+1

Ужинать-то ночью что ли? я только в десятом часу домой с тренировки прихожу, к двенадцати уже спать укладываюсь, перед сном есть плохо.

творог/куру с овощами пойдет.. за 2-3 часа..норм!

творог - согласна, а насчет куры с овощами - это индивидуально. У меня не пошло:(

Куру с овощами я точно не осилю)) Мне сразу после тренировки и так-то есть не очень хочется, а тут ещё и перед сном)
А творожку, пожалуй, можно и отведать)))
Ну, а что же делать вообще в ситуации, когда ну вообще никак есть не хочется? вот, бывает, подумаю о твороге - не хочу!, подумаю о курице - не хочу!, ну и обо всем другом. Ну не силой же в себя пихать? всегда считала, что еда должна быть съедена с аппетитом и желанием, иначе впрок не пойдет..

не спорю)

Koshe4ka,
Ну как вариант тогда белковый омлет из 5-6 белков.
Если не творог.

не чего не плохо, хомячу шоколадное смузи(творог кефир с ложкой какой знаешь как вкусно)


вот щас в теб не лезет а потом в один прекрасный день тебе захочетьс шоколадок да чипсов, и будет ой как сложно удержаться.
кушай нормальную еду разгоняй метоболизм, я в начале тоже не хотела, вообще боялась кушать, а на ночь так вообще боже упаси)))) а щас, ты бы видела с каким довольный лицом я уминаю творог в 10 вечера)))

Я имела ввиду, что плохо с той точки зрения, что спать на сытый желудок мне не очень комфортно. Хотя, если совсем чуть-чуть, то, наверное, норм) Шоколадное смузи... ммммм! Нужно попробовать





Немного о еде.

Киноа, или рисовая лебеда.
Зерновая культура, растение, являющееся отличным источником белков.
Киноа содержит больше белка, чем любые другие зёрна. В среднем - 16,2 %.
Для сравнения: в кукурузе 3,5 %, 7,5 % в рисе, 9,9 % в просе и 11-14 % в пшенице.
Некоторые сорта киноа содержат более 20 % белка.
В отличие от пшеницы и риса, содержащих малое количество лизина, аминокислотный состав белков киноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока!

Помимо уникальных белков, киноа содержит также углеводы, жиры с высоким содержанием лецитиновой кислоты, клетчатку, минералы и витамины группы B.
Киноа, кроме того, богата фосфором - в три раза больше, чем рис самого высшего качества и не уступает многим видам рыбы, железом - вдвое превосходит пшеницу, кальцием, цинком.


Кто-нибудь пробовал? Вкусно?

а кто-нибудь в супермаркетах вообще видел?
я кроме булгура из круп(из не распространненых) ничего не видела

а на голодный хорошо спиться? ты не много путаешь по мойму, на сытый спиться отлично, обожранный плохо, а обжираться тут ни кто не предлагает, только разумно кушать, если не хочешь есть уменьшай порцию, но не опускай каллораж ниже 1200 ИМХО

Я видела пару раз, завтра попробую купить в гипермаркете, если будет)


Я после тренировки выпиваю коктейль, прихожу домой и в течение часа уже спать укладываюсь. Есть мне после тренировки в течение часа не хочется вообще. Если б между тренировкой и сном был немного больший интервал времени, спустя 1,5 часа после тренировки я б с удовольствием ела и уже потом шла б спать. Но за час я не успеваю созреть на прием пищи. Вот утром, на следующий день после трени, я готова плотно позавтракать. Но пока что после тренировки перед сном есть мне совершенно не хочется. Может быть это только пока))) А перенести поход в фитнес клуб на более раннее время мне не позволяет работа, к сожалению..

Koshe4ka,

ну тогда и не мучайся, когда захочешь будешь кушать, у меня раньше тоже так было 2-3 часа после тренировке кушать не хотелось, щас же просто не усну.)))

Вот в эту тему я выложила свои фото. Смотрите, кому интересно) My foto

молодец !! хорошенькая=))
руки ветоки.. не понятно где эти кг твои ,в ногах??

какие у тебя параметры?

Спасибо!)
В попе мои килограммы, наверное) Ноги у меня тоже не толстые)
Параметры:
Под грудью 80см,
Грудь 90см
Талия 75см
Бедра 95см

А было, точно помню - 100-90-105

Подскажите, какого питания придерживаться в критические дни? ведь тренировки сводятся к минимуму... А также возникает непреодолимое желание "съесть слона". Как питаться и как с этим желанием бороться?

Koshe4ka,
нужно посмотреть что ты теряешь в эти дни, какие элементы, железо например и постараться восполнять потери.
Можно салат ест, морковку грызть с капустой.

жиров больше(желток)


мдяя... у мну вес больше,а обьемы меньше..но зато руки крупнее и ноги наверно...вот млин разные какие...

Какие у тебя параметры?