Для меня в свое время настоящей проблемой стало непроходящее раздражение на все абсолютно,особенно когда ушли первые 10-15 кг.--по видимому побочка при быстром сбросе годами таскаемого жирища,при этом сам почти не замечал,а вот окружающим досталось по полной..так что,думаю,без накала страстей трудно обойтись Другое дело,что торт при похудении...ну это дело лично каждого,я себе даже клубнику не позволял,а съев 9-ти процентный творог однажды испытал настоящее чувство вины..

Сами по себе нарушения страшны лишь тем,что оттягивают достижение вожделенного результата на неопределенное время(если конечно нет проблем со здоровьем),а учитывая,что вес у Вас солидный,только лишь жесткое соблюдение приведет к желаемому,в противном случае ,это растянется на года...ну а торт,эт вообще без комментов..)

И напрасно у клубники ГИ всего 35 и она, как ни странно, малокалорийна

Видимо углей было мало все таки в рационе

Поэтому и написал*даже*)


100 гр. каши да пара яблок.и ВСЕ

Да...я тоже иногда чувство вины испытываю...когда ошибки в питании совершаю... Типа не курогрудку потушил, а другую часть курицы... Хотя она и не намного жирней без кожи...
Или вот недавно армянскую лепешку (прям совсем немного) попробовал из муки ПШЕНИЧНОЙ, воды и соли.... вкусная зараза... радуется, что дрожжей, сахара и прочей фигни там не было))))

Всё идёт по плану.
Текуший вес - 124 кг. ровно.
Положенный -1 кг за неделю.
Текущий рацион тут

Как показала личная практика единоразовые или хотя бы очень нечастые приемы подобных штук не оказывают ваще никакого влияния на процесс...ну разумеется кроме чувства вины

И снова здравствуйте. :-)

Расслабился, набрал вес. Всё-таки наверное даже мелочей не стоит допускать. Иначе оно потом опять превращается в привычку, что можно исключение и всё такое. Ну в общем прочувствовал ваши советы на собсвтенной шкурке. :-)

Ну в общем решился я снова взяться за ум и четвёртый день питаюсь по нормальному рациону. Посмотрите - подскажите пожалуйста. Может где накосячил...

http://health-diet.ru/people/user/18765/blog/47935/

a.bu,
параметры сейчас какие?

Так же не желательно давать ссылки, если хочешь выложить меню такое, то делай скриншот.

Вес - 139.

Рацион можно и сюда:
Название Кол-во кКал Белки Жиры Углеводы
ЗАВТРАК 4655 570 27 14 83
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 90 6 3 9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 300 302.7 12.5 3.3 55.7
Инжир сушеный 22 56.5 0.7 0.2 12.7
Активия творожная 130 104 7.7 5.9 5.1
Фисташки 3 16.7 0.6 1.5 0.2
Вода 4000 0 0 0 0
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС 650 288 4 2 60
Яблоки 300 141 1.2 1.2 29.4
Морковь, красная 150 52.5 2 0.2 10.4
Груша 200 94 0.8 0.6 20.6
ОБЕД 513 312 50 7 11
Куриная грудка (филе) 200 226 47.2 3.8 0.8
Помидоры (томаты), грунтовые 150 36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый 150 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо) 10 2 0.1 0 0.3
Масло оливковое 3 26.9 0 3 0
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС 600 264 4 2 55
Морковь, красная 150 52.5 2 0.2 10.4
Яблоки 250 117.5 1 1 24.5
Груша 200 94 0.8 0.6 20.6
УЖИН 373 167 14 7 10
Помидоры (томаты), грунтовые 150 36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый 150 21 1.2 0.2 3.8
Сельдь атлантическая нежирная 60 81 11.5 3.9 0
Лук зеленый (перо) 10 2 0.1 0 0.3
Масло оливковое 3 26.9 0 3 0
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС 230 93 9 2 8
Яичный белок куриный 30 13.3 3.3 0 0
Кефир 1% 200 80 6 2 8
ИТОГО: 7021 1693.6 109.1 34.1 227.5

ЗЫ. В 2012 никто ничего против ссылок не имел. :_)

a.bu,
То есть всё с начала на те же грабли?
С твоим весом кушать надо начинать от 3000ккал, потом постепенно снижать.
Ты же начинаешь опять голодание на 1700ккал.

sergayme,
Нет, не на те же.
1. Мне бы съесть то, что входит в эти 1700.
2. В день тренировок (кардио) я ем 2100.

Я не могу съесть нормальной еды на 3000 ккал...

Как там в анекдоте было? "Ну не может ваш солдат съесть 2 мешка брюквы."

Ну и опять же: я ж не с нуля начал, а потихоньку за 3 недели калорийность к текущей привёл... ;-)

a.bu,
Это очень мало для твоего веса.
Ты этот вес не на 2000ккал наел.
В чём проблема съесть 3000ккал? ты ел значительно больше до этого.

он ел фастфуд .. а он меньше объемом и калорийнее, в том числе за счет нереального кол-ва жиров
а теперь ему нужно съесть качественной еды на такое кол-во калорий (хотя сейчас конечно для меня и 3000 съесть не проблема, а на 2500 чувствую себя голодно, а вот когда начинал ... помню тоже - 1500 калорий казалось вверхом неразумного обжиралова)

sergayme, я прошу прощения, но я тебя не понимаю.
Или ты меня не понимаешь. Как-то так выходит.

Ещё раз:
Съесть 3000ккал в виде нормальных продуктов мне сейчас сложно.
Это аксиома. Даже 2000 ккал не всегда получается съесть.
С этим НЕ НАДО спорить. Это нужно запомнить. :-)

Месяц назад я мог и 4000ккал съесть за день. В общем-то ничего сложного. 400 грамм торта наполеон на завтрак со сладким чаем + обед из куриного супа, макарон с майонезом и жареной свинины + плотный ужин из каких-нибудь 3-4 сетов роллов. Ну и пивка или водочки под хороший ужин. Как-то так я и наел. И это не сложно. Совсем не сложно.

Ибо запихнуть в себя 400 грамм торта гораздо проще, чем литр кефира 1% и килограмм творога, хотя по калорийности оно молочынм продуктам ещё и фору даст. ;-)


Ух, спасибо. Есть ещё люди, которые помнят как это было.... :-)))

В чём сложность?
это не проблема, не нужно просто делать пищу не вкусной и урезанной полностью.
Нельзя создавать такого рода ограничения иначе результата опять не будет.
Ты просто ходишь по кругу.
Вначале создаёшь себе то питание которое тебе не нравится, по этому оно и не лезет, а потом опять начинаешь есть всё подряд в огромных количествах.
Разорви этот порочный круг, начни делать всё постепенно.
Питание нужно менять постепенно, как и калорийность.

Подумай что тебе нравится, возьми эти продукты за основу.

Ты борешься с каким-то не теми тараканами. Видимо со своими собственными. :-)

Вот кто тебе сказал, что у меня не вкусная и урезанная пища? Если тебе не кажутся вкусными продукты из моего рациона - то это не моя проблема, логично? Я рацион подбирал долго и тщательно под себя и свои вкусы.


Не, ты всё попутал. Это ТЕБЕ оно не нравится. Мне нравится. Я рацион составлял из тех продуктов, которые нравятся МНЕ. :-)

А про не лезет - это вообще за гранью. Ты реально не понимаешь, почему 400 граммов торта лезет, а 2 кг кефира с творогом не лезет? Не лезет, потому что МНОГО.

ЗЫ. Или это ты меня так троллишь тонко? Тогда непонятна цель...

тем что ты не можешь съесть больше.

хорошо, но результат будет как и раньше.

понимаю, только не понятно зачем в себя пихать 2кг кефира с творогом, если есть масса других продуктов, более концентрированных.

Это и есть урезанное питание.

Да мне в принципе всё равно что ты будешь делать и как.
Ты всё равно не станешь слушать то, что тебя не устраивает.
Может кто то и найдётся, кто поддержит твоё голодание.
Просто подобного рода дневники читают и другие, по этому это обращение больше им чем к тебе.

Ок. Давай зайдём с другой стороны. Покажи мне пожалуйста рацион питания для похудения на 3000ккал.

Я себе такой представить не могу без вредных для похудения продуктов, но ты утверждаешь что он есть и мне стоит его придерживаться. Давай договоримся, что приёмов пищи будет не больше 6.

Ну и желательно все-таки соблюдать принципы рационального питания. Хотя бы те, что расписаны за много лет тут же на форуме.

не обязательно же должно быть много - говядина вместо куры, 3 яйца вместо двух белков, две горсти орехов вместо 10 штучек, два банана вместо яблока и т.п.
так и подрастет калораж