Вот потому что Вы пытаетесь, я Вам помогу *только чур никому не рассказывать*
Гляньте вот этот дневничок на второй странице нажми меня
Там конечно калораж меньше Вашего, но основные принципы понять поможет

У Вас после 17,00 еды нет. Кефир - это не еда, это перекус. Ужин надо сдвинуть, а после него еще творогу навернуть.

Просто почитала, в основах правильного питания, что крайний срок приема ужина 17.00


спасибки, сейчас еще раз попытаюсь составить

Невнимательно прочитали, Валя
17 часов это крайний срок приема быстрых углеводов - то есть фруктов

10.00 завтрак -
гречка, салат с томатов с зеленым луком --381

12.00 обед
салат (салат листовой, огурцы, зеленый лук, 1ч.л масла) - 67.5ккал

14.00
кефир
творог - 314ккал

17.00
пару груш -84ккал

19.00
Куриное филе отварное, винегрет - 321ккал

ближе к ночи- 3 белка яичных - 60ккал

1220


ааа, вот как) да со вниманием у меня бывают проблемы) спасибо)

Так.. уже хоть что-то вырисовываться начало
Хотя до заветной цифры всё еще далеко.. и еды катастрофически мало
Валя, у Вас весы кухонные есть?

Кухонных к сожалению нет. Есть только те на которых взвешивается наша семья, они электронные


я не могу представить, что съела бы больше( как то уже привыкла особо не кушать

поменять местами к салату - кусок филе грамм 150-200

хорошо, спасибо) я постараюсь

девушки, я вас покину на некоторое время, нужно идти) надеюсь еще вечерком пообщаться)

Придется Вашей семье разориться ещё и на кухонные без них все подсчеты - плюс/минус киломметр (с)


Похудеть хотите? Значит надо кушать закон джунглей!


Непременно. Вечерком загляние в мой дневник на последнюю страницу.. там мое меню на завтра.. а то у Вас пока каша в голове (гречневая с цикорием )

ну я по ней и ориентировалась)) ну правда я совсем в растерянности)


та я не пойму, если не кушать - поправляешься, если кушать - худеешь..как так?

ооо, посмотрела рецептики на сайте *я так то тут первый день, поэтому все не знала* думаю можно попробовать готовить по ним) а не готовить каждому отдельно) а то меня семья - папа, мама, 3 брата - все довольно таки обжорики) Надеюсь получится и их приучить к здоровой пище)

Эк нам головы то забили всякие бабские журналы с накокаинеными 16-тилетними модельками(((

Логика проста. У тебя осталось 100 рублей. Ты хочешь их потратить. Если ты знаешь точно (так исторически сложилось) что завтра у тебя будет еще 100 рублей то ты потратишь их без зазрения совести. А если не уверена, паче того - скорее всего не будет, то ты мало того - не потратишь, дак еще со след. поступления рублей 50 занычишь... мало ли чО. Вот тебе и организм твой... думаешь дурак он?))))

Я первых шесть страниц своего дневника была в растерянности.. а у Вас уже третья .. скоро соберетесь :))

Вааааляяя, аууу! Красивое меню от Марины у меня уже есть.. хочу красивое платье от Валентино.. тьфу ты, красивое меню от Валентины

Ух ты)) Вы меня убедили просто слов нет) сказать прям так - наповал!)

*скромно* я работаю в банке. Убеждать - моя работа

KukSichka,
Давайте меню! Мы ждем в нетерпении. Чтобы можно было до завтра его исправить (если будет нужно)

Аминь! Могу со спокойной душей съесть свою паровую котлетку с салатиком и отправиться на работу *вытерла пот со своего лба и со лба Кицунэ*

Ооо, бедный ребёнок!! А я через пару часов наоборот - с работы!


Спасибо, дорогая, ты Оооочень добра!

Kitsune,
прямо сейчас поищу подходящие рецептики для себя и семьи (на обед) а дальше я думаю так же оставить я честно говоря не представляю, как можно столько кушать, хотя вроде у меня вес далеко не идеален. И я никогда не ела столько...может именно поэтому организм и откладывает? оО подскажите, суточная норма для меня где то - 2500ккал.. а на сколько мне нужно расчитывать?)



Надо будет маме дать почитать ваши отзывы и советы, а то она твердит свое - надо меньше и меньше!)

Истину глаголишь! Маме обязательно дать почитать! И вместе с мамой составить меню на завтра!


Вот! А то никто не верит *бурчит*

Мариш, а вот рецептике на сайте все полезные? или нужно каких либо избегать?