aim, 31 год, 171см, 52кг
цель-упругое,рельефное в меру тело))
|
Электродрель ж
15 июня 2012 12:36 #22
Цитата: aim Хочу начать персоналки с тренером,т.к. сама боюсь зала. Да, без этого никак не обойтись. Еды думаю надо добавить. Просчитайте, все таки , хоть один раз БЖУК, чтобы знать чего и сколько добавлять. Сообщение отредактировано Электродрель - 15 июня 2012 12:37 |
Да нужно как то собраться на подсчёт.
А вот то что у меня такой завтрак это нормально? Вчера ела так З: овся с бананом,ОМ,миндалём и льняными П: 2миниморковки,2белка,шококекс зожный с ч.л. мёда О: свекольник хлолодный(он там с чуть сметаной был) с 1,5 белка,рис бурый с ОТ с ОМ П: яблоко У: свекольник,салат с помидор,тофу,базилик с ОМ чуть поклевала клубники П: 2 белка Сегодня после завтарка кашей через 2 часа будет бодипамп,после можно съесть белки от яиц и фрукт? а через час пообедать? Правильно я пониаю. |
Электродрель ж
16 июня 2012 11:03 #24
Цитата: aim после можно съесть белки от яиц и фрукт? Если вы считаете тренировку силовой и хотите закрыть окна, тогда фрукт сразу после, в течении 20 минут. Белок в течении часа. Но обычно закрытие углеводного окна требуется при работе с хорошими весами. А что представляет собой тренировка? Цитата: aim Вчера ела так Мало белка, непонятно какие порции и чего вообще как там с БЖУ. ОТ и ОМ -это что такое? Если нет предубеждений этических против творога, может поискать все таки подходящий для себя? |
Электродрель,
тренеровка групповая со штангой,местами в быстром темпе на разные группы мышц,самый мой большой вес это приседы с 12 кг ОТ-овоще таз,ОМ- олив. масло извените за сокращения от творога почему то отекаю |
Электродрель ж
16 июня 2012 11:35 #26
Цитата: aim от творога почему то отекаю no какие марки брали? Даже от 200 гр в день? Не пробовали есть его только в первой половине дня? Цитата: aim тренеровка групповая со штангой,местами в быстром темпе на разные группы мышц,самый мой большой вес это приседы с 12 кг Я бы назвала тогда ее аэробной с отягощениями. Думаю что тогда фрукт после ни к чему. |
Цитата: aim овся с бананом,ОМ,миндалём и льняными Ну и куда такие сильные углеводы вперемежку с жирами? Цитата: aim шококекс зожный это еще что такое? Цитата: aim ,2белка ч.л. мёда а мед куда с белками? Я понимаю, что у вас не стоит цели потери веса, но даже при этом нужно, чтобы продукты усваивались полноценно. |
Марина,
этот кекс из ячневой муки,какао,разрыхлитель,вода и сверху помазан ч.л. мёда,а белки с морковкой. Утром к овсянке что можно оставить из моего намешенного или ничего,просто овсянку есть? Вес в целом устраивает,хотелось бы ноги вверху поменьше,там жирок есть на внутренней стороне бедра и по бокам. Понимаю что питание нужно поменять на более простое я фруктоманьяк,спокойно отказалась от ороженного,тортиков и булочек,но вот фрукты хочунемогу,а это тоже не есть гуд... Сообщение отредактировано aim - 16 июня 2012 18:51 |
Цитата: aim а это тоже не есть гуд... да почему же? ешьте, но соблюдая правило по времени употребления фруктов: до 17. А сейчас лето-ягоды всякие, дыни, персики-не надо себе в этом совсем отказывать Цитата: aim спокойно отказалась от ороженного,тортиков и булочек это правильно |
Dolka,
да я по вечерам редко когда яблоко съем и то потом мучаюсь,желудок как то не очень к этому,умный )) Всё равно мне кажется что нужно почистить мне меню,но т.к. я вег. стараюсь и жира набрать вот и лью олив.масло в кашу и орехи по чуть чуть пью 2-2,5 л. воды вообщем вроде у меня всё и правильно,но вот как то чувство не удовлетворённости |
Цитата: aim но т.к. я вег. стараюсь и жира набрать вот и лью олив.масло в кашу и орехи по чуть чуть а масло можно не в кашу, а в салат овощной-вкуснааа!, а орехи-так отдельно(причем в любом месте-не обязательно дома и за столом), тем более проблем с весом никаких |
Dolka,
так я и в салат лью а орехи отдельно мне как то не о чём,ну если много,а я много не ем их,раньше не остановить было,щас отучилась от этого дела Считаться мне сложно,т.к. готовлю на всех,дети едят со мной почти правильно |
Цитата: aim а орехи отдельно мне как то не о чём а я с кофе люблю, утренним кайфую просто. и на работе не так противно с утра находиться, когда есть чашка ароматного кофе, да миндальчик вприкуску |
А если я встаю в 5,6 утра а кардио у меня в 9 то что мне лучше съесть ДО и что после? И нужно ли есть ДО,если честно то посыпаюсь голодная и хочу завтракать ))
|
Цитата: aim И нужно ли есть ДО если у Вас кардио через 3-4 часа то конечно нужно! Лучше что-то белковое. Омлет с овощами. Творога. Морепродуктов, почему нет... |
Цитата: aim Утром к овсянке что можно оставить из моего намешенного Лучше вместо банана тогда взять половинку яблока Цитата: aim фрукты хочунемогу Да и на здоровье! 4 яблока-груши, килограмм персиков-абрикосов, пара стаканов мелких ягод - это просто святое) Только не все вместе, конечно. |
Утро доброе!
Вот моё вчерашнее меню,не посчитанное к сожилению З: ячка на воде(40г) с бананом,олив.маслом,льняными,миндалём и клубникой тренеровка бодипамп 1 час П: 2 белка,яблоко О: холодный свекльник с одним белком,бурый рис с тофу,огурец П: смузи( клубника,банан,шпинат) с 3 ст.л. овсяных хлопьев и 2 ч.л. семечек чуть клубники У: запечёный кабачок,салат:тофу с помидором и базиликом и ч.л. олив.масла П: 2 белка и был грешок поздно уже вночи съела 10 клубничин |
подскажите а почему может тянуть на хлеб,хочется прям до не могу,хотя и каши ем
|
Есть с хлебом это привычка вдообоенная с детства, физиологически потребности в нем нет.
|
Цитата: aim подскажите а почему может тянуть на хлеб,хочется прям до не могу,хотя и каши ем может - потому что МАЛО каши ешь?;) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group