Все,ничего прибавлять не надо,маню на 1862 калории должно быть)

Низкий поклон за внимание.
Наверно сам виноват. Надо бы, наверно, поподробнее описать произошедшие изменения в организме и окружающем мире!?

Tekerlek
Напиши будет интересно,а так же все таки меню )
Я всегда рада помочь ,когда узнала что так легко можно худеть захотелось об этом расказать всем,как то иду по улице а мне на встречу девушка лет 20 полная идет так и хотелось подойти и расказать, но боюсь она меня испугалась бы только)

"Гром не грянет- мужик не перекрестится" по себе знаю.
Тут домашние на меня как на психа смотрят а что подумает незнакомый человек?

А я уже этим переболел. Даже вооруженные всеми необходимыми знаниями 99% не смогу пересилить себя. К тому же, вы рискуете навлечь на себя их гнев и неприязнь - ведь вы разрушаете их иллюзию, что это не они виноваты в том как выглядят,а обстоятельства.

даже "+100500" не выразит всего моего согласия с этими словами...
Tekerlek,
в меню по гречке - полный бред =)
в 250 грамм гречки ну никак не может быть 200 гр углеводов =))
200 гр углеводов - это само по себе 800 ккал ;)
Считайте сухой вес крупы по данным с упаковки - и тогда таких ошибок не будет.

TekerlekПривет)
Меню уже намного лучше.только вот гречку если правильно посчитать калорий меньше получается,и творог и кефир бери меньшей жирности,ну и про белки на ночь не забываем)
Enco1Все зависит от людей насколько оно им надо,у меня сестра порекомендовала мой пример своей знакомой,я ей сижу расказываю а она в это время чай с тортиком кушает и и видно что оно ей и не надо,что уж говорить за людей с улицы)

Tekerlek
Хорошее меню,белки перед сном прям можно,или ты в 9 ложишься?)

Писали, что я красивый от этого стану!

Если честно, я про них забываю всегда. В первые три недели когда все время было чувство голода очень помогало спокойно спать!!! Сейчас голод уже не мучает если встаю утром рано...

Tekerlek
Это у тебя 12 кило за 2 месяца ушло? что то много
А я вообще вечно голодная,заканчиваю есть 5 мин проходит и опять голодная,уже раздражет вечное чувство голода

У меня такое когда прием пищи пропускаешь

Например в воскресение до пищи добрался лишь 12.00 Чтобы с ума не сойти съел два яблока и самая жесть была когда выжидал 1 час до следующего приема пищи.


Сегодня тоже грудку в 18.00 пропустил, пришлось сделать так:


Как переживу завтрашний день даже не знаю. Взывают в Управу. Весь день будут мозг выносить. Даже яблоки не похрумкаешь...


Жить захочешь и не так раскорячишься...

Кардиолог выписал медикаменты один из препаратов был гиполипидемический. Первые две недели старательно пил, потом всё выбросил!!!

Другое - диуретик

ИМХО Если всё посчитать, то получаем: 2 кг дерьма(очистка кишечника) + 4 кг воды то уже 6 кг.

Сейчас посмотрел график снижения веса мои выводы подтверждает в первые дни - 6 кг.

Для людей с большим весом нормально. Там воды много сливается поначалу.

Скоро два месяца как я стал осваивать здоровый образ жизни.
Пора поставить флажок и в первую очередь похвалить себя.
Психологи говорят это важно.

Мои достижения:

1. Брюхо 113 было за 120
2. Вес 94 было 110
3. Рубашки на шее застёгиваются !!!
4. Лекарства выбросил (АД даже чуть ниже нормы)!
5. Ломку (синдром отмены) организм пережил – неведомые болячки лезть перестали!
6. не болит запястье – подарил себе на Рождество экспандер для армреслинга
(3 или 4 года мучился - по врачам ходил…)!
7. Дистанцию два круга вокруг микрорайона прохожу за 1 час с легкостью.
Могу быстрее, но пишут - нельзя.
Ранее затрачивал 2 часа борьбы с пыхтением!
8. Усвоил на практике, что на пропуск приема пищи более 5 часов «завскладом» реагирует серьезно(жмот- начинает экономить) и договориться с ним никак нельзя!
9. Главное: окружающие не вертят пальцем у виска - привыкли, а значит можно сделать следующий шаг!

Мои потери:

1. Потеря мышечной массы?!!
До: умел 1-2 раза подтянуться на перекладине
Сейчас: что-то никак.

2. Гардероб менять весь (кроме носок)!
(Племянник в брак засобирался - не вовремя. Хоть обратно жри все подряд… )



Что говорят в народе по этому поводу:
- Были бы кости целы - мясо нарастет;
- Не ошибается тот, кто ничего не делает.

На вечный вопрос: «кто виноват, и что делать?» пока боюсь отвечать (читал, что тут за базар отвечать надо)!

Недельку или две погуляю, подумаю…(Дам мозгу время поискать возможность увильнуть от работы…)

так приятно читать позитивного человека!
С гардеробом не торопитесь ;) как бы ещё разок менять ен пришлось. Ремни - наше всё!
ну разве что вот на костюмчик придётся рахориться - свадьба же, святое!
каждый день пробуете? ;)
А Вы попробуйте. Авось и 1, и 2, и может ещё сколько-то получится ;)

Вот это в духе фитфана!
А что касается

Это скорее потеря выносливости. И да - следствие частичной потери мышечной массы. Это неизбежно при снижении большого веса. Но хорошие силовые нагрузки могут многое исправить. Не переживайте.
Главное, чтобы было видно - куда наращивать. То есть чтобы что-то не хватало, а не наоборот

Да, гардероб сменить придется . Но зато в потом все вещи новые сидят идеально, и не приходится выбирать одежду, которая скрывает живот.

А чтобы мм не терять, как тут уже верно сказали пора приступать к силовым.

Аюй, от Вас спасу никакого нет!
Как Вы дружно набросились на новенького!


Думаю повременить пока...
1) читал тут, что бегать надо бы научится;
2) Что-то позвоночник весь хрустит, особенно шея;
3) Вчера в детском саду на спортивном празднике, посвященном защитникам отечества в скачках лошадью был- почувствовал правое переднее "копыто"

Меры:
1) ходьба 3 круга вокруг микрорайона (1,5 часа);
2) скачал в инете упражнения для позвоночника Пилатес для начинающих называется - позанимаюсь пару недель;
3) над запястьем экспандером поработаю ещё немного(боюсь на перекладину полезу совсем плохо будет;
4) еда как обычно...

Совсем забыл:
5) Девиз надо дополнить...

I like to move it, move it… если это пока не про меня, то я к этому стремлюсь!!!