Спасибки, но сил нет увеличивать ее в 2-е. Хватило бы меня и на то что есть:):):):):):):):):):)

думал что все ок. Правда в понедельник тренировка до конца не состоялась - сердце сдохло. А сегодня вообще, разболелось сразу же после начала и целый день колбасило. Так что вывод прост - ждать еще с тренировками. Диету соблюдаю по прежнему, но размер порций все таки уменьшил где то на треть. По результатам отпишусь в конце недели. Вес на данный момент - волшебные 94 кг.

Прошла неделя, быстро и стремительно:)
С 94 сполз до 93 медленно и верно:)

Продолжаем:)

Еще неделя в топку:):):):):):):):)::):)


Как был 93 так и остался....................:)


Продолжаем.

Еще неделя:):):)

Мочим жировые отложения:):):):):) 91 гы, гы:)

Продолжаем.

90!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


гы-гы (ноу коменс типа)


Продолжаем.

Молодец! Так его!!!

ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Попал я таки под пагубное влияние Бахуса.........каюсь.
Давече, придя в сознание встал на весы - ба - 93...........ай ай ай!!!!!!!

С 11 го все по новой........................................

от так то оно)))

Ну вот, перечитал форум, еще раз спасибо Фитфану и Марине.
С понедельника 11 января снова начинаю. Цель таже только уже стартую с 93 кг.
Рацион питания на ближайшие 2 недели:
6 :00 кофе.
6:30 кардио 30 минут а затем комплекс.
11 варенные овощи (или кукуруза, горошек, рис)
13 четверть куриной грудки (варенная рыба, говядина).
16 овощи (или рис)
18 творог обезжиренный.

Объем порций - 200 грамм.

Если будет очень, ну очень, ну просто до Аж не могу как хотеться есть - съем кого либо из окружающих:)

Буду строго держаться 2 недели о результатах отпишусь.

Прошла неделя.
Диету соблюдал и физ нагрузку тоже.
Вес стал 91 кг.
Но как протестовал и протестует организм. Прошлый раз все как то не так было:):):):):):):):):) А тут с первого же дня мол не хочу и все. И голова болела и слабость. Ан нет, я ему "нифига, давай, вспоминай и привыкай":):):):):):)
Посмотрим на вторую неделю:):):):):):):):):):)

Так держать
НАШ ДЕВИЗ : "ни одного лишнего куска в рот"
И шо. посля 18-ноль ноль,ни грамма, ничего?

Карась,
А куда ночные белки улетели? И что вечером?

Марина, а ночных белкоФФФФФФ и не было:)

Вечером, в 18:00 только я и .....................пачка обезжиренного творога:):):):):):):):):):) А, вспомнилось....................чай или кофе перед сном (естеЙЙЙЙственно без сахара):)

Ну значит добавим) Возражений то не будет?
И после шести нужно хоть салатика пожевать или огурец какой. Такой длительный перерыв в приеме пищи чреват не только замедлением обмена веществ - а это любимый режим для жирка - но и застоем желчи. Так что если вечером появляется голод, его нужно ликвидировать. Другое дело, что не пиццей и не колбасой)

ЙЕС, СИР!!!!!!
ЙЕС добавить салатик...........

Марина, но эти постоянные головные боли, я бы даже сказал "млявасць розума" как тяжко. Мозги работают ровно с 8 утра до 2. После как в тумане:):):):):):):):):):):):):):):):) а работать надо до 9 вечера:):):):):):):)

Придется лечить.
1. Обязательно пропить месяц карнитин - даже если нет тренировки, просто сразу с утра.
2. Ввести в рацион фрукты. Их пока не наблюдается и цель понятна - не перебрать с углеводами. Но если болит голова, значит их катострофически не хватает. Хотя бы 2 яблока в день. Ведь в рационе даже каш нет. В овощах, конечно, тоже углеводы, но их не много. А сейчас нужна будет фруктоза.
Яблоки или за час до другой еды. или 30 минут спустя после нее.
3. Воды от 2 литров в день. Чистой. Чай и кофе я не считаю.
4. Отруби порядка 100 граммов в день.
5. Один стакан воды выпивать с чайной ложкой яблочного уксуса.

Пока это. Дальше посмотрим.

Вот так вот!

Марина, Просто неотразима:)

Все понятненько, со всем согласен.........................кроме первого. Только без обид - не хочу я это пить.............Без этого никак?

Без этого будет тяжелее - одна из причин головных болей - банальные токсины, выход которых при похудении усиливается. Можно просто поставить перед собой бутылку с водой или чашку и отпивать по одному глотку. Как лекарство

Марина, Ваша способность убеждать:):):):):):):):):):)

Этот FitMax Base L-Carnitine или этот FitMax Therm L-карнитин, или этот MSN L-Carnitine liquid (этот житкий)?

Сколько таблеток в день и когда? Как долго?
Рефмуются ли они с ноотропилом (пирацетамом, мемотропилом)