http://fitfan.ru/forum/topic_1844/1#post-44723



жир сгонишь и не будет целлюлита.

Klukva,
ой, а я в той темке неправильно заголовок сделала и новую создала. а про нее забыла!! сейчас почитаю, спасибо большое тебе Клюковка, что заходишь ко мне!!

Я ее уже снесла... Но копия ответа сюда перенесена заботливо)))

Марина, спасибо!! я уже почитала!!
Сейчас смотрела видео - эфект плато... Все так и есть. сперва я резко снижаю ккал и стремительно худею. потом вес останавливается и со злости зажор!!! но судя по сетчикам я должна есть 1800 ккал!! это ж так много........................ чтож делать, девочки

Я вот сама никак не могу нормализовать свой рацион, ккал не добираю, но анализирую каждый день, мне тоже кажется многовато столько кушать, но на удивление потихоньку вес начинает уходить))))) Система работает!!! Но спорт обязательно!

Ну вот все то же - давайте ка лучше белки с жирами посчитаем.

А нужно было загрузочку сделать. И грамотно.

Марина,
мариночка, а как же ее грамотно делать??? то есть когда вес станет, нужно наестся?? так чтоль...

Women,спорт спорт... ох, как все тяжкоооооооооооо

Например углеводной загрузкой. Хотя их почему то разгразками называют. Но если целый день есть арбузы так, что только бегать успевай. какая уж тут разгрузка?)))
Но конкретно как - сейчас говорить рано. В данный момент загрузка не нужна.
Сейчас правильно попитаемся, позанимаемся, тогда и посмотрим. Будет снова стоять - посмотрю, что именно лучше сделать. Только не .

я в замешательстве... не знаю что есть на 1300 ккал в день!!! если есть порциями не большими то никак не наесть столько ккал, если не есть сладости!!!! Девочки!! подскажите, что есть на такое количество ккал???

что то никто ко мне не заходит.....(((

Почитай дневники девочек, там очень много полезной инфы и не расстраивайся , что никто не заходит, выкладывай меню, чтобы было что обсуждать))))

Да тут я)))
Сейчас еще толпа набежит.

Давай так: пока не будем считать калории, а просто поступим следующим образом:
на завтрак сделаем легкий омлет из двух белков и немного овощей - совсем чуть-чуть

через час=полтора перекус фруктом

еще через час можно съесть творожок - граммов 150-200

потом снова перекус фруктом

В обед 150-200 граммов мяса или рыбы и 200 граммов овощей

На полдник можно сделать либо овощной салат, либо съесть пару фруктов - при отсутствии каши это будет самое то

Второй обед - то же самое, что и в первый

На ужин достаточно взять даже 100 граммов мяса, рыбы, творога - что к душе ляжет, и с теми же овощами

И дальше вечером как получится - овощи, творожок, омлет или просто яйца - уже как желудок захочет.

Даже если будет такое питание, это уже далеко не голодовка.

Начнем с этого, а по дороге всегда откорректировать можно.

Марина,
Спасибо ,Мариночка!! Смотри что вышло!!
утро - стакан воды
7.40.- омлет
9.00.= фрукт
10.30- творожок
12.00- фрукт
13.30- мясо и салат
15.30- салат или фрукт
18.00- мясо (рыба) и овощи
20.30- творог или...
ой, чтото аж 8 приемов пищи!!!! не много??? потткорректируй мне, пожалуйста по времени через сколько что

пишут перерыв между приемов пищи 2,5 - 3 часа!! а я вон тока хавать и хавать буду!!

Тут все так и делают

очень хорошее меню

нет, в самый раз, знаеш как классно много кушаеш и худееш

Miranda,
мне кажется одна еда.. я так привыкла .что худеть -значит не есть... но правда меня дня на два хватает и зажор

Короче девочки, я сегодня ем ем ем и ем. примерно ккал прикинула а там и до 1000 не дотягивает.. может крупы в ключить , а

вот чтоб этого не было, правильно кушай

лучше БЖУ посчитай, а кашу можно утром 30-40г в сухом виде, желательно овсянка или дикий рис или гречка.

Нормально, нормально)))

Ага - и что диета - это временная голодовка.
Жванецкий как то высказался по поводу диет, что это короткие период голодовки, предшествующий стабильному набору веса

Пока не надо - посмотрим, как вес пойдет.

Или нежирная рыба, или овощи с небольшим количеством мяса, или морепродукты тушеные.

Марина, я просто переживаю за маленькое количество ккал((

А вот мы их постепенно белочком с углеводами и будем добирать.
Но сначала нужно привыкнуть правильно строить меню и делать это на автомате. Тогда идеи сами в голову приходить будут - в плане чего добрать

Марина,
щас то вес хорошо попер!! вон уже 69,8 с утра было. у меня обычно на 67 жесткий стояк начинается. и тогда мне не хватает силы воли и я наедаю снова 72...
кстати, творог я ем зерненый, он вкуснее чем обычный!!
еще хотела спросить, акефир с клубникой можно пить?? в блендере взбить.