Всем привет ! первый раз неправильно темку создала)) Не удается похудеть.. все время срываюсь и ем ем ем. как будто еда убежит куда то.
Но не оставляю надежды все изменить....
сегодня утро начала как положено, а сейчас снова наелась " в последний разок"...
я отлично понимаю, что этот разок НИКОГДА не наступит!!!! и только я сама могу себя изменить. ищу единомышленников.

яяяяяяяяяяяя

на буднях у меня очень хорошо получается питаться, как надо, я имею ввиду, а в выходные, как проглот какой-то

а еще мне например парень мой помогает, я его заставляю, мне еды не давать, на ночь, и какой не надо

ирунчик,
а мне муж пытается помогать, но если я задумала нажраться все равно выклянчаю!!!!!!!!!!!!!!

напиши чем питаешься по часам, если меню составить правильно,то голода быть не должно.

Klukva,
ой, честно я ем что попало!!! и ничего не соблюдаю.... у меня нет голода ,а есть желание нажраться в последний разик зачем то...

Всем доброе утро!!! Решила сесть на витаминно белковую диету. На неделю. Так как очень надо влезть в новые штаны!!!! купила, а сама разьелась. на другие денег нет, а в старых зимних ходить уже стыдно))
потом в планах сдирать рацион у Клюковки и шейпинг))

да не надо диет никаких, начинай сразу питаться как положено и само всё уйдёт. у меня за первый месяц без всяких шейпингов ушло почти 5 кг ,просто за счёт питания сидя на попе.

Klukva,
да мне бочка надо убирать.. они совсем не уходят!! я худею а бока выпирают. их только спортом....

Это из разряда "ща я быстренько поголодаю чтобы похудеть,а уж патооом..".

Enco1,


рацион:
7.00 стакан воды
8.00 стакан кефира
10.30 2 яблока
13.00. 200 гр рыбы на пары
15.30 2 яблока
18.00 кефир
20.30 яблоко
вот

trixi,
а где же правильное и рациональное питание?
то, что вы съели - это годится для лежачего больного ребенка.
после майских выездов на шашлыки тут же все вернется.

filosof_sobaka,
да и правда скудновато....

Девочки! вот у клюковки содрала рацион на завтра!!
7.00 вода
7.40 овсянка запаренная с ложкой меда( мед я сама добавила))
10.00 яблоко
13.00 омлет с овощами
15.00 стакан кефира с отрубями. ( я это в паправках у клюковки вычитала)
18.00 рыбка на пару
21.00 творог

Вот я спать в 11 ложусь.. нужно ли мне кушать творог??? или так поздно не надо. поправьте девочки))

Короче ,в магазин не ходила ,жду поправок!!

не вижу у себя такого меню. У меня на обед всегда либо кура либо рыба,
в первую неделю только был косяк. А у тебя:


можно и омлет, но белков 5 наверное нужно

на обед и ужин у меня всегда зелёные овощи, а у тебя на ужин просто рыбка. Без овощей белок усваивается хуже и будет по белкам недобор у тебя.



прямо перед сном 2 белка.

Посчитай БЖУ по своему меню, так будет более понятно.
Пойми, ты должна кушать сыто, если будешь голодать, то будешь к вечеру срываться и наедаться на ночь. Ну раз перетерпишь, но срыв гарантирован!

Klukva,
http://fitfan.ru/forum/topic_1614/1 вот тут..
я сейчас повнимательнее почитаю. возьму рацион дргой!!!

6-45 вода
7-30 овсянка 50 гр на воде и туда кусочек яблока порезала
10-00 яблоко
13-00 курогрудь отварная+брокколи
15-00 яблоко
17-00 ряженка
19-00 курогрудь отварная+брокколи
21-30 творог 200 гр
тогда вот такой рациончик!!!!

это меню с первой недели, я только училась его балансировать и у меня там недобор по ккал, я до 1000 не дотягивала...Хотя мне хватало =))

Klukva,
ну вот второй ничего, да???
только овсянку я с медом буду)))

ну попробуй =)) я сыта была



Марина мёд не советует с кашей

Klukva,
ок ,учту!!! а где эти рекомендации??? не могу найти

В других дневничках

Марина тебе написала в твоём дневнике,который ты закинула:

Klukva,
я что то такого ответа тут не вижу от марины....

Девочки!!! а как целлюлит уменьшить???