А что мешает с колена в голову зарядить или маваши на крайняк?!

Василий, ну так это уже ноги.
как говорят бойцы муай-тай - ноги это тяжелая артилерия, которая должна открывать дорогу рукам

Martin,

Ну, примерно так же и у меня. Хотя, даже на море я предпочту валяться на пляже под солнышком.
Кстати, я тоже на плавание ходила в начальной школе. Ходила, потому что мама считала, что так надо.

Ага, глянула. Спасибо.
Я на ремнях догоняюсь. Очень даже удобная конструкция получилась.
Приседание-руки за голову в замок нужно будет взять на вооружение. Чуть позже введу в свои домашние тренировки.

Мартин, как думаешь, бегать вообще нельзя будет? Или все ж таки попробовать можно и посмотреть, как пойдет? Не сейчас, само собой, к лету я думала.

ближайшие пару лет точно нельзя

Варя, ты такая умничка! Почитала дневник, просто восхищаюсь твоей волей и упорством! Мне стало стыдно теперь ограничивать себя в нагрузке из-зя какого - то там артроза... Буду брать пример с тебя!!!

ну тоже приятного мало. но спина это, конечно, серьезнее...

Vita,
где это мы ходим? как успехи?

Пешком мы ходим.
Привет, Мартин!
Всё не плохо. Нормально, в общем.
Я захожу каждый день. Читаю. Просто не пишу ничего. Всё ж по плану, вроде как: подтягиваюсь, отжимаюсь, хожу пешком. Даже стала что-то типа интервалок пеших устраивать.
С питанием всё понятно.
А взвешиваться я собиралась в феврале. Чтоб хоть месяц прошел.
Так что, писАть и нечего, вроде бы. А вот читать - эт обязательно. Что-то для себя нахожу полезное, запоминаю.
Хотела от болеутоляющих отказываться. Даже целый день вытерпела. Зато потом вечером всю дневную норму сожрала. Так что, пока с таблетками лучше.

может еще другие упражнения подключить?

Я думала еще подъем рук через стороны подключить. У меня есть пара гантелек по 5 кг. Можно попробовать суперсетом жим этих самых гантелек сидя+подъем рук через стороны. Как думаешь?
На ноги пока ничего не нужно. А то болеутоляющих не хватит в аптеках.

можно конечно, дельты все дела )))
а через стороны не тяжеловато 5 кило?

Скорее всего тяжеловато. Лучше б 4 кг.
Особенно, если суперсет. Но меньше гантелек нет. Хотя, можно присопособиться и без гантелек. То есть, просто другое утяжеление придумать.
У меня и по 2,5 кг гантельки есть, но на даче. До весны никто из нас на дачу не поедет, так что, буду извращаться с пластиковой тарой как-то.

Подъемы через стороны можешь делать с согнутыми в локтевом суставе руками, тем самым сократив длину рычага, что в свою очередь приведет к уменьшению нагрузки на дельты и плечевой сустав. А вообще, я бы не стал пока что делать упражнения вызывающую нагрузку на позвоночник.

можно делать с упором в грудь, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. я так и делаю это упражнение, и подьемы перед собой тоже

Доброе утро!
Спасибо, Василий, большое. И, видимо, не стану пока делать. И не потому, что страшнАажЖуть, а потому, что не делается оно полноценно пока.
Так что, пока останется то, что есть.
Мартин, а я, почему-то, подъемы рук перед собой меньше люблю. Вот подъем рук через стороны любила очень. Делала в свое время суперсетами с жимом гателей сидя либо же с жимом штанги из-за головы.

Сегодня день должен быть сумасшедший. Поэтому ходьбу себе сделала с утра и на тощак, интервальную. Мне понравилось.
А вот то, что мать утащила вчера мои гантельки в качестве груза для капусты, мне не очень понравилось.

и жим гантелей сидя и разведения грузят средний пучок. подъемы перед собой - целенаправленно передний

Потребуешь у мамы компенсации в виде капусты за принесенный моральный ущерб!

Vita,
пиши, как продвигается. что и сколько за день сделала. как подтягивания? прогресс есть?

Vita,
как себя чувствуешь? как здоровье?
ты для меня - мотивация

Спасибо огромное, мальчики и девочки!
Тут я. Что мне сделается, старой перечнице?...

Мартин, спасибо тебе. Я каждый день занимаюсь практически. Стали получаться отличные интервалки в лесу по утрам. Блиииииин, ТАК хочется бегать - ты себе не представляешь. Чувствую, что летом фиг удержусь.
Ну и просто очень много хожу пешком, стараюсь не использовать транспорт вообще.
Подтягивания - 6 раз за подход и стопор. Больше пока никак. Зато отжимания - как семечки. Но пока только от пола, с ногами повыше пока не могу отжиматься, точнее, не могу с полной амплитудой, из-за этого пока убрала их.
Питание нормально. По крайней мере, вопросов пока нет, всё понятно.
Взвешусь во вторник. Вот только не спрашивай почему именно во вторник. Нипочему, просто так, во вторник и всё тут.

Ника, спасибо. Живая. Типа живей всех живых.
Даже худею, вроде как. Ну, или мне так кажется. Во вторник проверю.

БИда. Я не ем квашеную капусту. Надо продумать другую компенсацию.