А как же обещание выложить свое сексуальное тело
Можешь у меня в сообщениях найти, где я такое обещал. Благо у меня их немного :)Найдёшь, свистни, продолжим разговор))
|
Найдёшь, свистни, продолжим разговор)) |
|
MbIw, Морбид. Да забейте стрелку, набейте друг другу морды и дело с концом.
 |
|
Не спортивно дяденьке, занимающемуся 10 лет ББ бить парнишку, занимающегося без году неделя))
|
|
Цитата: Safita я же не буду одним и тем же постоянно питаться, это уж чего захочется, сегодня рыбки а завтра грудки smile Наивный. Стабильность - это наше ВСЕ. Нужна система. А грудка или рыбка это, по сути, одно и то же. Не, ну на вкус оно конечно разное, а вот смысл употребления их один и тот же - белок. Это сначала башка кипит, потом будешь заходить в супермаркет, смотреть на продукты, а перед глазами картинка как у терминатора с составом продуктов белка - 16 г, жира 0,3 г, ЭЦ - 255 ккал:). Просканировал все полки взял нужной, а на следующий день "я вернусь". Так что давай на завтра: 7 00 стакан воды 7 30 овсянка, кефир 10 00 ... 13 30 ... кура и т. д Шевели мозгом значит мой распорядок дня таков: 7:30 чай и то не всегда(дома) 8:10 чай (на работе) 9:30-10:00 чай или кофе(в кофе 1/2 ложку сахара) кофе пью пару раз в месяц максимум 11:10 обед если это столовая то комплекс(первое, второе с мясом или же котлетой, салат, двойной компот, десерт) после этого аж икаеш порой  если езжу домой то: либо первое либо второе + чай(бывает с печеньем) 17:00-19:00 ужин как правило второе + чай с чем нибудь 22:00 появляется дикий жор который восполняется фруктами |
|
Не спортивно дяденьке, занимающемуся 10 лет ББ бить парнишку, занимающегося без году неделя)) Тогда я, которая в сентябре только за гантельки взялась, напорю вам обоим жопы крапивой, чтоб чужие дневники не портили. значит мой распорядок дня таков: 7:30 чай и то не всегда(дома) 8:10 чай (на работе) 9:30-10:00 чай или кофе(в кофе 1/2 ложку сахара) кофе пью пару раз в месяц максимум 11:10 обед если это столовая то комплекс(первое, второе с мясом или же котлетой, салат, двойной компот, десерт) после этого аж икаеш порой lol если езжу домой то: либо первое либо второе + чай(бывает с печеньем) 17:00-19:00 ужин как правило второе + чай с чем нибудь 22:00 появляется дикий жор который восполняется фруктами Вот они косяки косячные. Я бы даже сказала КОСЯЧИНЫ! Первый прием пищи в обед, а должен быть с самого раннего утра. Перерывы между приемами по 5 часов, а должны быть не более 2,5. В котлетах белка нету, там хлеб и картошка тертая, к тому же они жареные и в них жир. Фрукты на ночь под жесточайшим запретом. Печеньки, сахар, десерты тоже:) Продолжать? или ты уже разочарован в ЗОЖ? Сообщение отредактировано Safita - 9 ноября 2011 15:59 |
|
а что такое ЗОЖ
 будем меняться, вы мне только ответьте с чего лучше начать с кардио или силовых сегодня - как разделить тренировку и ЧТО ПЕРЕД НЕЙ ЕСТЬ ИЛИ НЕТ??? |
|
Здоровый Образ Жизни.
У тебя сейчас питание обычного русского мужика, растящего пузо и протирающего диван. А ты же спортсмен с сегодняшнего дня... среда же! Кстати... годков тебе скока? Лучше чередовать день кардио, день силовой, день отдых, чтобы с питанием разобраться. Если тренировка кардио, то бегом в любой девчачий дневник с темой "памагите, меня разнесло" к 3-4 странице, у нее уже нормальная менюшка корректируется. А в силовой день бегом в дневники парней, им уже 100 раз объяснили, что на картошке мышцы не растут. Сообщение отредактировано Safita - 9 ноября 2011 16:15 |
|
24 года мне, ладно примерно ясно, попробую сначала мин 40-60 силовые а остальные 30 кардио или же наоборот сначала кардио на разогрем а потом силовые
|
|
Лучше в разные дни. У тебя сейчас полноценных ни тех ни других не получится.
|
|
ну да, сейчас лучше не выпендриваться а то потом с кровати не встанешь
|
|
Цитата: Safita А ты же спортсмен с сегодняшнего дня... Послезавтра 3 дня как спортсмен! Цитата: Safita Здоровый Образ Жизни. А у меня здоровый был вчера, а сегодня вечером будет нездоровый Цитата: _Well_ 24 года мне, ладно примерно ясно, попробую сначала мин 40-60 силовые а остальные 30 кардио или же наоборот сначала кардио на разогрем а потом силовые Попробуй жениться и пожить немного с тещей. Это эффективнее любых диет и кардио! |
|
Цитата: morbid А у меня здоровый был вчера, а сегодня вечером будет нездоровый Чо, опять по девкам? Цитата: _Well_ вы мне только ответьте с чего лучше начать с кардио или силовых Для знакомства с залом и как самое простое упражнение зайди на дорожку, походи минут 30 в горку, сядь на велик, покрути минут 20. Если до эллипса доживешь и его попробуй. Косись в сторону гантелек и других диковинных железяк. Запоминай чо на них парни делают. Завтра бегом гуглить и зырить чо тако и что к чему. С сей минуты никаких углеводов, только кура или рыба отварная с овощами или творог нежирный, за полтора часа до кардио. После него через час съешь 2-3 белка, и спатеньки. Водичку в зал не забудь и пей. Поллитра точно должен выпить Сообщение отредактировано Safita - 9 ноября 2011 16:29 |
|
Цитата: Safita Чо, опять по девкам? должен же быть хороший отдых между тренингом, а какой отдых без девок?! |
|
Да они тебя еще больше вымотают. Скажут, ты чо сюда спать чтоль пришел!
|
|
Safita,
всё собрала "ребенка" в школу?! Сообщение отредактировано Triniti - 9 ноября 2011 16:32 |
|
жена у меня есть , а теща за 200км живет. посматривать за парнями с гантельками тоже не получится залы разные
|
|
Ага, завтра спрошу как прошел первый учебный день?
Цитата: _Well_ жена у меня есть , а теща за 200км живет. посматривать за парнями с гантельками тоже не получится залы разные На жену теперь ложиться ответственность и кара божья - муж бодибилдер. Ей для тебя готовить. Значит заглянуть в силовой зал и доколебаться до инструктора, чтоб хотя бы рассказал чонить. Сообщение отредактировано Safita - 9 ноября 2011 16:38 |
|
Цитата: _Well_ жена у меня есть , а теща за 200км живет. Молодец что отправил ее подальше! Отсюда и лишний вес. Сообщение отредактировано morbid - 9 ноября 2011 16:38 |
|
Цитата: _Well_ посматривать за парнями с гантельками тоже не получится залы разные в нормальных клубах есть вводное занятие, где показывают какие есть тренажеры и правильную технику... может и у тебя есть такое? |
|
Цитата: Triniti Safita, всё собрала "ребенка" в школу?! lol вот и получается что safita только и помогает! спасибо тебе!! |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group
