Кстати, только сегодня об этом думала, после того как меня спросили знакомые, которые как раз месяц и не видели: "А не похудела ли ты, Юленька?" На что я ответила отрицательно, а мне сказали, что выгляжу постройневшей Вот и задумалась, может и в самом деле - "жир ушел, мышц прибыло"


Спасибо

конечно. Так и есть) А знакомым смело говори: Ну да, есть немного Главное не говори что у тебя есть какие-то ограничения в питании а то такого наслушаешься ...

ага,это точно)))я уже никому не говорю ничего!

да-да

Ты знаешь, слышу только хорошее. Что я молодец, так держать)) Я никогда не сидела на диетах и все меня знают как девочку которая любит поесть. Даже нет, не поесть. А ПОЖРАТЬ)))) Поэтому гордо говорю, что я занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни, а в ответ аплодисменты))
На выходных ко мне вот друзья приезжали лепить домашние пельмени и готовить оливье (такая вот забава у нынешней молодежи))) И так как мне их было нечем угостить, я напекла блинов с творогом. Так вот к чему я все это веду: блинов я не ела! Даже не попробовала, а пахли вкусно, зараза! Пельмешек один попробовала, хотя друзья смачно уплетали за обе щеки с 25% сметаной. И оливье 70г. Сказать, что мои друзья были удивлены - это не сказать ничего)))

я при таком же росте как у тебя, вешу 65, выгляжу меньше. Так что ешь давай и тренькайся. забудь вообще про вес.

Так точно, мэм! Будет сделано, мэм!

то-то
вообще месяц не тот срок чтоб начинать паниковать. вот к лету посмотрим кто чем зимой занимался )

Та я то умом это понимаю. Тем более я реально убивала обмен веществ питанием и алкоголем. И убивала не один месяц((
Но нам же как - все и сразу надо)


Я себе как раз такой срок и установила) пока питание налажу, пока войду в положенный темп тренировок. Только сейчас начинаю понимать, как правильно выполнять большинство упражнений.

Кстати, зимой и вес уходит тяжелее - сезонная перестройка на холода и энергосбережение. Зато весной ближе к теплу процесс сам идет. Так что даже если в новый год все печально будет казаться - это только кажется. Так что панику отставить!

Done!
Сейчас усиленно работаю над своим питанием. Пытаюсь понемногу выйти на оптимальный баланс. Пока не особо разнообразно в течение дня, но в разнообразно в течение недели. То есть, если сегодня птица, то завтра рыба; если сегодня перекусы фруктами, то завтра творогом. Как-то так)

Вот меню вчера и сегодня:
28.11.2012
Завтрак
Гречневая каша 200г (в готовом виде)
Обед
2 куриные ноги без кожи (чистый выход 180г)
Огурец
Помидор
Ужин
Овощной салат с крабовым мясом 150г
Роллы с лососем и крабовым мясом 6шт (это исключение. Знаю, что в ежедневном рационе сочетание рыба+рис на ужин недопустимо)

Тренировка
Калланетика
Аэробные упражнения для ног

Итого: БЖУ 84/82/155; кКал 1271

29.11.2012
Завтрак
Хлопья из цельной пшеницы с сухофруктами 60г
Молоко 0,5% 300г
Перекус
Хурма 200г
Обед
Цветная капуста на пару 200г
Отварная куриная грудка 200г
Подсолнечное масло 10г (столовая ложка)
Перкус
Гранат 200г
Ужин
Цветная капуста на пару 200г
Отварная куриная грудка 200г
Подсолнечное масло 10г (столовая ложка)

Тренировка
Сегодня в зал не пошла, поэтому занимаюсь дома
Хулахуп 60 мин

Итого: БЖУ 116/26/139; кКал 1344

Еще вопрос: кто-нибудь знает о БАДе Хитозан? Пару раз попадались статьи об этой добавке и слышала от девочек которые худеют. Эта штука при попадании в желудок связывает жиры и превращает в неперевариваемый гель, поэтому организм использует плохие жиры из тела. Звучит вроде как неплохо, но если организм совсем не будет получать жиры извне, то это скажется на коже, волосах, месячных, да и вообще на общем состоянии здоровья.
Второе, это МКЦ (микроцеллюлоза) - это пищевые волокна. В общем-то вопросов никаких нет. По описанию, хорошая штука, которая вызывает чувство насыщения (что очень хорошо при моем разбитом желудке) и очищает кишечник.
Если кто-то сталкивался с этими добавками, поделитесь мнением. Хорошо/плохо?

Всем хорошего окончания дня!
Завтра пятница, яяяяхуууу

однозначно пустая в лучшем случае трата денег, в худшем попортит здоровье, пойми волшебных пилюль нет.

а что может произойти??

если это пустышка, то ты просто потеряешь деньги, а если питание не будет усваиваться в полном объёме, то это потеря нужных элементов, а за этим стоит твоё здоровье.

какая прелесть:)

После применения БАД для похудения происходят необратимые изменения в мозге - ты никогда уже не будешь так наивна

Вот поэтому я и спрашиваю здесь, знаком ли кто-нибудь с этими добавками.
Честно говоря не думаю, что пищевые волокна могут навредить организму. Но все же хочется мнение тех, кто осведомлен.

А какие именно жиры ты хочешь превращать в желудочный гель?
Сало, сливочные кремы, фритюр из пончиков?
У тебя же 26 г жиров всего. Их и так мало, а ты еще чудесное превращение их в гель придумала)

Да... на заметку создателям чудо-БАДа. предлагаю связывать жиры в мылкое вещество, которое провоцирует отрыжку, чтобы съеденный жир выходил через рот в виде мыльных пузырей.
Красиво! Эффектно! Празднично!

да! Вот это меня и беспокоит. Не совсем понятен механизм действия препарата, влияние на организм и последствия приема при таком питании, которое у меня сейчас. Ради такого вопроса идти к врачу лень, а пить что попало не хочу.

у препарата нет механизма действия, а вот у производителя механизм воздействия на умы потребителя есть - ничего не делай и получи желаемое.
Такого не бывает

Желание кушать по вечерам уже не такое большое, как раньше. К сладкому тянет тоже уже меньше. Очень хочется шоколадный брауни или пирожное картошка... ммммм.... И прям не один кусочек, а чтобы сесть и налопаться Нашла на кулинарных сайтах всякие рецепты чизкейков и шоколадных тортов без муки, но пока не знаю как их адаптировать к своему питанию. Надо будет у девочек порыться в дневничках, поискать сладкие вкусняшки
Еще купила сегодня семена льна, льняное масло, гречневую муку, сахарозаменитель в таблетках (жидкого не было) Не знаю к чему мне сахзам в таблетках)) Чай я пила всю жизнь не сладкий, в выпечку какую-то не добавить... Гречневую муку тоже купила лишь бы купить)) незнаю ни одного рецепта с ней и вообще нафиг она мне нужна. Но типа полезная штука и все такое) Короче, я Антон походу

Сегодняшний рацион
Завтрак
Цельнозерновые хлопья с молоком 0,5%
60/270
Обед
Яичница из двух белков и одного цельного яйца с овощами (лук, помидор, перец) 220г
Овощной салат с креветками (салат айсберг, дайкон, помидор, авокадо, креветки, бальзамик 1/2 ст.л, льняное масло 1 ст.л)
Перекус
Хурма 150г
Гранат 150г
Ужин
Тушеный хек с овощами (лук, морковь) 300г

Тренька
Калланетика
Слайд

Итого БЖУ 43/36/104
мне кажется моя программка где-то наврала с белками и жирами. Так как белков было предостаточно, да и жиров тоже
кКал 1320