это точно, перед йогой нет смысла
А нужно ли Лена тебе, может пока если худеется, не подключай всякие эти штучки? А?

Ага, думаю Вы правы

Еще вопрос по питанию, который меня беспокоит. Можно ли на ночь выпивать стакан молока, вместо стакана кефира? В аюрведе считается, что молоко очень полезно выпить на ночь, оно успокаивает и т.д. Чисто по личным ощущениям, молоко на ночь мне хочется пить гораздо больше, чем кефир. Кефир хорошо идет с утра



Скажите, а тушеные овощи есть на ужин, после 19, разве не полезнее для пищеварения, чем свежие? Свежие овощи лучше есть на обед, наверное. Но опять-таки это верно с точки зрения аюрведы - вечером огонь пищеварения не такой сильный, чтобы справиться со свежими овощами, а тушеные самое то

прям перед сном?думаю за час можно обезжиренного выпить...но точно не буду утверждать, самой интересно, я в чай люблю зеленый его добавлять

эт я не в курсе,я ем и свежие и тушеные в любое время суток))независимо от аюрведы))как тебе удобно,так и кушай

У меня такой вопрос, за какое оптимальное время необходимо есть до занятий (йогой)? У меня занятия начинаются в 8.30 и я ем творог в 7.30, а то и за полчаса до занятий. Раньше не получается

оптимально за 1,5-2 часа покушать, но если ты комфортно себя чувствуешь, когда поешь за 30-60 минут, то ничего страшного, тут нужно по своим ощущениям смотреть,я когда занималась калланетиком,я 2 часа не ела, иначе тяжело было заниматься

Можно ли во время первого этапа похудения есть овсяную кашу на молоке, а не на воде с утра? И еще, можно ли в творог добавлять немного меда?

а на втором что планируется?
можно добавлять немного молока, ну грамм 100-150 в конце приготовленияа что не сладко? можно с/зам развести и будет сладко а если еще какао чайную ложку добавить, то будет ваще шоколадно

а я не люблю с какао, какой-то горький творог получается((
нет, ну неужели 1 чайная ложка меда повлияет на снижение веса, если ее съесть утром, например?хз..тут надо последить, как будет идти процесс похудения

ложка меда не повлияет, главное чтобы это владело по ккал, опасность тут постоянное желание сладкого, полное отсутствие лучше чем чуть чуть это уже по своему опыту .

Мне нужно как-то бороться с этим желанием? Т.е. просто отказаться от всего сладкого? Но я ем из сладкого только фрукты и спрашиваю про мед


Да, попробую так


Как часто нужно взвешиваться, если уж взялась контролировать свой вес? Каждый день или реже?

И еще у меня вопрос по БЖУ: стараюсь придерживаться белки 110-120, углеводы 100-110. Сколько должны быть жиры? Если в рационе у меня есть жирная рыба, то я дохожу до 40, а если ее нет, то получается около - 25.

Елена Подтуркина,
Дело в том что фрукты сладкие очень по причине того, что нет других сладостей, мёд это раздражитель он слаще чем фрукты.
Тут конечно можно учесть что все мы разные и возможно что ты устойчивая к сладостям, тогда для тебя это не будет проблемой.

на период похудения жиры рекомендуют не опускать ниже 30 грамм за сутки. Старайся держать в пределах 30-40 грамм


тут дело лично каждого человека. Кого-то вгоняют в стресс колебания веса, кто-то анализирует предыдущий день и последующую прибавку или радуется снижению. Я взвешиваюсь каждый день когда нахожусь в стадии худения, смотрю динамику. Тебе как хочется? тебе комфортнее как? тут единого ответа нет.

горсточку миндаля - штук 25-30 (только сушеный, а не жареный) и ву а ля


Это как тебе самой удобно. Я сама каждый день взвешиваюсь, мне так удобнее, но в большей степени ориентируюсь на замеры основных объемов

Оля, а чем жареный плох, какие-нибудь канцерогены образуются?


изменения по весам происходят быстрее чем изменение объемов. Хотя бывает и так: вес не меняется, а объемы летят. У меня такого опыта не было, к сожалению или счастью-не знаю. Я любитель быстрых перемен.

мне кажется не плох ни чем, как была калорийность и бжу, так и осталась, что у жареных,что у сушеных

Обжарка орехов при температуре выше 75 градусов по Цельсию вызовет распад полезных жиров и образование свободных радикалов. Когда орехи обжаривают промышленным способом - это делается при высоких температурах. Такие орехи способствуют образованию зубного налета и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Даш, дело в том, что орехи нам нужны как источник ПНЖК, которые при воздействии кислорода и высоких температур разрушаются.

twinkey, совершенно верно!

Ясно. Да я бы не сказала, что устойчива к сладкому. Не буду пока его есть


а грецкие орехи можно?

можно

ааа,вон оно что!теперь буду знать!