Галь, а ты не сильно обидешься, если я предположу, что это происходит из-за того что ты не ешь мяса ? Мясо насыщает на дольше чем творог же.
Я вот до обеда тоже обжорка, а после хорошего куска мяса с овощами живу уже нормально. Ну то есть ем конечно, но не как с голодного края

Я раньше ела мясо. Сейчас не ем. Разницы - никакой, после творога даже дольше голода не ощущаешь чем после мяса.
ЗЫ. Вопрос был Гале, да, прошу прощения))))

Да, ты знаешь, моя мама выдвигала подобную теорию. Говорит, что она без хорошего куска мяса, что ни съешь, всегда голодная. Зато после - несколько часов прекрасно себя чувствует.

Впрочем, мясо я не ем горааааааздо дольше, чем питаюсь дробно. И раньше таких проблем не испытывала. Наоборот, пресловутое "не есть после 6" (в моем случае, после 17, т.к. я уходила с работы и все, уже не ела) - давалось мне абсолютно легко, знакомые только ахали. Я свой ДР, корпоративный и домашний НГ и даже свадьбу брата просидела за общим столом, не съев ни крошки. Мне вообще не хотелось. Я могла сутки на яблочках провести.
А во времена жесткого рейдинга в ВоВе я по 17 часов не ела - и не хотелось ни капли

А еще, я ем рыбу. Если есть принципиальное отличие ее от мяса, тогда да, а так: после нее через час мне точно также хочется кушать. Жрааать

Моя менюшка на завтра:
05:45 запеканка творожная (150)
09:00 яблоко (180)
11:00 гречка (50)
12:30 миндаль (20)
13:30 яблоко (150)
15:00 хэк вар. (150), огурец (100)
18:00хэк (150), огурец (100)
20:00 творог (200)
22:00 белок яич. 2шт.

Калории- 1073, БЖУ 134/24/80
Скорее всего что-то из углей буду ещё добавлять в течении дня, т.к. их маловато...а что именно пока не знаю .
Я тут читала, что употребяя хром перестанет тянуть на сладкое. Кто-то может сказать своё мнение по этому поводу, стоит ли употреблять, потому что иногда просто накрывает как хочется сладенького и фрукты не помогают. Пока держу себя в руках)) Хотя может это дело привычки и со временем тяга к сладкому и ко всему вредному сама по себе пройдет))) Очень хотелось бы!
И ещё вопросик, вот вначале я забиваю меню в калькулятор Поповой, как и все здесь, а как его потом перенести на мою страницу, чтоб заново не печатать? Что-то пробовала я по разному, а результата 0, приходится пальчиками забивать

Я бы запеканку и гречку поменяла местами

Просто хотела разнообразить свой завтрак , ночь впереди есть время подумать.

вот и я так же, как твоя мама. За то для меня низкоуглевдка не проблема. Главное кашка с утра и мне этого на весь день хватает. я и к фруктам, мучному, сладкому равнодушна и нормально себя чувствую на 50-80 гр угля. А вот хороший кусок мяса на обед/ужин это непременно нужно чтоб было. И вот отказ от сыра это потеря потерь была в начале.

Я вообще ни разу с момента отказа от мяса не почувствовала, что вот прям МЯСА хочу. НУ, бывает, когда друзья шашлык жарят и запах - может промелькнет, что, вот бы кусочек.. Но и то - вооообще спокойно обхожусь. В магазине на него в принципе смотреть не могу: сырое мясо мне противно =(
Но вот без сыра и шоколада страдаю, да (( причем, второе не ем совсем, потому что страдаю без молочного, а горький мне невкусно.
А вот сыр заменила на нежирные сорта (мягкие, творожные, Рикотту, Моцареллу и тп) и довоооольна ^_^ Даже для омлета покупаю Твердую Моцареллу 16% - так невкусная совсем, а вот потереть сверху - ммм.
А вот без фруктов не могу =/ И без творога =)

Галя, хде берешь? и почем?;)

Девочки, у каждого человека своя физиология, и все не могут прям одинаково питаться, это каждому понятно. Просто в рамках здорового питания нужно выработать свой рацион, а кто что больше любит, того и ест больше конечно...кто-то мясо, кто-то творог Ведь мы же все разные)))

От сюда , наверное, и появились различные диеты то по группи крови, то мясные, то ещё какие-то

А я ,чесговоря, расстроилась малёхо, прошла неделя моего здорового питания, а сдвигов никаких...хотя раньше, ну взять 3 месяца назад, за неделю хоть какие-то а были сдвиги...понимаю, что неделя это не срок, но всё же...хоть что-то должно же быть.

Ну...не будет отчаиваться, всё равно добьюсь красивой фигуры!!! Надо идти в спортзал))

Моя менюшка на завтра:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 кофе якобз 5г 5 5,1 0,7 0,0 0,5
Итого за прием: 5 5,1 0,7 0,0 0,5
10:00 гречневая крупа 50г 50 167,5 6,3 1,7 31,1
Итого за прием: 50 167,5 6,3 1,7 31,1
12:00 яблоко 180г 180 66,6 0,4 0,5 14,4
Итого за прием: 180 66,6 0,4 0,5 14,4
14:00 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
огурцы грунтовые 120г 120 16,8 1,0 0,1 3,1
Итого за прием: 270 246,3 46,6 5,4 3,1
15:30 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
Итого за прием: 20 129,8 3,7 11,5 4,1
17:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
18:00 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
огурцы грунтовые 100г 100 14,0 0,8 0,1 2,6
Итого за прием: 250 243,5 46,4 5,4 2,6
20:00 творожок 0% 200г 200 84,0 16,0 1,2 2,0
Итого за прием: 200 84,0 16,0 1,2 2,0
22:00 яичный белок 80г 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого за прием: 80 40,0 8,4 0,0 0,8
Итого: 1205г 1038,3кк 128,8г 26,2г 70,6г


Углей можно ещё куда - нить втулить...как раз калораж прибавится.

очевидно, нужно просто добавить яблок по граммам, чтобы добрать углеводы =)

Оооо, это я с радостью! У меня когда приходит время перекусов, то я на яблоки бросаюсь, как - будто год не ела...это надо видеть

Ирэн,
чуть увеличить порции овощей и фруктов, да на ночь белки - рацион хоть в рамочку вешай
П.С. ниже 1200ккал не опускайся, великоват дефицит.

melnica, про бели запамятовала, конечно они тоже будут съедены, спасиб за напоминание, а порции увеличим, главное , что уменьшать не надо

Всем доброго вечера!



Вот запекла в духовке сегодня филе, думаю мне на 2 раза хватит. Замариновала с чесноком, лимоном и поперчила...тут пришли мои мужчины обедать (одному из них 6 лет) и...съели мою вторую порцию
Теперь кефиром с творогом доганяюсь)))

Вывод: готовить надо на всех

Моя менюшка на завтра :
время продукт порция ккал Б Ж У
8:30 хлопья геркулес 40г 122,0 4,4 2,5 20,4

10:00 яблоко 180г 66,6 0,4 0,5 14,4

13:00 хек варенный 150г 142,5 27,8 3,5 0,0
огурцы грунтовые 100г 14,0 0,8 0,1 2,6
капуста белокочанная 70г 18,9 1,3 0,1 3,3
масло оливковое 7г 62,9 0,0 7,0 0,0

15:00 миндаль 20г 129,8 3,7 11,5 4,1

16:00 хек варенный 150г 142,5 27,8 3,5 0,0
огурцы грунтовые 100г 14,0 0,8 0,1 2,6

18:00 яблоко 200г 74,0 0,4 0,6 16,0

19:00 кефир 1% 200г 74,0 6,0 2,0 8,0

20:00 творог нежирный 200г 176,0 36,0 1,2 3,6

22:00 яичный белок 80г 40,0 8,4 0,0 0,8

Итого: 1077,2кк 117,8г 32,6г 75,8г

Углеводов можно ещё одним яблоком добавить, кажется))



А кто ж мог подумать, что мужчины будут уплетать за обе щеки мою диетическую еду

Запеченая кура вкусная, а если ещё и с сыром... мм-м-мм... Но это пока не про вас)))

Да - можно - не помешает совсем.