Посмотрела фотки. Вид вполне достойный.
Не хотите сейчас выйти на поддерживающий режим?
А по весне ещё попробовать слить "лишнее" (если оно действительно есть )
Вес "прибитым" не бывает. Водичка туда-сюда ходит, содержание желудка и т.п.

Это вид был пол года назад, там 58 кг. Сейчас 55 где-то и рёбрышки =) Наверное, так и сделаю пока, а летом продолжу добивать ноги. И можно на ты, я простая, как рельса

P.S. Скоро сделаю новое фото и выложу, чтобы со стороны люди посмотрели, может я в маразм уже впала и худеть не надо

Liess,
выкладывай, заценим:)

Ок, приедет МЧ и сфотает на следующей неделе

Сегодня провела убойную тренировку на спину-руки. Завтра хочу наконец-то попасть на любимый степпер и отбегать на нем интервал с утра.
На поддержание массы пока не перешла, буду решать, когда выложу новые фотки.

А еще узнала, что в моем спортклубе появилась тренер-абсолютная чемпионка Украины по фитнесу (эт тот фитнес, где еще произвольная программа по гимнастике оценивается). Только плохая новость (для меня), что тренировки ей поставили на 20.00. Я на это время никак не попадаю. А там будет кроссфит...эх....печалька.

Меню сегодня:
-8.40 Овсянка(70)+обезжиренное молоко(50)+банан(150)
-10.20 Ряженка 2,5% (250)
-13.00 Белок(80)+гречка(60)+шампиньоны(100)+морская капуста(160)
-16.10 Яблоко(130)+творог1%(50)
-18.30 Кальмар(90)+капуста савойская(200)+(10)раст.масла+семена льна(5)
-21.30 Кальмар(90)+капуста савойская(200)+(10)раст.масла
-23.30 Творог1%(120)+кефир0%(200)

Меню:
-8.30 Овсянка(70)+молоко 0,5%(50)
-10.00 Яблоко(120), банан(100)
-11.20 силовая тренировка (ноги)
-13.00 белок(110)+гречка(60)+морская капуста(150)
-16.00 активия, семена льна(10)
-18.00 рыба(150)+капуста савойская(200)+семена льна(5)+раст.масло(8)
-21.00 творог1%(200)
-23.00 кефир0%(300)
-00.00 белок(2)

А не пора уже белок то увеличивать?

А я пробовала, но на желудок как-то плохо подействовало, да и глаза опухать начали с утра... может, это не от белка, хз, но после снижения до 1,5 г на массу вроде-бы нормализовалось все. Марин, а на сколько увеличить надо? А то я ем сейчас 80-90 г, т.е. 55*1,5.

Вчера так убила ноги, что сегодня вставала с кровати, сползая на пол руками. Кааапееецц...давно такого не было Меню:
-8.30 овсянка(70)+молоко0,5%(50)
-9.30 яблоко (150)
-11.00 орехи грецк.(20)
-12.00 минтай(150)+капуста(200)+семена льна(5)
-15.00 гречка(60)+овощи(огурец,помидор)+белок(2)
-18.00 ряженка(200)
-19.00 минтай(150)+капуста(100)
-22.00 творог 0,6%(150)

Вот фото в ужасном качестве,сделанные сегодня. Надеюсь, можно хоть что-то рассмотреть:

Для сравнения, это два года назад, 63 кг:

Постепенно повышаю калории, по 50-70 в день, чтобы дойти до 1900. Пока побуду на поддержании, а осенью буду набирать ММ. Все устраивает, но, конечно, хотелось бы верх подкачать=) А то низ немного опережает. Я рассчитываю на бжу: 130 60 210 1900 Не знаю, получится ли с белками повысить, но буду пробовать.

мне нравится: все подтянулось, пресс, ноги! Молодец!

Liess,
попа, ноги, пресс - красота!

ага,особенно попец нравится

Если оба симптома вместе - это не полное усвоение белка. Почки так на интоксикацию реагируют.
И желудок тоже сразу сигнал дает.
Ну значит будет такое количество. Что ж с телом то делать...
Есть конечно вариант поднимать количество очень постепенно, поддерживая большое количество клетчатки, причем лучше клетчатку не вместе с белком.
Но если пока сил хватает (с гемоглобином то что?), оставим и так - комфорт - тоже важный показатель.


Рассмотрели) Вечер уже удался

Dolka,
carrera,
(Дарья),
Марина,
Девченки, спасибо огромное, очень приятно=) Мотивируете продолжать в том-же духе

Пасибаа Я его не зря значит мучаю

С гемоглобином вроде все ок, вот только я забыла сказать, что была вегетарианкой около 3х лет. Ну с мясом у меня "особые" отношения, а с рыбой и молочкой все норм. Причем я бы и рада была съесть рыбы например, токо на рыбу никак денег не хватало, пока с жильем проблемы были и т.д. Питались дома картошкой, полуфабрикатами, консервами, в общем всякой дрянью. А белка в день, если посчитать, было около 30-40 грамм, в основном углеводы. И так все время. Пока с финансами дела не улучшились и я не стала покупать белковые продукты. Вот и привыкаю к белку постепенно. Сегодня рекорд - 120 г

Посмотрела видео про кач рук плечи и руки, очень полезное, нашла ответы на множество вопросов. Вот сижу и думаю, лучше оставить мне как было - сплит, или же отдельно руки поставить, как на видео. Сереж, нужен Ваш совет!

Liess,
сам способ такой разбиения конечно возможен, как пример:
руки-плечи
ноги
грудь-спина

Сегодня был очень тяжелый день, и морально, и физически. Последние три дня бегала по университету до позднего вечера, куча бумажной работы, сотню статей написала, докладов, и заболела, и перетренировалась. Короче, устала, расстроилась и заработала гипогликемию от стрессов. Вследствие всего этого еда была беспорядочная и по большей части углеводная (сегодня даже несколько конфет и хлеб, впервые за 2 месяца). Придется заново входить в режим, так как из за прыгающего сахара голод теперь появляется внезапно. Может у кого есть опыт преодоления гипогликемии? Как теперь быть с углями, не знаю. И есть теперь хочется каждый час, причем НЕ белковой пищи, а именно углеводов. И когда теперь попустит, интересно? Чувствую себя наркоманом

Liess,
у тебя проблемы с инсулином?

А фиг его знает...Ела ведь сладкое по пол килограмма в день, а сейчас отказалась полностью. И вот, нате-вам Я не знаю, что с инсулином, но от углеводов впадаю в зависимость, особенно от быстрых.