На эту тему вёлся разговор вчера.У многих наблюдается такая же реакция.Если хочешь уменьшить болевые ощущения и ускорить восстановление обязательно растягивайся после упражнений,а также если болит долго,лучше дать организму нагрузку,допустим походить,поплавать,тогда будет проще.А главное ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ и не загонять себя.Обязательно достаточное питание,много воды,много времени на отдых
Это даже хорошо.2 литра считается нормой,а т.к. в период жары организм теряет больше влаги.следовательно и просит больше
отличный результат
поплачем все вместе))

нормально!я сама щас по 3 литра хлебаю!у нас тоже 40 градусов жары!жесть!
у меня тож немного подхуднула!))

Ален ты куда пропала? случаем не в зажоре? как успехи?

Привет Даш

Один раз конфет нажралась.А вчера решила рыбки жаренной слопать ,схавала 3 куска и меня весь вечер тошнило,организм уже отвык от жирного Так что творожок обезжиренный,куриные грудки,яблоки,моя любимая еда

Занимаюсь так же ,питаюсь так же,вес 63 опять стал, талия на 1см убавилась.

сенка,
у нас похожие параметры.

слушай ну так это очень хорошо уже,был же 68?5 кг ушло получается. А на сколько калорий ты кушаешь сейчас?может мало калорий ешь,и много нагрузок,потому и вес встал?

Маловато ем скорее всего,я сейчас не записываю,просто ем все тоже самое.Сейчас жара апетита нет днем, а вечером жор нападает Стараюсь есть полезное но бывает проскакивает вредность какая нибудь. Все начинаю записывать опять!
Меню на сегодня 25 июля:
8.00-творог 200 гр(обезжиренный) + кефир 100 гр (БиоБаланс 0%)
9.30-тренировка (Сегодня кардио было)
12.30-хлеб зерновой + томаты 400гр.
14.00-печень говяжья 150 + овощи сырые 300гр
16.00-фасоль консервированная 100гр
18.00-кур.филе вареное 200гр + овощи сырые 300гр
20.00-творог 200гр с кефиром 150гр
Б-149,3 Ж-36,3 У-112
кал- 1522
А вес у меня 62,4 был вчера

такая ж фигня!жара нереальная,днем аппетита ваще нет,а вот к вечеру просыпается

чойт в этом году все жалуются на жару...какой-то год жаркий

А сегодня 64,5, скачки плюс минус 2 кг офигеть просто я уже не растраиваюсь,вес все равно уйдет,никуда не денется
Сегодня в меню:
8.00-творог 200гр + йогурт натур. 1,5% 200гр + курага 45гр
13.00-гречка 100гр + салат овощной без масла 300гр
15.00-нектарины 400гр
17.00-пастрома куриная 100гр
19.00-сыр 100гр
20.00-кур филе 200гр овощи сырые
Б-145 Ж-37 У-189 кал-1729

что за сыр?

не тем жиры набираете. Хде масло растительное? хде ПНЖК?

сыр заменил сегодня, а так ем с овощами каждый день! ))))


хохланд )))


Купила вчера миндаль,не успела ни орешка съесть,муж все сожрал!)))

Меню на сегодня: 27 июля отстойное
9.00- куриное филе 200 гр.(мясо захотелось)
12.00-томаты 400гр с яйцами 300 гр (к сожалению целыми,)виновата каюсь
14.00-нектарины 400гр
16.00-творог 5% 200гр с йогуртом натуральным без сахара 200гр.
19.00-куриное филе вареное 200гр с томатами 150гр и огурцами 100гр.
итого: Б-244(ого) Ж-66,5 У-100,6
Я сегодня наела 2018 каллорий!!! Это все из за яиц и творога.Вот если бы не посчитала,никогда не подумала бы, что столько калорий нажрала парочкой яичек и 200 гр творога... и жиров в два раза больше.

а что каждое яйцо 150 гр весит?

Оль, а где написано, что их 2 было?

Ага, увидела - парочкой яичек....

Как где? Вот же:


Да там и в помине столько нет))) Где Вы столько белка жиров и калорий то насчитали?? )))))))))

их было 4 шт,они были довольно крупные)))

а фиг знает)))) в счетчике поповой все считаю я, уже почти все свои продукты забила,значит я такой счетовод)))

У меня тоже крупные, пошла взвесила... 4 шт 305 р, но это в скорлупе.

Ну так чего "фиг знает" - давайте попродуктно: БЖУ и ккал - в каждый из приёмов пищи.
Так будет понятно, где может быть косяк.

9.00- куриное филе 200 гр. Б-91,2 Ж-10,5 У-0
12.00-томаты 400гр б-4,4 ж-0,8 у-15,2с яйцами 300 гр б-38,7 ж-34,8 у-2,4
14.00-нектарины 400гр б-8 ж-0 у-60
16.00-творог 5% 200гр б-32 ж-10 у-6 с йогуртом натуральным без сахара 200гр.б-6,4 ж-3,0 у-8,8
19.00-куриное филе вареное 200гр б-60,8 ж-7 у-0 с томатами 150гр б-1,7 ж-0,3 у-5,7 и огурцами 100гр.б-0,8 ж-0,1 у-2,5
итого: Б-244(ого) Ж-66,5 У-100,6