Вот если в блендере - да)

Кашки оправданы при силовой нагрузке. Тогда содержащиеся в них углеводы обеспечат запас гликогена в мышцах - работать то с чем то нужно.
В остальное время нужно следить, не влияют ли они на потерю веса.

Марина,
ну это уже повеселей!!! а т оу меня клубника в морозилке есть!!! завтра с кефиром сделаю.
еще хотела узнать, сах зам же можно?? не часто конечно, а когда сладкого захочется)

Всем привет!!!! сегодня не удержалась и слопала 2 конфеты .
рацион:
7.00 стакан воды
7.20 2 конфеты шоколадных чаем
10.00 апельсин
11.30 творог 150 гр
14.00 кура с овощами
17.00 ряженка 250 гр
19.00 омлет белковый с помидором
21.00 ряженка 250 гр
Ну как? вроде неплохо вышло?
Девочки ,простые углеводы наверное тормозят похудение да?

Можно.
А во про конфеты то я не помню, чтобы говорила...
Ну что ж вы себя так не любите то?
В конце концов купите шоколадку на мальтитоле или сорьите и положите на экстренный случай. Или леденцы на стевии.

А какие конкретно опасение вызывают?

Марина,
конкретно как раз конфеты эти.....
я стараюсь же(( я такая сладкоежка и то вон 3 дня нини!!! буду стараться))) это наверно шоколад в диабетическом отделе который да???
А так рацион на сегодня пойдет или что изменить?

Так это не совсем то, что быстрые углеводы. Это просто симбиоз углеводов и жиров - тем и опасны.


Точно.
Только не на фруктозе!!!

Пойдет)

Вот сюда только лучше творожок. Ну что от той ряженки толку?

Марина,
Просто люблю очень ряженку))) а творог еще не завезли. в нашем магазе я весь зерновой скупила)) сказали ждать до субботы.

Я тоже люблю) А творог в себя все равно пихаю
Правда в пределах разумного - без насилия)

что то я взвесилась и растроилась... 70,4. а вчера вечером 70,1 было. значит привес будет чтоль(

Взвешивайтесь утром натощак, днём и вечером нет смысла взвешиваться.

Klukva,
ой ,у меня привычка то и дело на весы прыгать.. плохая привычка....

а я батарейки от весов мужу отдаю и в понедельник утром смотрю уже

ирунчик,
да я тоже так пробовала.. но все равно выпрашиваю назад

trixi
ты про каллории говорила, мне написали, что эта таблица каллорийности продуктов левая

kalor.ru
вот эта нормальная, попробуй теперь пересчитай

ирунчик,
http://www.calorizator.ru/analyzer/products я вот этой пользуюсь)))

а на том сайтике рецептики есть не плохие!!

Девочки вот теперь я в растерянности.... Какой же табличкой пользоваться?? этой http://www.calorizator.ru/analyzer/products
или этой http://www.kalor.ru/table_kalor/14-hleb.html
в первой удобно вбил и все...

Еще вот девочки, почему, когда сьешь вечером булку есть привес?? а когда творожок нету?? ведь вес то что булки что творога одинаков!!

Если вкратце то рацион должен стремиться от углеводонасыщенного в первой половине дня к белковонасыщенному во второй половине дня. Почему именно так, если говорить упрощенно в условиях светого дня человеческий организм больше настроен на потребеление энергии и полученные углеводы идут в энергию, во второй половине дня т.е. ближе к окончанию светового дня организм настраивается на запасание энергетических веществ т.е. жиров, белки же в свою очередь практически не учавствуют в синтезе жиров. Булка=углевод. Творог=белок.

Надеюсь, это шутка была?

в зажоре.. стыд мне и позор. даже писать тут стыдно

Уже шаг!
Выходить то будем???

как алкоголик, в запое...............

давай вылазь