(курага, яйцо, яблоко, изюм)
18,30 капуста тушеная с свиным фаршем 150 гр
21,00 грудка 200 гр + огурец 100 гр
По БЖУ и кал 129/48/106 1369

21.12.2012 пятница. Потеплело , если можно так сказать всего -20. В квартире по прежнему +13. Опрос соседей показал , что видимо дом хреново построен, у всех холодно, и те меры по утеплению квартир которые они делали совершенно не помогли.
Весы в своих показаниях путаются, пару дней настойчиво убеждали меня , что вес 82 кг. Это после того как неделю назад клятвенно клялись в меньшем весе. Сегодня вдруг изменили показания на 81 кг. Пытки не применяла. К ним. Только к себе, велотренажер и погулять по морозу.
Меню на сегодня:
10,20 чай
10,30 пшенная каша на пахте 200 гр
11,20 кофе с молоком
12,30 мандарины 160 гр
13,00 капуста тушеная с фаршем 350гр
15,15 мандарины 160 гр
15,30 творог 180 гр
17,00 суп из кролика (водичка+мясо 70 гр)
20,00 творог 200 гр
22,00 кефир 300 гр
БЖУ кал 126/46/137/1472

Второй день думаю о спагетти. Можно их употребить на завтрак? или лучше продолжать просто думать о них?

mimochska,
Лучше просто думать ну или из твердых сортов. И про изюм нужно тоже забыть. Изюм - тот же виноград. А у винограда, как известно, высокий ГИ

Про спагетти подумала, вспомнила, что ела их раньше с ложкой оливкового масла. А это сочетание ну уж точно нельзя. Так что подумала и забыла. А яблоки сушеные (наши с дачи) ??? углеводов в них по таблицам на 100 гр аж 59, калорий 231. Их можно? грам 20-30 пожевать , вместо перекуса или с чаем????

mimochska,
А ты их замочи в водичке. Они увеличатся, и получится, что ты съела не 100 г, а, к примеру 30-50 г

Ну в смысле, замочить 30 г, а из них получится 100. Я просто сегодня перетрудилась и плохо соображаю и выражаюсь

Я ела сушеные яблоки, тоже с дачи и самодельные. С чаем - оч. хорошо шли. И голода такого не было, как после обычного яблока.

sweta1967

Буду и я тогда яблоки употреблять с чайком.

22.12.2012 суббота. все таки выходные реально расслабляют
в -первых проспала, во -вторых переела, Новые рекорды температур +10 на кухне когда там ничего не готовится не жарится не парится и не печется, можно отключать холодильник, молоко не портится
Продолжаю каждый день крутить велотренажер по часу, перешла на более высокую скорость и пульс повысила до 130-140 ударов в минуту (в мои рамки по формулам вписывается). Больше понравился вечерний тренинг перед сном. Устают ноги, в коленях. А вообще велотренажер он имеет побочные негативные эффекты?
меню на сегодня
10,40 чай
11,00 мюсли 60 гр + кефир
12,00 пшенная каша (150 гр) что то есть хотелось
13,00 груша 160 гр
14,00 камбала на пару 200 гр
15,00 кофе с молоком
16,00 хурма 300 гр
17,00 кролик 150 гр,
19,00 миндаль 10 гр
20,00 творог 200 гр 1.8%
22,00 кефир 200 гр
по ходу дня с чаем сгрызла яблок сушеных 50 гр, и кофе было с молоком.
БЖУ КАЛ
142 / 38 / 194 / 1630
Вроде все полезное? как считаете????? никаких овощей потому что холодного ничего не хочется, завтра что нибудь потушу=) А ну и вечером педальки покручу.



Да и вот вопрос: говядина, баранина, крольчатина, телятина , как вам эти виды мяса? Их можно???

mimochska,

если вписываются в БЖУ - можно.

да конечно, просто нужно выбирать куски без жира, то есть покупать вырезку, а крольчатина так вообще диететическое мясо.

Этой зимой вообще должно быть больше. Гемоглобинчик то чем поддерживать?)

А эти то тем белее. Можно и зайца в сметанке потушить

23.12.2012 воскресенье.
Сегодня взяты новые высоты нашим термометром, точнее низины. Хотя ниже уже не надо. За бортом -34 градуса. В квартире +10, радует одно, что с завтрашнего дня потепление до -26.
Меню сегодня:
10,00 чай
10,30 картофель вареный 120 гр+маринованные грибы 70 гр
12,00 груша 130
13,00 кофе с молоком
13,30 2 яйца
15,30 мандарин 180 гр
16,30 творог 1.8 % 200 гр
18,00 яблоки сушеные 30 гр чай
19,30 треска запеченая с луком 250 гр+морковь по корейски 50 гр
20,30 миндаль 10 гр
21,30 треска запеченая с луком 100 гр
23,00 пахта 300 гр
Б / Ж / У / КАЛ
96/48/153/1424
Белков мало, подвела меня треска, мало в ней оказалось этого полезного вещества.

24.12.2012. понедельник
День прошел хорошо. Первое хорошо весы показывают 80 кг, вчера тоже показывали, но я не верила решила убедится. второе хорошо, что хоть и проспала , а норму по питанию выполнила. Третье хорошо синоптики обещают с завтрашнего дня потепление, а это значит буду выходить в люди.
Меню на сегодня
11,30 чай
12,00 овсянка 50 гр крупы +пахта 100 гр
14,00 запеканка( творог , белок яйца, овсянка, кабачок, курага) -200 гр
16,00 чернослив 45 гр, груша 130 гр
16,30 кролик отварной 160 гр
18,30 рыба 100 гр, морковь по корейски 50 гр
21,30 треска 200 гр
с кофе и чаем пахта где то 200 гр
Б / Ж / У / кал
131/49/135/1447

Бедный птенчик, какой-то постоянный вытрезвитель на дому. Я каждый раз трусцой бегу по улице, кутаясь чтоб только глаза видны были, но твердо знаю, что приду домой, а там африка