Ходила в тренажерку сегодня, а инструктор-то по субботам не работает,и я там совсем растерялась. К тренажерам естественно я даже не прикасалась позанималась на элипсе 30 минут,потом походила на дорожке с наклоном 20 минут со скоростью 3,5 км в час (самой смешно), поездила на велосипеде 20 минут и пресс покачала чуть чуть Вот не могла мне администратор вчера сказать что не работает он по выходным что ли? Ну мне все равно понравилось.

сенка,
да тоже неплохо, некоторые новички на дорожке не соображают вообще как ноги переставлять, при 4 км/ч уже бежать пытаются, держась за поручни все равно с пользой получилось.

не ну 3,5 это не о чем,тут и пульс то даже вообще не поднимется)))
но лучше,чем совсем ничего!

показывал 140-150 врет наверно. Я можно сказать почти не устала,плохо совсем позанималась,хотя потела пипец как, аж капли на дорожку капали Ну ничего в Понедельник инструктор мне объяснит правила эксплуатации тренажеров и я начну нормальные занятия.

Как я сегодня классно позанималась!!! С инструктором познакомилась, молодой парень, а фигура у него офигеть просто
Посоветовал он мне ходить в зал каждый день (день силовая день аэробная), что бы быстрее похудеть Занималась как пришла на элипсе 15 минут, потом тренажеры, помню разведение и сведение ног, гиперэкстензия,тяга верхнего блока за голову,скручивания в тренажере сидя ,для рук непомню как называются и в конце опять на элипсе 15 минут. Оочень понравилось, с домашними тренировками не сравнить.

сенка,
конечно не сравнить, вот по этому и говорят что надо идти в спорт зал

умничка!

вот спасибо
сегодня у меня была аэробная тренировка,элипс 15 мин, пресс качала: поднятие плеч 3 по 20, поднятие ног 3 по 20, и еще какое то упражнение когда и плечи и ноги вместе поднимают 3 по 15; на скакалке прыгала 360 раз (последний раз в школе прыгала ); орбруч крутила 3 по 3 минуты (пипец бока болят уже сейчас) тренер сказал что поможет обруч пузико убрать быстрее,я ему поверю глядя на его фигуру ; и на дорожке ходила со скоростью 5 км с наклоном 15 мин. вышла из зала вся мокрая,администратор мне говорит: "Вот,сразу видно что занимаешься,а ни филонишь!"
У меня вес + 1,4 за два дня, это как это? Питаюсь так же,даже меньше к сожалению не всегда получается кушать по часам в последнее время.

от него никакого толку,тут не рекомендуют его крутить!а тренер твой явно накачал свою фигуру не с его помощью!

может быть связано с тем,что появились нагрузки,и немного мышцы налились

1,4 кг за два дня? это что угодно, только не жир! на вашем питании невозможно, вот вода это ближе к правде, КД не ожидаются?

нет, не ожидаются.А сегодня после тренировки взвесилась (с утра было 64.5) 63,9 сразу 600 гр,наверное точно вода.Так я на тренировке еще 1,5 л выдула!

Сообщение отредактировано сенка - 4 июля 2012 16:38

вот и считай

62 уже хочууу быстрее,а тут наоборот

да ты не спеши,пускай организм привыкнет к нагрузкам и питанию,а потом начнет ползти вниз
правда у меня за месяц всего 2 кг ушло,но зато я себе сейчас уже нравлюсь

не всего,а Аж 2 кг.Девочки в неделю может уходить 500 гр жира,т.е. в совокупности за месяц 2 кг -это самый лучший результат.Со временем организм уже столько не отдаст,чем дальше,тем тяжелее убрать последнее.Когда лишнего немного,тяжелее с этим справляться

мало у меня с такими темпами даже за год 55 кг не будет ая уже 50 хочу,что бы пресс видно было!

у меня еще мноого, везде.
Блин я прям уже почти представляю какая я буду,только не представляю КОГДА аж прям иногда тяжко стоновится.Прекрасно понимаю что все нарощеное сало быстро не уйдет,что надо стараться, работать над собой но ТАК хочется быстрее постройнеть. Ну ничего я упертая если захочу
Занимаюсь. Прошлую неделю каждый день ходила в зал,эту неделю буду через день ходить.Инструктору-тренеру понравилась моя целеустремленность он мне постоянно помогает,показывает,следит за мной даже подгоняет иногда так что к цели идем потихоньку.


У меня за этот месяц вообще пока результатов не видно.
15 июня последние изменения были в обемах,а вес вообще скачет то 64,5 то 62,9 вот такие вот дела.Может я че не правильно делаю?

в перспективе,при самых благоприятных условиях можно слить за пол года 12-14 кг,учитывая,что вначале пару литров ненужной воды сливается.Но вот так идеально мало у кого выходит.Главное делать всё правильно и не останавливаться.Никакие действия не остаются неотплаченными
вес скакать может от чего угодно,просто вода возможно гуляет.Главный ориентир-это объёмы,смотрите по ним и больше всего обращайте внимание на объём талии и живота,если объёмы уменьшаются в данной области,значит вы правильно худеете

все больше взвешиваться не буду буду мерить объемы,а то весы только настроение портят Ну так раз в неделю...

ну мне как раз надо еще 13 кг.так что будем упорно работать

вот у меня в талии в последнюю очередь уходить жирок,3 см. ушло только,но у меня и в талии большего всего жирка!

это нормально,пока организм перестраивается у тебя на новое питание и спорт!щас он привыкнет и начнет потихонечку прощаться с жирком!
Сколько калорий ты сейчас нямкаешь?

я правильно питаюсь уже 2 месяца почти, наверно привык,от тренажерки наверно в шоке! У меня мышцы как ни странно начинают болет только через 2 дня! например у меня в понедельник были ноги а болет они начали только сегодня! Это нормально?

Ем так же 1400 где то, у нас сейчас жарища пипец, только воду хлебаю литрами,литра три пью в течении дня не считая чая и кофе,может много как думаешь?


у меня с талии за два месяца ушло 6 см, с пуза даже ушло 4 см,с ляжек больше всего 7 см, ну а груди у меня скоро не будет походу она все меньше и меньше...