ну как на осмотре у врача)

рост 164-166, не слишком уверена в нем. вот вес 60 был позавчера ,это да. Хотя еще прошлой зимой( январь 2011г) весила порядка 72 кг.

Когда я была маленькая, а моей маме только исполнилось 25, помню как безумно гордилась тем, что она у меня такая красивая и молодая, считала что настоящим принцессам, как и моей маме именно 25 лет. Мне 24, перед новым годом нашла ее фотографию того периода и мне стало стыдно, что при абсолютно одинаковых исходных параметрах (все говорят что при взгляде на нас с ней можно поверить в клонирование.) я ленивый пухлик, а мамкин была худенькой, подтянутой красоткой, которая успевала и работать, и писать кандидатскую, и воспитывать меня, и домашними делами заниматься.

Таким образом родился план, к своему 25 летию вернуть себя в форму и в сам праздник выглядеть как мама =)

вобщем к Др в итоге я весила 57 кг, а потом была поездка в таиланд,где даже занимаясь в зале при отеле каждый день,за 2,5 недели набрала 2,5 кг, обжооооора) Вернуть бы эти 57 кг в НГ! чем я и займусь сегодня ^^

ВОО=655+(9,6*60)+(1,8*166)-(4,7*25)=1400 ккал... но ведь нужно создать дефицит.. начиталась статей и ставлю перед собой цель-пятилетка за год! :3 9000 ккал в минус....это для похудания на кг в неделю...НОоооо: 1400ккал*7дней=9800...фейл. Т.е. нужно либо питаться на 100ккал в день,либо сжигать 1300. при том, что мой рекорд-600ккал за 50 минут на эллипсе в 4 режиме нагрузки., после которого ноги трясутся,а майку хоть выжимай.

Буду думать.

да уж включи сначала голову;)

Сicily, ну это несколько противоречит той статье с этого же сайта, на которую опиралась я. 1835 ккал и 1400 все таки есть разница.

На сколько надо похудеть и за какое время?

1400 это основной обмен, без учета физической активности. Да и любой активности вообще. только на то чтобы дышать/гнать кровь и тд. читайте статьи полностью, ато вырываете из контеста и потом питаетесь на 100 ккал в день. а дефицит больше 500 это уже не хорошо.

Safita, 4 кг за месяц, это реально-уже делала неоднократно,но вот как проблема 57 кг-это мое плато,дальше вес встает и в никакую..ни помогает ни увеличение нагрузки,ни расширение ккал коридора.

Можешь выложить меню дневное по часам? Желательно уже посчитанное по БЖУ и калориям.
Надо косяки искать

По часам точно не смогу, не получается питаться-знаю, что плохо, но работа ни в какую не позволяет.

таки это не успехи за неделю, а непонятно что. Меню хочется увидеть подробное, не только сумму килокалорий;)

окей, поехали:)


ну понятно дело, что не "за завтрак", а "за день "

фсё неправильно. Нефиговое такое меню худеющей девушки))))
Почитайте для начала:
http://fitfan.ru/forum/topic_863
там и про картофель и про конфеты с тортом написано.

спасибо, ушла читать и зазубривать :3

PresentSimple,
И ты на этом собралась худеть?
Торты, пельмени, картошка, лапша, варенье, блины, конфеты...
Жиры, углеводы, жиры, углеводы, жиры, углеводы, жиры, углеводы...
Мне кажется так борцы сумо питаются:)

Вот что почитай про свои конфеты.
Даже морковку будешь злом считать.
В общем, косяки найдены. Исправишь - похудеешь.

Сафита, так я на этом и похудела на 13кг) за, по сути, пол года.
А теперь почитала твою и ссылку cicily, выписала основные правила-наклею на холодильник.)) в ужасе, получается если бы все делала правильно, то ушло бы гораздо больше и, глядишь бы, на плато не нарвалась.

Да. За полгода можно и 20 согнать.
А остановка у тебя из-за того, что ОЧЕНЬ мало калорий. 500, 700, 900, 1000 максимум. Редкие приемы пищи, малое количество еды, ужасный состав ужасных продуктов (торты, конфеты, творожки с ароматизаторами)
Преобладание углеводов в рационе. При таком меню можно до диабета дожить. Ты только язык сахаром мазала, а не питала организм. Теперь нужно "успокоить" поджелудочную железу.

Читай дневники и составляй ПРАВИЛЬНОЕ меню.

Ну вот у меня как раз полгода до часа Х, так что буду читать/учиться/стараться)
Но ведь в эти 500/900/1000 я наедалась и чувство голода не было, парадокс

Это не парадокс. Организм смирился и не просил больше.
Тебе нужно разгонять свои убитые обменные процессы.
Первый сигнал, что частые приемы полезной еды наладили обменку это зверский голод через каждые 2- 2,5 часа.

PresentSimple,
можешь полностью положиться на данную выше статью, она риальне работает, отвечаю!

Safita,завтра в планах побороть систему офисного планктона и питаться каждые 2-2,5 часа кровь из носу)

pawok, Бро ,а ты то куда худел?Оо

я тоже офигела)))))))))))))))))))))))))