так я ж и не спорю я предполагаю, что Саша может иметь в виду, говоря: тебе легко, тебе сложнее... я и Сашу понимаю, потому что сложно начинать, и тебя понимаю - представляю сколько лично мне еще на таком этапе как у тебя придется сил вложить! и худеть всегда и всем тя-же-ло, неважно привычку ли мы искореняем или худеем дальше. всё равно постоянный контроль БЖУ и терпение

Пару десятков постов уговоров, надо же. Вы прямо как сектанты.

вот с первым перечнем позволь Галя не согласиться. Все таки продукты из творога и сам творог, относиться к трудным и долгоперевариваемым продуктам и лучше есть блюда из творога и сам творог все-таки не первым приемом. Он очень долго усваивается и поэтому энергии быстрой не даст, все-таки каши и омлет самый оптимальный вариант. Единственно меня всегда смущало что каждый прием пищи должен содержать что-нибудь белковое, поэтому я добавила в кашу грудку, ну не в саму а просто к каше. Но фрукты в качестве перекуса ушли из моего меню. ИМХО.

идеальный завтрак на мой взгляд многие специалисты уверены, что завтрак должен содержать все три нутриента Б, Ж, У.

Оль,я не буду спорить. Но, к примеру, я - начинаю свой день с творога очень часто. И с сырников. И с твороженых запеканок. И отлично себя чувствую!
при этом, фрукты в качестве перекуса не уберу НИ ЗА ЧТО. Это и клетчатка, и сладенькое, и просто - любимый из невредных продуктов. Я без яблок нормально, простите за подробности, в туалет ходить не смогу.
Ты пишешь - омлет, а Александра упорствует в том, что ей яйца вот ни под каким соусом не катят (хотя я так и не поняла, с чем это связано, только по "слишком тяжелая пища для меня" никаких выводов не сделать). А кашу мы ей сами запрещаем, ибо кардио (уж какое пока есть) с утра.
И что, совсем не есть чтоли?
я не пишу, что творог - панацея, но он вполне себе как вариант. Впрочем, у всех все индивидуально, так что твое ХО вполне имеет место быть, мое - чуть выше, а уж Александре самой решать. кого из нас слушать ;) и слушать ли вообще!

Девочки, простите меня, я отступлю немного от темы, но не могу не написать. Просто замечаю,что некоторые вещи обрастают мифами. Вот например творог. Оля пишет

Хочу заметить, что понятие "долгоусваимости" и "быстроусваимости" вещи относительные. Так творожный белок поступает в ткани уже через час. Он усваивается быстрее чем,например, молочный или мясной и по сравнению с ними он считается быстрым. Ну и соответственно белок варёного (сырой белок ооочень плохо усваивается) яйца усвоится быстрее творожного.

Теперь по теме. Галя со своей раскрученной обменкой может и творог с утра позволить. Но если цель - раскрутить обменку, то чем быстрее дадим питание тем лучше - в этом смысле фрукт,каша или белковый омлет или белок в каше самый надёжный вариант.

спасибо, Клюковка, все по полочкам!

Не задумывалась. Наверное, ты права.
Я просто исходила от того, что топикстартер категорически отказывается от яиц (и даже белков) - ну и судила по себе.
А также: того, что ну не надо кашу с утра, если потом ходить! ну или перенести ходьбу на вечер тогда! =/

и кстати, за это
отдельное спасибо. Я не пью протеины, поэтому после силовых ем бцаа и фруктину, а потом, как можно быстрее - творог. Для меня полезно узнать то, что ты написала. ибо иногда порываюсь заменить творог морепродуктами или рыбой.

Вот тут Наташа можно ссылочку на эту инфу, если можно
Творог содержит казеиновый белок, долгоиграющий, а молоко например сывороточный, поэтому и рекомендуют мужчинам пить до литра молока после силовой, потому что он сразу поступает в мышцы, содержит и угли и белок, но должен быть в организме специальный фермент для усвоения этого белка именно из молока. Вот так как-то!

тыц тыц тыц тыц
Оль, то что кисломолочка усваивается быстрее и лучше цельного молока - это факт. А молоко считается детской едой (именно едой,а не питьём) и взрослым вообще не полезно.

Наташа, спасибо! Все ссылочки прочитала, огорчило что творог рекомендуют есть 2-3 раза в неделю не более 100 грамм зараз. Думаю не стоит циклиться на этом, сейчас вот навернула пачку в 220 грамм и думаю, многоватоооо!

Оль, вот ещё инфа, раз тема зашла о молоке. и протеин и козеин все эти белки есть в молоке. Но то что используют в спортпите, это продукт полученный после свёртывания молока. То есть "гуща" содержит козеин,а молочная сыворотка это сывороточный протеин, который усваивается быстрее козеина и идёт для производства изолята. короче я к тому, что всё это всё равно не цельное молоко, а кисломолочка.

да, я давно об этом читала, если злоупотреблять творогом начинается так называемое "закисление" и это очень опасно для почек. воть. Ещё раз подтверждает что во всём нужен здравый смысл и чувство меры.

вот поэтому рекомендуют творог бадяжить с близкими по кислотности продуктами или овощами, он так и кушается приятнее и усваивается лучше.

Мне моя подруженция говорит так про всех нас!

это просто еще одна теория, которая, как и все прочие, имеет право на жизнь))
мне тренер сказал 2 раза в день творог по 250г есть за раз

Мясо, яица, кисло-молочка,творог - ведут к" закислению " организма. поэтому и рекомендуют употреблять в месте с этими продуктами - "щелочные"( зелень, овощи ,фрукты,). Нейтральные продукты у нас остаются бобовые и орехи.

Я по этому поводу и не спорю.



А ваши на чем ? У вас же не было большого веса. Тяжело всем приходиться. Так что не будим по этому ,спорить и рассуждать. У нас с вами разные ощущения и восприятия.




Почему вы так агрессивно реагируете на слова. Надо уметь себя держать в руках. А не воспринимать все в штыки. Это получается как, анекдоте.
Подходит мужик к ларьку с пивом. И видит надпись « пива нет» Он давай ругаться да орать .
- что не могли просто написать « пива нет» а то написали ПИИВА НЕЕЕТ.
Вот и получается, кто как читает и с какой интонацией это воспринимает я уже объяснила что хочется скорей узнать свои ошибки и все. Не надо выдумывать того чего нет.
И с вами некто не спорит ,что это я делаю для себя. Вы стали мне помогать и за это вам всем большое спасибо. Я только в начале пути изменений и для меня все мнения и опыт важен.



А почему вы думаете, что я сижу только на своей страничке? Просто столько новой информации, что ее за раз переварить невозможно. И я очень много, нового узнала надо же все по полочкам разложить и выяснить что для меня хорошо, а что не очень.Организмы же у всех разные.




Я же говорю, что это не все понимают.

Я очень рада что вы заглянули на мою страничку . Я читала ваш дневник ВЫ просто молодец. Я на вас ровняюсь



Согласна с вами. Для меня это для начало кардио нагрузка



Я просто их не люблю. Я их добавляю только в выпечку. А мужики мои могут их трескать, сутками. А меня воротит от них..

ОК, основная цель у нас какая? Правильно, здоровое и подтянутое тело. Стало быть надо работать, работать и работать.
Предлагаю мысленно вычеркнуть 100 постов безумного бреда, колкостей и взаимных упреков кому худеется проще/тяжелее. Как гвоорится "Let bygones be bygones." Примем за данность, что тяжело всем: и худым, и полным, и толстым и даже спортивным и накачанным.

А теперь по-существу. Раз существуют придирки, значит косяки таки есть, стало быть нужно выкладывать меню.
Почему нету отчета за еду/физ.активность за 2 дня (вчера сегодня)??? Пока большинство на форуме не согласится, что режим питания более или менее здоровый, вы должны отчитываться ЕЖЕДНЕВНО с расчетом БЖУК и временем приема еды, временем сна и режимом тренировок. ЕЖЕДНЕВНО!!!

вот это гораздо приятнее новость!

тем не менее, Вы собираетесь есть кашу до и после такой нагрузки??


чтобы довести меня до агрессии, надо ОЧЕНЬ постараться.
я - пытаюсь разозлить Вас, причем - на саму себя. Получается, увы, не очень. Вы продолжаете упорствовать в том, что "все организмы разные", "вам не понять", "я еще только осваиваюсь" и т.п., соглашаясь только с удобным Вам мнением, осторожно обходя, как бы не замечая, какие-то тем не менее важные моменты.

Чтож, раз вы осваиваетесь - читаете, вникаете, раскладываете по полочкам в голове, но выкладывать рацион не желаете - таково Ваше решение. Советовать что-то человеку, которому упорно не нужны мои советы я не буду.

Терпения Вам на пути к поставленной цели и удачи. Засим, откланяюсь, пожалуй, дабы не портить настроение автору дневника своей.. как там? агрессией, да!

Цитата: Гейл
я - пытаюсь разозлить Вас, причем - на саму себя. Получается, увы, не очень. Вы продолжаете упорствовать в том, что "все организмы разные", "вам не понять", "я еще только осваиваюсь" и т.п., соглашаясь только с удобным Вам мнением, осторожно обходя, как бы не замечая, какие-то тем не менее важные моменты.


Это не упорство, а физиология. Я вот хотела почитать ваш дневник, а его что - то нет. Вы говорите, что я выбираю рецепты ,которые мне удобны. Но их дают девчонки, у которых большие результаты. Так что я и не знаю кого слушать. Мне уже столько советов надавали ,что у меня каша в голове.

Цитата: Гейл
Терпения Вам на пути к поставленной цели и удачи. Засим, откланяюсь, пожалуй, дабы не портить настроение автору дневника своей.. как там? агрессией, да!


Не смею вас задерживать ,так как я вас уже давно раздражаю. Извините. что я у вас украла столько драгоценного времени.

Цитата: Ram_Bo
Почему нету отчета за еду/физ.активность за 2 дня (вчера сегодня)??? Пока большинство на форуме не согласится, что режим питания более или менее здоровый, вы должны отчитываться ЕЖЕДНЕВНО с расчетом БЖУК и временем приема еды, временем сна и режимом тренировок. ЕЖЕДНЕВНО!!!


за 5 августа
9.00 творог со сметаной 38.40, 10.40,9.00,295.60
10.00 ходьба
12.00 тушеная капуста с куринной грудкой 48.00,2.90,20.40,360.00
14.00 творог 36.60,4.40,7.26,226.60
16.00 яблоко 0.66,066,19.47,74.25
18.00 грудка и салат из помидор и огурцов с оливковым маслом.
44.40,12.88,7.20,323.60
итого: 174.46,31.24,63.33,1198.25.

Сегодня придерживаюсь такому же меню.

--------------------
У меня должно все получиться.

Вам двое человек написали, что нет рациона и БЖУ, а Вы вроде бы и не заметили. Зато отметить агрессию в каждом моем посте - это обязательно ;)

Вы знаете, я честно пытаюсь по мере скромных сил помогать всем. Всем, в ком вижу не только желание изменить текущую ситуацию (а оно есть у ВСЕХ полных людей), но и стремление что-то делать ради этого.
И да, я трачу свое время на них - потому что прошла этот, пусть и не очень длинный в моем случае, путь (хотя и не заводя дневника, ни с кем не советуясь, не прося ничьей помощи, сама разбираясь, совершая и исправляя ошибки...), и хочу помочь пройти его другим.
Вам мои советы не нужны, Вам ничьи не нужны, Вам советуют, а Вы и так все лучше всех знаете. Каша в голове?
Так Вы не спрашиваете ничего, чтобы разобраться! А в ответах на вопросы, как я писала, ищете только удобное Вам. Что съесть на завтрак? Белки яиц? не, люблю, проехали, дальше. Каша? О, каша отлично! Но кашу нельзя перед кардио! и после нельзя!!!
но "мне посоветовали" и снова отлично.
ОК, раз Вы сами все знаете, в моей помощи необходимости нет.

И не льстите себе =) ни агрессию, ни раздражение у меня вызвать через ФОРУМ практически невозможно.
Манера общения резкая? Да, я действую по приницпу "волшебного пенделя" - если Вы сами не можете себе его дать, я помогу.
Ну а если он Вам и не нужен, то я и откланиваюсь =) Тут девочки добрые, не оставят, в любом случае, и помогут, если Вы созреете таки от болтовни к ДЕЙСТВИЯМ.