у меня просто время появилось написать что и как я есть буду!!!!а то накинулись по началу на меня....
приехала с дачи,сказать я что я соблюдала диету,значит соврать!съела я все таки пару кусочков куриного шашлыка....сегодня муж сказал что выгонит меня на стадион,хоть какая то польза от мужа!!!!
завтрак омлет в 9 30
обед салат из капусты в 12
второй обед отварная курица
ужин омлет

ну это ведь не торт "Наполеон"???
так что всё окейно)))

ната33,

не понимаю где тут НЕ соблюдение?
И ели ты хочешь чтобы тебе как-то помогали пиши свой рацион поподробней: время,продукт,масса и общие БЖУ

сколько калорий и где я не знаю....думаю это мне и не важно!а то буду походить на больных анарексией

На больных анарексией вы будуте похожи,если и дальше будете сидеть на своих сомнительных диетах,думая что шашлык из курицы-это срыв и что заменив пиво на квас вы не наберете лишних кг. И калории никто вас считать не просит,я вам говорила про БЖУ! Если вы не понимаете разницу в чем-то,то почитайте инфу на форуме и дневники форумчан.
Но если вы "думаете что это не важно",тогда в чем смысл вашего дневника?

ох,вот вы только о диетах и говорите!!!!кто сколько и зачем...бред!!!!!сомнительного ничего тут нет!!!!я расписала что я ела,что еще вам надо?

нам???? от вас???
а вы не ошиблись??
может это вы хотите помощи от нас? и не прислушиваетесь ни фига к проверенным советам...

я перечитала всевозможную литературу,и как сбросить вес я поняла, от вас мне ничего не надо.

ещё одно доказательство,что вы не владеете информацией и что помощь вам не нужна.

Уже ничего. Всего вам хорошего,удачи!

если вам не сложно - может поделитесь своими выводами?
тут ведь принято помогать друг-другу...вдруг вы действительно нашли "философский камень"?

какая помощь от вас?вы мне ужин приготовите?вы меня бегать заставите???что вы для меня сделать то можете?
я сама худею,сама бегаю и делаю упражнения,я сама худею!!!!!!!!!!!смысл вы тут сидите?просто отписываетесь о том как вам страшно представить как вы торты уплетаете и фыркаете от домашних пельменей!!!!
бред полный,этот сайт называется"дневник худеющих",вот я и веду свой дневник!!!!!!!!!

никогда не стоит резко начинать диету!!!а вы мне в первый же день заявили что и как нужно есть!!!!спецы блин!!!
для того что бы соблюдать здоровый образ жизни,надо постепенно приводить его к этому.
для меня сначало это были разгрузочные дни

ната33,
Вы поосторожней со своей супер диетой и мега знаниями про питание,а то ошибки в таких вещах приводят к разным проблемам в физиологии и психике.

Ну вот уже и нервничать по пустякам начали! Первые звоночки?

вообще то мне смешно!

смешные вы тут!!

ната33, нафиг тогда дневник заводить? Вам дали советы, вы им не следуете - значит поддержки не получите.

да мне от вас она не нужна!этоот сайт скорее длЯ спортсменов

А что надо то? За порцией тухлых помидоров сюда ходите ?

о да!!!весело же все таки с вами

сайт для больных

Угу, но у меня то теперь нет проблемы с лишним весом ;)

вы же не всегда придерживались такого питания Это жуткий стресс для организма, такие резкие скачки от углеводной, жирной пиши к такому скудному меню.

Диета - это.. режим и культура питания, а не ограничение себя :)
Представьте только, что ВСЕГДА придётся придерживаться ТАКОЙ диеты.. разве долго продержитесь?

К рациону добавьте обязательно белка. К салату в 12 куриную грудку. И вечером овощей к курице (лучше грудку брать, пару раз в неделю заменять на рыбу). А ещё неплохо бы фруктов - а то витаминов и углеводов, как кот наплакал :(
И, конечно, творожка! Сделайте его сладким (тот же сахзам+какао) - это поможет избежать желания сладкого, на первое время.

Ведь цель какая? Максимально ускорить обмен веществ! Для этого есть надо каждые 2-2,5 часа.

Почему в первые месяц-два надо считать БЖУ? Потому что очень важен баланс жиров (которых у вас очень мало, а это главная ошибка у худеющих девушек). Съедайте горстку миндаля днём, а в салат (не вечерний) - по чайной ложке льняного или оливкового масла.
Также во время похудения важно количество белка: оптимально - это 2 грамма на кг веса. Для похудения за счёт жира. Будете есть достаточное количество белка, можете представлять (становясь на весы), что с каждым килограммом ушёл ЛИТР ЖИРА. Если белка не будет - представляйте ушедший кусище мяса и 100мл жирка

Удачи!