Марина как замерять талию, просто у форумчанина видел у него объем тела выше пупа 108, а талия 94, как так???

Вчера в связи с работой получилось вечером только аэробную сделать т.е. быстрая ходьба около 2 км, из них 1 км по снегу.

Чтобы не мучиться с сантиметрами, поскольку рост то у нас разныйпросто взять самое узкое место - оно есть всегда - даже когда живот шариком, выделяется на боках))) Можно положить ладонь под ребра и она должна оказаться как раз под мизинцем. Картинки под рукой нет - я рисовала все параметры - где что мерять...

А вот это как раз стандартные пропорции.


Если согрелся, то все о кей!

ага успел согреться, даже больше прошел по километражу

Варяг,
Что с питанием?

Великолепно, через 15 минут буду кушать фрукт

Тогда поддержу компанию)
И меню в студию!

Сегодня на завтрак кофе без сахара, сыр
Первый перекус яблоко
Обед рыба на пару, терпуг и лечо из овощей
Второй перекус два мандарина
На ужин пока не знаю, но скорее всего творог.

Ну по крайней мере до ужина все красиво!
А рыбы на вечер не останется?
И второй ужин что? Или по времени не проходит?
Хотя надо бы... Или полдником

К сожалению если делать второй ужин то он будет около 22-00, сегодня у меня Карповая школа, до 21-00 дома буду только около 21-30 или 22-00, ужин буде в 17-30 или в 18-00 первый ужин.

Подскажите как мне быть со вторым ужином???

ну и что? все пучком
делайте как придете домой, только ничего жирного и углеводного. например, рыбку на пару, туда же овощи))
или омлет белковый (можно 1 желток), опять же овощи.
творог (поменьше жирность, пожалуйста)


если уж до 2-го ужина так далеко, чожно лучше куриную грудку грамм 200)))) опять же с овощами, лучше - брокколи.

На второй ужин была пресная запеченая конина 200гр., стакан чая черного. Через пару часов отбой. Так что до завтра.

Конина ?? А где вы ее взяли? Ни разу не видел в продаже конины...

Свинью не жалко, корову жалко, но не очень, а лошадку жалко...
P.S. Куриццо и рыбу вообще не жалко))

Подписи не читаем))).....
Где взяла? да в супермаркете. Есть и кусками и нарезкой. Я ее беру ещ когда красное мясо нужно.

Пы Сы: А курицы у нас в соседнем зале водятся))))))))

В Сибири и медведи бурые водятся и кабаны и косули, да всего и не перечислить, а конина это домашнее животное которое либо выращивают для работы, езды или же для мяса. У меня была куплена конина для еды, так называемый джамбас

А меня порой занимают мысли о том, чтобы стать вегетарианцем. Только у меня в представлении, своеобразное вегетарианство. Типа можно молочные продукты, куриццо и рыбо. Куриццо все равно глупые.

Сегодня на завтрак творог 5% 130гр., черный чай и две чайных ложечки липового меда. Перекусы будут как всегда мандарин и яблоко. Обед конина запеченая 300гр. и лечо. Про ужин пока не знаю. Из тренировок сегодня ноги и пресс.

Дела семейный обламывают с тренировками, вчера не смог пойти в зал потренироваться, сегодня буду наверстывать пропущенные тренировки. Из ужина вчера была конина запеченая 150гр. и второй тоже конина запеченая 100гр., сегодня на завтрак творог и кофе. Перекусы будут с 1)яблоко, 2)мандарин, на обед конина вареная 150гр. и салат домашний(типа лечо). По тренировке сегодня спина, бицепс, но включу и ноги так как они отдыхали неделю т.е. 2 дня.

Это исключительно побаловать себя?)) Не увлекайтесь медом.

Нашлась таки конина)
Кстати, в домашнее лече то сахар щедро не сыпали?

нет не сыпали, все специально для меня готовят. Т.е. для всех но все в умеренном кол-ве. Ага нашлась, Марина мне мое питание напоминает кремлевскую диету, основу составляют белки животного происхождения. Завтра поеду за мясом.