Сахарок,
Саша, я ВАС защищаю, остальные тоже пытаются поддержать, просто у всех это по разному выходит, а так тут все добрые, мы не 1 день знакомы, честно! :)

Вот и хорошо.

Ну так что - будем рацион-то показывать??!

а есть еще такой момент: ты читаешь внимательно, потом стараешься, расписываешь, что не так, искренне переживаешь, советуешь человеку...
а он в ответ "спасибо за совет". И тишина.
И непонятно: прислушался, не прислушался, сделал не сделал, что вынес для себя, или просто - "спасибо" и продолжает по-своему... И тогда советовать как-то сразу пропадает желание...

это я не чтобы Вас обидеть, это я говорю, как со стороны...
Ну и насчет колкостей... Вам нужны поддержка или утешение? а многим нужен хороший пинок под зад. Да-да,именно так. А то они сидят и ждут, что их тут утешать будут и что им кто-нибудь напишет, что и так пойдет, и так все получится... ан нет. Проверено на себе: "ТАК" - не получится. Чтобы получилось иначе,надо и делать иначе.
Жестко сказано? Обиделись? прекрасно! начните действовать хотя бы от обиды! Назло! А когда начнет получаться - вдруг поймете, что Вам добра хотели и спасибо еще скажете ;)

ну, это опять же,образно, не со всеми работает, да...

Гейл,
+1!

Пока показывать нечего. Мне же сказали что неправильно питаюсь с завтрашнего дня подробно все напишу что да как.

сегодня составляйте меню на завтра, чтобы успели исправить ошибки

Утешать не надо. Пинков ,тоже не надо. Пришла за поддержкой. Девочка уже большая. Неправильно значит, не правильно будем исправлять. Так что будим работать. Свой рацион я выставила уже давно просто не каких не было комментариев . И я подумала что он пойдет для начала. Сейчас ясно ,что питалась не так будем исправлять.

угу, выкладывайте! когда человек работает, пусть и с ошибками - тогда не сложно и помочь. Все мы через это прошли!

Напишете, посмотрим, разберем, поправим ;) И вперед. К цели. Без отговорок, и компромиссов.
А обиды - сами пишете, что большая девочка, вот и ладушки - пропускайте мимо ушей сарказм. вытаскивайте конструктив! Он есть в каждом, даже в самом колком посте. Надо только разглядеть, поняв, что тут Вам только добра желают, но и делать за Вас, если Вы не хотите, никто не будет ;)
впрочем, это и не про Вас, так что ждем рацион!

да!!!


Оххх, люблю рационы смотреть и разбирать по полочкам

Утром обычно встаю выпиваю стакан воды. Иду гулять с собаками.
Потом хожу 45-50 минут.
Завтрак каша овсяная или пшенная
Обед грудка отварная салат из капусты
Иду на работу
Перекус яблоко или творог
Ужин наверно тоже грудка с капустой.

Время
размер порции

Встаю часов в девять. Завтрак примерно часов в 10. Перекус в 12.Обед часа в 2. перекус часов в 5. Ужин часов в 9. Порции стараюсь делать по модели тарелки.Если честно не взвешивала не разу. Хлеб стараюсь есть немного и только с отрубями. Проблема скорей всего в сахаре. Буду стараться его убрать совсем или пока употреблять меньше чем обычно.

Я тут пусть и новичок и результаты не особо великие (меньше месяца тут), но хочу сказать, что если откажитесь от сладкого и хлеба то реально ОЧЕНЬ быстро потеряете килограмм 5-10. Я когда начал только, то за первую неделю потерял 4,5-5кг (с моих 95), хотя до этого не представлял мяса без хлеба и дней без шоколада и сахара, а также макароны с картошкой постоянно ел, лучше на фрукты подсядте в первой половине дня.

А по поводу колкостей это похоже у всех так, у меня было так - меняешь рацион и злишься, а тут еще начинают говорить, что у тебя куча косяков и вообще злость захлестывает, но проходит, если не бросить:)

Хорошего Вам здоровья!

не, я конечно понимаю,что свои привычки надо менять по-тихоньку, но вы уж что-то слишком по-тихоньку их меняете.

вот первое правило из основ:
1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

это основы,это первый шаг,это надо делать сразу и совсем...то есть совсем не делать - не есть сахар и хлеб.

Как показывают мои "маркетинговые исследования" ни в одном хлебе с отрубями нет их нужного количества - то есть порядка 30 процентов. Все остальное - обычный "хитрый ход". А вот результата не дает. И к тому же практически во всех таких хлебцах присутствует мука высшего сорта.

смешная)))))

Я не злюсь, если по делу говорят, а принимаю к сведению. Если говорят по делу. Спасибо за поддержку.




Все что вы перечислили у меня в рационе нет. Чай только с сахаром пью.



Спасибо буду знать.



Ничего смешного не вижу. Если вам смешно смейтесь про себя. И ваш смех здесь неуместен.

слушайте, вот чего вы злитесь? Вас просят конкретно расписать свой рацион вплоть до приемов пищи с указанием времени, граммов и подсчета белков/жиров/углеводов. В ответ ничего конкретного.

Приобретите весы. Начните взвешивать все, что вы едите. Ручаюсь, будете удивлены. Потом с учетом взвешенного посчитайте БЖУ. Удивитесь еще раз. И начните таки планировать и составлять свой рацион с учетом рекомендаций на сайте.
Читали небось?
http://fitfan.ru/forum/topic_863
Так начните им следовать и будет результат. Даже если вам важется, что вы ну вот фсё-фсе-фсе делаете правильно, но не худеете, значит есть косяк. И вряд ли он только

только? ;)
и хлебушек. С мукой и дрожжами, ага. Только ли в первой половине дня? Без всего? то есть без сыра-колбасы-масла?
каша - на воде без сахара?
Завтрак - в 10, а подъем?
Каша после того, что мы пытаемся приурочить к начальной стадии кардио? Не лучше ли белковый омлетик на воде с помидоркой?

Если рацион и правда такой: каша, яблоко/творог, курогрудь и капуста за весь день, то катастрофически не хватает правильных жиров. Так и угробить женский организм недолго =/ Хотя например, вышеупомянтутого чая с сахаром я в расписанном рационе что-то не заметила... может, там еще что утаилось?

Или Вы хотите делать или не хотите.
Или хотите советов или нет. Если Вы ТАК халатно относитесь к взвешивания/подсчетам/рациону, и даже не хотите убрать сахар из чая, то и советы, уж извините, будут соответственные. Если вы - халтурите, то и нам, собственно, ничего не мешает ;)