Поняла, значит от кукурузы и сахара в каше избавляюсь, мне это непринципиально.
А вот стакан коровьего молока на ночь советуют пить в аюрведе, это успокаивает и благотворно действует на человека.
Скажите, нужно ли вводить какие-то еще продукты при моем рационе?


Да, яйца в моем рационе почти не встречаются, ем их редко. Надо это исправлять. Сделала себе омлет на ночь из белка одного яйца. Это мало? А желтки лучше вообще не есть или только на ночь нельзя?

Елена Подтуркина,
желток содержит много полезных веществ, может не нужно им злоупотреблять, но есть точно надо.

Скажите, а когда лучше есть яйца? Например, иногда с утра вместо творога? И вечером белковый омлет?

Елена Подтуркина,
если целые яйца, то с утра

Леночка как твои успехи? вес меняется, объемы тают? это ведь интересно очень, порадоваться за тебя. Отпишись пожалуйста.

Вес у меня сейчас 61.5 кг, т.е. за полтора месяца похудела примерно на два килограмма, чувствуется, что немного ушел живот, особенно когда сидишь это заметно (не так мешается).
Опять на неделю уезжала, сейчас немного приболела, в итоге уже третью неделю не занимаюсь йогой и не хожу в бассейн. Со следующей недели наконец восстановлю занятия спортом. В связи с простудой ем мед второй день.
Как вы считаете, 2 кг за 1.5 месяца при моем весе и росте - это нормальный результат или нужно увеличивать нагрузку и уменьшать колории? По моим личным ощущениям - процесс идет медленно, но идет

это хороший результат

Лена а тебя саму такой результат устраивает? мне кажется если тебе комфортно и спешки особой не надо, думаю так даже лучше, ведь процесс идет. До цели тебе осталось то всего ничего. Так что мне кажется не форсируй события. Пусть идет как идет.

Я не спешу, просто мне иногда кажется, что процесс похудения остановился, но потом вроде чуть уменьшается вес. Пока я считаю, мне есть куда худеть

Леночка как ты себя чувствуешь? поправилась уже или нет еще? мед помогает с простудой? может из бассейна выходила и простудилась, там легко переохладится, я из-за этого бассейн и не люблю, правда еще и плаваю как топор

Спасибо, я еще не до конца выздоровела, но мед уже не ем )) Простудилась от зяблой погоды в Санкт-Петербурге

а у меня 25 градусов тепла, давно такого не было!


выздоравливай!

Спасибо, я выздоровела, уже ходила на йогу и сегодня в бассейн!

Сейчас вес не меняется, уже вторую неделю 61.5. Что делать? Усилить тренировки? уменьшить количество углеводов? или подождать?

или выложить рацион?;)

Елена Подтуркина,
если нужно тупо постоянное снижение веса, то нужно уменьшить питание, если что то большее, то для начала рассмотреть предложение cicily.

Мой рацион
Завтрак:
1) обезжиренный творог, 150 гр, заправленный кефиром
2) Вместо творога - яичница из двух яиц

Второй завтрак:
Каша овсяная на воде с небольшим количеством молока, немного соли

Обед:
1) Гречневая каша
2) Куриное филе или рыба
3) Салат из огурцов, помидоров, зелени, листьев салата, заправленный оливковым маслом

Ужин - то же, что на обед, но без гречки.

На протяжении дня - 2 яблока, стакан кефира

количество можете расписать?

1) обезжиренный творог, 150 гр, заправленный кефиром (2-3 ст. ложки)
2) Вместо творога - яичница из двух яиц

Второй завтрак:
Каша овсяная на воде с небольшим количеством молока, немного соли - по объему около 250 мл (по весу не знаю)

Обед:
1) Гречневая каша (1 стакан сухой крупы на 4 порции)
2) Куриное филе или рыба (около 200 гр)
3) Салат из огурцов (1 шт), помидоров (1 шт), зелени, листьев салата, заправленный оливковым маслом (1 ст. ложка)

Ужин - то же, что на обед, но без гречки.

На протяжении дня - 2 яблока, стакан кефира

Еще забыла - в течение дня выпиваю кофе со сливками 1 стакан

Я написала свой рацион. Вес остановился на 61.5. Нужно ли что-то менять?