Чтобы были кубики пресс качать конечно надо.. но главное в этом деле все таки питание и аэробные нагрузки. Только так сало можно сверху убрать с этих самых кубиков.


Стоит конечно

Питание нормализовала еще с конца февраля, и аэробные иногда проскакивают, но с этого дня буду усиленно заниматься, то бишь свободное время появилось, чего не было раньше.

Аха! тлько боюсь я..вдруг не оч будет результат или хуже..
vinnipuh3108, спасибо вам еще раз, а то мой днев совсем никто не замечает)

!!
Ходила я сегодня с 7 утра и быстро, и медленно, и в гору..голова трещит..не могу.
По питанию:
в 10ч котлетка жжирнющая. Ну грамм 20 жиров точно было с огурцом. Эт после вчерашнего минтая мне захотелось пожирнее чего-нить..а котлетка-самое оно!
яблоко -половинка,
творог 150г в ацидофилине с куском "Боско",
творог 100 с помид. и огурцом
и еще 200г творога разделенный на 2 приема.
кофе 2кружки с отрубями...
992ккал 107-40,8-57,1 Впервые за этот месяц (а мож и больше) перебор по жирам, а так стабильненько 25-30г



А как тогда сделать силовую, направленную только на рост прессовых кубиков? ведь гимнастикой их не нарастить! Ничего не понимаю..

Хотите сказать, что базовые упражнения для пресса, скручивания на косые, обратное и двойные скручивания - это всё только гимнастика и эффекта от них мало? разумеется, на 100% всё будет работать в комплексе с питанием и аэробными нагрузками. но ведь strange за питанием следит, бегает. тогда почему же ей не помогут все эти самые упражнения?? ну только не 3 подхода, конечно..

Мы хотим сказать что, чтобы кубики были видны-надо убрать сало сверху, ане заниматьца ежедневными почасовыми качаниями пресса.Конечно есть вероятность , что от этого кубики станут такимии большими, что их будет видно через 2-3 см жира)) но это вряд ли.

33?

Так я хочу убрать это сало кардио нагрузками и параллельно еще упражнения на пресс, так не стоит, да? Сначала кардио тренировками добить и затем только пресс качать, и комплекс упражнений?

Почему, так даже надо. Только помни, что в качании пресса больше тоже не значит лучше! Об остальных частях тела тоже не забывай-ноги, руки,попа тоже важны, а не только кубики на прессе

vinnipuh3108,
ок, терь, все понятно, пора б уже... Спасибо!!


ой, а что за обратные(хотя, догадываюсь) и двойные скручивания..в общем надо погуглить

обратные скручивания - это когда ноги вверх поднимаешь, напрягая при этом пресс. ещё наверху можно пружинки делать и паузы) главное ягодицы поднимать хоть насколько-нибудь) и не делать резких движений.
двойные - это когда верхняя часть тела - лопатки поднимается одновременно с ногами и ягодицами.
вообще масса всяких упражнений на пресс. с одними базовыми, конечно, особого эффекта не будет. и я тоже считаю, что тут всё в комплексе важно, т.е. упражнения на все группы мышц. тем более, что выполняя любые упражнения, пресс нужно держать в тонусе)
извините, если где-то не так выразилась))

Упс, мне уже тут расписали все, пока я гугл открывала
_Sunny_, пасибочки!!


вот это жесть!

Пожалуй, да( Ну посмотрим на что меня хватит, мне лишние мышцы не нужны))

если бы их ещё так просто было бы приобрести)) тем более без всяких добавок)

ton'ka, ты куда пропала?)))

Ой, у меня в икрах невероятно быстро растут...поэтому никогда не буду бегать, это выглядело ужааасно.


Хых, загрузили меня, у меня подготовка к экзаменам якобы(все никак не начну), но еще брату с сестрой помогаю с реферами, курсовыми, дипломом...ужас.. А с питанием все норм, только вместо кардио..я по городу шатаюсь. А ты я вижу все еще продолжаешь работать усердно в тренажерке , умница! С таким настроем и до мышц не далеко, ну рельеф точно прорисуется

strange, бедная.. у меня тоже по учёбе куча всего последние 2 дня по 2 часа спала.. зато вчера весь день отсыпалась и ночью поспала больше обычного

да.. я туда уже как на работу хожу) стабильно))) мышцы уже есть, рельеф тоже) молодой человек оценил)))

такова жизнь студента

Здорово!!!

а ты сумела !
_Sunny_, а с животиком как у тебя? я наверно всех тут достала вопросами про пресс

да нее.. у меня они только на стадии формирования)) до идеала ещё далеко)

твёрдый, т.е. пресс есть, но кубиков пока ещё нет.. работаю над этим))) зато появляется красивое разделение на 2 части) так сказать плацдарм для кубиков))

.."фундамент" уже проложен, дальше самое интересное!

ммм.. завидую белой завистью!

Приехали! я толстею уже 50кг! ..начало февраля, март...апр..май..и чуточку июня..ххх 3,5 месяца я уже на прав. пит., а результата ноль
Я думаю это творог виноват...хотя не знаю уже что и думать.
Вечно эта аллергия еще, я уже снизила белки со 120г (постепенно) до 85г в день. И никаких изменений. бесит все уже. Физ.нагрузки то присутствуют ...хоть и слабые. Энергии хватает! т.е. 800-900ккал в сутки мне вполне достаточно! Не знаю, страшно аж подумать, что со мной будет если я позволю кусочек чего-нить запретного..это будет трагедия.

этого просто не может быть! =( организму нужно определённое количество энергии для поддержания работы органов, для дыхания, циркуляции крови и прочего и прочего! Об этом количестве говорит величина основного обмена, обязательно её посчитай... и это число не будет ниже тысячи, поверь
Мой совет (по своему опыту): по-тихоньку поднимай каллораж, вес обязательно пойдёт вниз. Сейчас организм сопротивляется, ведь ему недодали

мне кажется, что белки вряд ли могут быть виновны в увеличении веса. в плане жира

сомнительно это как-то) только если творог у тебя - это творожная масса ))

ну это так...хотя сама этому удивляюсь, всегда энергии через край))Вот, тут заметила что за углеводы огурцы-помидоры даже не считают, но мне кажется они мне как раз и дают столько сил..

1030кк

Я так и сделаю! , посмотрим, может приобретенный 1кг хотя бы сброшу тогда придется усилить физ.нагрузки..а то уже почти перешла на "сидячий режим"

вполне возможно! тут уже где-то проскакивала такая инфа

Вот как раз подозреваю, что это не творог...а черт знает что. хотя на упаковке указано твор. масса, или производитель нагло врет??