кхм, это мне тогда надо и корицу с собой на работу взять)))...ок...спасибо!

нда, посмотрела, что сама же заказала на обед (делала это сразу на неделю в понедельник) - суп картофельный (нельзя!), рыба с картошкой (опять!) и помидоры с сыром (ужас!)...хорошо с собой творог захватила))))...кушать-то уже хочется)))
кстати, омлет разведенный с водой был нисколько не хуже обычного

ладно))), согласна слишком категоричное утверждение))), могу отказаться, но пью всегда очень крепкий кофе, и мне без молока кисло и вязко, но раз решила-таки собой заняться, то надо делать как рекомендуют))))...

пообедала неправильно, расстроилась, но в помидорах с сыром съела только помидоры и грам 5-10 сыра с ними попали-таки, в супе оставила всю гущу, вместо рыбы оказалось мясо (похожее на тушенку), грамм 100 в нем было - съела и картошки съела грамм 75 ну в общем похоже обед весил минимум 500ккал, ндааа...
с другой стороны, с учетом съеденного с утра, набралось наверное где-то 1000 ккал, еще осталось 600, время 5 вечера...

а может кто-нибудь посоветовать - можно есть гранаты или нет совсем?

Решила посчитать сколько я съела сегодня БЖУ
по белкам и жирам - вписалась в рекомендуемое количество, а вот по углеводам получился перебор, однако, а все гранат и картошечка...ясно

нашла таблицу, сейчас прикину какое меню на завтра и ккал с БЖУ

22 часа - сижу еще в офисе, гоняю зеленый чай с маленьким ломтиком лимона
в 8 допила активию, поздно наверное...

дома останется только салат съесть, рыбу отварную уже не успеваю купить, а куриную грудку варить и сил не будет, а иначе все насмарку, хотя и так все, похоже, неправильно...грустно как-то

ну вот, только сейчас почапаю домой - и что мне теперь схрямкать перед сном, а ведь еще часа 2 не усну...началось...собиралась завтра в бассейн...

на завтрак съела 50гр овсянки распаренной кипятком с изюмом и 2 кураги на 20 гр, было невкусно, соли не хватало и капельки масла, но раз решила так решила и...кофе без молока, смогла одолеть только 1 чашку)))...

Ну и подсолила бы)

))) побоялась, что потом захочу медика туда добавить, да каплю молока)))) ничего, привыкну, главное мотивация...а вот с этим с утра плохо, вес не просто стоит, а идет вверх...безобразие какое-то, может быть это потому что вчера уже после часа ночи ужинала грудкой с овощами...
может быть посоветуете, что лучше в какое время есть вечером, сейчас предстоят поздние сидения в офисе...

Вечером лучше не есть, лучше ужинать минимум за 3 часа до сна, потом перед сном пару яичных белков и все.
Конечно если перед сном нормально так покушать то все уйдет в жир,даже если это "правильная пища".

а у меня тоже сначала скакнул вверх, но не забывай что скачками может быть водичка, скорые критические дни, а сейчас элементарно еще не разогнанный метаболизм. Вообщем чаще надо кушать) И не забывай заранее меню планировать, тогда и вовремя подскажут.

в том-то и проблема, я заранее не знаю во сколько я уйду с работы, вчера с 8 вечера пыталась это сделать, а ушла в 12, пока в магазин, пока приготовила, вот тебе и ужин после часа, а с 7 вечера на работе есть было нормального нечего...


стараюсь планировать, вчера ночью на сегодня купила фруктов, творог обезжиренный, ряженку, т.е. на день до ужина я могу спланировать, но вот с ужином вопрос...
поняла, что если пришла домой после 12 ночи, то лучше обойтись белками или можно салат овощной съесть...грудку или рыбу уже не надо, так?

грудку тяжело переваривать, многие от этого даже уснуть не могут.
рыба - если белая нежирная вареная (тушеная) рыба типа минтай - почему бы и нет))

ага, вот я и не могла уснуть до полчетвертого потом, думала муки совести)))...а сибас, дорада, судак, форель речная? мне быстрее ее на пару сделать...какой должна быть порция рыбы вечером - 150 гр, больше или меньше?
надо прекратить взвешиваться каждый день, а то с утра и так еле встал с кровати, а тут тебе еще весами жахнули....

старайся чтобы последний прием пищи был хотя бы за 2 часа до сна, и большие перерывы между приемами не допускай
я так поняла, что на работе можешь перекусить? если так, продумывай вариант " что поесть на работе если задерживаюсь")

да, надо делать какой-то стратегический запас, купила вчера какие-то многозерновые хлебцы с каким-то малым содержанием углеводов, смотрела на них утром и так не поняла в какой время их лучше приладить, а вот сейчас дошло, творог с ряженкой на позднее время можно было оставить, а хлебцы эти где-то до 6 вечера втиснуть...или можно их на случай голодовки поздно вечером?

честно говоря я к хлебцам вообще с опаской, хотя девочки употребляют, но там знать надо состав и т.д. Посмотри в дневничках, где-то советовали какие лучше и в какое время, многие заменяют отрубями. Отруби вроде и вечером можно.

ок, спасибо, отруби ни разу не пробовала, слышала, ну что очень не вкусно, а вот хлебца, почти уверена, что лучше утром или до часов 4-5 вечера(((...подумала, что утром можно этот хлебей с творогом и зеленью скушать вместо запаренной овсянки пусть и с изюмом)))).ндя, скоро обедать, мечты

так-так-так)))
посмотрим что тут с жирами
форель - 2,1 гр жира на 100
судак - 1,3 г жира на 100
сибас и дорадо не нашла.
следственно, можно судака и форели немного.
да, 150 грамм хватит)) но есс-но не жареная и как раз

и причем так вкуснее, не так ли?

надо))) лучше всего - раз в неделю, ну, Вы и сами уже знаете))


над этим я тоже думаю - как бы что бы такое придумать))
на пока - творог
нужно придумать такой рецепт творожных печенек чтобы без углеводов и можно было б в течение дня если совсем под рукой ничего нет)))
еще спасалась куриногрудыми котлетками

однозначно!одно неудобство, ужасно не люблю потом пароварку мыть


я имела ввиду именно это - раз в неделю, а то я себя знаю - махну рукой и пошлю всех


есть какие-то секреты по рецепту или стандартно - фаршик, перец, соль, зелень? у нас тут в магазе продают парные куриные котлетки, предполагаю, что из грудок))) вот вчера ведь ночью на них смотрела и...непутеха...

лучше самой, а то фиг его знает чего там впихнули...

ну да, но спрошу из чего делают, они там сами у себя готовят, раз пробовала, диетические)))
а самой, оно ж, конечно, вкуснее

пообедала в 15.00 салатом а-ля греческий (грамм 100) и куском курицы гриль грамм на 150, но был рис и я съела его грамм 50-70, наверное, а теперь такая тяжесть, кулем все лежит в желудке...даже сейчас съела груши, вроде как что-то там начало перевариваться...воо, как начала чувствовать...
где-то через два часа съем грамм 100 творога с ряженкой, и надо как-то сбежать домой, чтобы нормально поужинать и спать хочу целый день...получилось около 5 часов сна...умираю...

да, все как всегда, меняю только специи. самые любимые - с чесноком
выпекаю в духовке

Да, поняла, что надо похоже готовить с вечера ужин и брать его на работу, потому что иначе малый разрыв между ужином и сном, да и слишком поздно...

так, теперь ем творог обезж 100гр с ряженкой, э-х надо было корицу взять)))
на вечер попробую ограничиться только овощами)))
меню на завтра
9.00 - стакан воды
9.30 - омлет 1 яйцо и 1 белок, полпомидора, перец, кабачок, цв. капуста и зелень (200 гр) и черн кофе
11.00 - апельсин
13.00 - грейпфрукт
15.00 - обед (не помню)
17.00 - грейпфрукт
19.00 - 100 гр. творога с ряженкой
21.00.... - рыба на пару со спаржей

я кстати нашла рецептик, не то чтобы много можно есть, но судя по ингридиентам можно) Зацените:
миндально-твороженное печенье

не надо апельсины - сахара много, а вот грейп самое то

а 200?)