не не не, ножками я худеть вовсе не желаю. у меня всегда были тощие ножки, неважно какого веса я была, все откладывалось всегда вокург пояса =/
а сейчас ножки только качать планирую, чтобы мышцы были, а не тощие лапки У меня только попа похудела, ноги, наоборот, лучше стали, ну, тут педалям спасибо ^_^

не, девочки, на мои ноги нельзя такое =/ только прямые (но НЕ УЗКИЕ) джинсы... При моем росте и довольно тонких ногах это будет ужас ужасный

Skaz_ka,
приветик! как твои дела? как пальчик?

Привет привет привет! Да не болит вроде, уже гипс сняла, но доктор настойчиво рекомендует нагрузки отложиить до сентября...Поэтому пока просто питаюсь, но по ощущениям все стоит на месте без физ нагрузок, начну видимо опять с сентября ударными темпами! У тебя как успехи?

Уже 4 дня как держусь на отметке в 69 с копейками! Рада, просто пипец как!

Приветприветпривет всем, людиии, как я скучала по Вам всем, захожу, читаю, а написать то нечего!!
По порядку : перелом оказался не постой, а с осколоком, в общем не буду описывать как я жила 2 месяца!! И вот наконец то доктор дал добро на нагрузки( ну и вообще на свободное передвижение) но! не ела я все это время сладкое, мучное, жирне ит .д. особых сдвигов весе нет, но в плюсе кг нет и слава Богу! В пятницу иду к новому тренеру на написание программы, ура!!! В общем я снова с в строю. Спасибо всем!

Всем привет! Повторение мать ученье и поскольку в график вошли нормальные тренировки, что не мня радует, я еще раз просчитала по формуле кол-во калорий. Вышло 1407.. ну и помню пр БЖУ, поэтому теперь мне надо понять питание в дни тренировок.. А они ежедневные, причем в 7 утра..
По тренировкам: Какая же прелесть ощущать наличие мышц в своем теле, понимать, отчего и где болит, что на что работает)))))) Настроение отличное, нравится до безумия.!) Ура! Эмоции переполняют

Привет :) Да, после тренировок почему-то всегда эмоциональный подъем обычно. Красота!))

nihisaranata, Ага, после дня полного еды.. в районе 4 часов начинает в сон клонить, не привыкла еще рано вставать..Вообще нет желания выходить из зала если честно)))))))) У вас также?

Ко мне - на "ты")))
Я на тренировках обычно в конце занятия стою около тренера - а он сидит и в дневник тренировок записывает результат, и когда я слышу "на сегодня всё" - такое разочарование! Хоть я уже и знаю какие упражнения за какими идут, и что вот сейчас я делала крайнее упражнение и дальше только пресс - все равно стою и надеюсь что еще что-то будет Мне очень нравится заниматься, видеть результаты свои - и силовые и в зеркале, и каждый раз на тренировку как на праздник. Конечно, точно так же - совсем не охота из зала уходить!

nihisaranata,
ого как серьезно поставлен вопрос, у меня в дневник писались только исходные данные...

Skaz_ka,

у меня просто тренер такой - всем своим ведет дневники тренировок, чтоб прогресс отслеживать можно было)))

nihisaranata,
Молодец какой..Мы с моей вроде сфрендились, общаемся потихонечку, пока я занимаюсь,сама то она вроде хорошо выглядит, надеюсь со мной случится такая же метаморфоза)))))))))) До которого времени лучше продолжать персональные тренировки??? У нас цены просто.. 50 тыщ головой абонемент и 10 в месяц за персоналку, как-то не хочется всю жись себе в чем-то отказывать

Мне кажется что тут как с правильным питанием - либо на всю жизнь, либо не имеет смысла, разве нет?)) У меня получается около 10к в месяц на зал в целом.

nihisaranata,
Ну да так-то, права ты...Видимо везде цены одинаковые))) Ты как питаешься в дни силовой, она у тебя вечером?

Да, обычно вечером, около 18.30, иногда в 19.30 начало. Питаюсь так же как и в обычные дни, только кашку за пару часов до силовой еще ем обязательно - иначе сил меньше чем если ее не есть) Ну и что что поздно для медленных углеводов - не важно) Ну и после - протеин с молочком 0.5% всегда, а так - все то же самое что и в нетренировочные дни.

nihisaranata,
А если бы с утра была, чем бы питалась??? Все никак не дойду до дневников Мартина, чтобы ознакомиться... Просто за 30 минут до тренировки что-то наверное надо скушать

А вот тут честно - не знаю что посоветовать. У меня летом выходило что тренировка в 9, так я вставала в 7 ела кашу или овсяную выпечку)))) За полчаса есть до тренировки - это тяжело мне кажется, тренироваться будет.

nihisaranata,
Придется видимо вставать в 5, а не в 6 мне)))))

Может какой-нибудь другой выход есть? А тренер что говорит? Может, с ней на эту тему посоветоваться?

nihisaranata,
А я все забываю спросить ее)))))))))) Я как поняла она кашки по утрам ест