спасай мужика а то в итоге сама будешь страдать от воздержания )))

угу, а сами-то как в 8 вечера садятся за стол так часа 2 минимум не встают, треплются и съедают просто тонну еды...

спасти его может только если я вернусь к прежнему образу жизни,а я уже не смогу.

ну ни капли жалости к супругу а ты кто по гороскопу то?

продолжаю дневник питания
15.00 - рыба (правда по доставке - жареная) и гречка, салат столичный отдала подруге)))
сейчас съем 2 маленьких яблочка)))
голода вообще не ощущаю, прекрасно, тока спать хочу и домой........

Телец,а по году бык.А ты?


ну это же нормально,кушаешь и худеешь...класс

все время теперь слежу за временем - когда следущий прием пищи, смешно, все время что-то подбрасываю в топку...

ндя, но на какую-либо аэробную нагрузку так и не настроилась и в бассейн так и не пошла....завтра пойду пешком до салона красоты, два дома и двор пройти, но всегда на машине езжу)))) вот бич нашего времени.....
надо бы собрать остатки силы воли на понедельник и в бассейн, тогда вес пошустрее пойдет вниз, а самочувствие какой будет!

Это точно, с тренировочками настроение супер пупер Ура,да здравствует ЗОЖ

протоколирую еду - съела творог 0% с ряженкой, грамм 200

доброе утро или день всем! утро началось довольно поздно, но спать все=равно хочется)))
12.00 - стакан воды
12.30 - омлет из 1 яйца и 2х белков с овощами + 1 кусочек диет хлебцев + черн кофе (наверное потянуло на 300-400 ккал)
вес еще на 500 гр ушел)))

меню на сегодня
14.30 - 2 яблока маленьких
16.30 - сибас (на пару (82ккал на 100гр , БЖУ - 16,5; 1,5 и 0,6) и 200гр китайские овощи с соевым соусом (137ккал, БЖУ 6, 15,6 и 5,6)
18.00 - 1 грейпфрукт
20.00 - суп-пюре овощной с куриной грудкой
22.00 - творог 200 гр с ряженкой

записать на память - яйцо одно 86ккал (БЖУ - 7, 6, 0), белок - 50 ккал (белок 10)
творог нежирный - 88ккал, БЖУ 18, 0.6, 1.8
яблоки сл - 45ккал, БЖУ 0.4, 0.4, 9.8

итак, на 8 вечера я съела на 1000 ккал, а БЖУ 60, 50, 45...

творог фермерский обезжиренный 150 гр + 100 гр ряженки (183ккл - БЖУ 30, 4, 8)

кхм, встала только час назад.....Вес ушел еще на 400 гр, возвращаюсь к отметке начала ЗОЖ)))

15.10 - 300гр супа с овощами, грибами и куриной грудкой +2 сухих хлебца
15.40 - 2 черн кофе
17.00 - 2 груши мал
18.00 - грейпфрукт
20.00 - сибас с овощным салатом
22.00 - 0% творог с ряженкой и корицей

меню на завтра

8.45 - стакан воды с лимоном
9.15 - омлет с овощами
9.45 - кофе
11.30 - 2 мал яблока
13.30 - кефир активия 1%
15.00 - овощной суп с куриной грудкой и зеленью + 2 хлебца
17.00 - 1 грейпфрукт
19.00 - 200 гр творого 0% + пахта + корица
21.00 - куриногрудные паровые котлеты +?

с салатиком)без масла

Ой, я разошлася, на кухне второй день провожу - варю, парю, тушу , готовлю на себя и подругу на всю неделю...

решила к котлеткам овощную смесь (продается микс свежий тут у нас) потушить, так как ужин скорее всего будет на работе, то еще и овощи для салата нести не хоцся)))) котлетки решила в духовке запечь, суп-пюре овощной получился наивкуснейший))))

соскучилась по готовке)))

рецептик напиши плиз, а то я уже не знаю, как извратица с этими овощами)

ух ты, изначально рецептик увидела у Веры (Valkiriya), но готовила импровизированно и в несколько присестов

отварила одну куриную грудку (варю в 2х бульонах, так полезнее ), затем грудку вынимаем, в бульон добавляем шампиньонов, целые (так как делать пюре все-равно, потом когда готовы, их тоже вынимаем и измельчаем в блендере, потом добавила овощи (купила свежую смесь для овощного супа - если живете в москве, то в азбуке вкуса продают) - там стебель сельдерея и лук-порей, цветная капуста, морковь, лук, сладкий перец, можно еще добавить цуккини, кабачок, баклажан, брокколи - ну в общем все, что нравится))), ничего не измельчала (пюре же будет)...когда отварились, тоже в блендере измельчила, потом разобрала на волокна курицу (или порезать - у меня очень хорошо отварилось, само разбиралось), соединяем овощи и грибы с бульоном, добавить магги весенние травы, мускатный орех и сахар чайную ложку (надо - для вкуса, на 3 литра), добавляем мясо, главное, что овощей должно быть больше чем грибов, чтобы цвет супа был покрасивше, можно добавить несколько столовых ложек 10% сливок (на 3 литра может и не страшно) - цвет придаст и вкус смягчит, но не знаю насколько это полезно)))
подавать с зеленью....

polly,
Спасибо, опробую)

решила еще спланировать меню на вторник, воодушевилась состоянием - выдержать выходные дома без Жора, это первый результат!

итак, вторник 25-е

8.00 - стакан воды с лимоном
8.30 - запаренная гречка 200 гр
11.30 - 2 яблока
13.30 - помело
15.30 - суп-пюре с 2 хлебцами
16.30 - кефирная активия
19.00 - овощной салат
21.00 - куриные котлеты

Правильно - успеем поворчать)))


Все классно!
Только вот на месте уже что-то белок увидеть хочется. А то я его только ночью в котлетах нашла
А помело через часок - успеется как раз до супа.

А что в пюре?

ну раз с утра не было. пойдет как перекус.

А вот сюда нужно мясо или яйца.
Не хватает белка катострофически!

Поменять местами с салатом и, надеюсь, они без муки и сухарей)

Добрый вечер!

шампиньоны, сельдерей, лук-порей, цв капуста, брокколи, сладк болг перец, лук, морковка, всего по чуть-чуть в общем))) и куриная грудка мелко-порезаная + зелень, я правда в суп всегда 1чл сахара добавляю и мускатный орех - для улучшения вкуса, и это на 3 литра бульона где-то, нормально? и еще - можно в конце в такой суп добавить пару-тройку ст ложек сливок 10%, а то цвет из-за грибов не очень как-то?


буд сделано, шеф!
собственного приготовления - фарш куриногрудный, лук, перец, 1 яйцо и зелень, одна неточность - приготовила не на пару, а запекла под фольгой в духовке без ничего....

ну вот, сегодня неделя как я за ЗОЖ, еще 100гр и вернусь к стартовой позиции по весу, тогда начнем отсчет потери веса...еще бы преодолеть свою ленность по походу в зал и все....

интересно, если я с 5 до 6 вечера съем творог 0% с ряженкой, курагой + изюм, это можно?