Вспомнил он еще говорил про протеин. Так как питаться до и после тренировки?

Морбид, заколебал
К твоей красоте даже приблизиться ни у кого шансов нету. Да чего говорить, никто и не рискнет.
Well, погоди ты пока с добавками. Разберись с продуктами, а потом поймешь для чего эти протеины нужны. Шустри по дневникам и собирай меню собственное.

На счет накачаться после 30 не знаю, сам в процессе. А вот при правильном питании я в свои 35 сбросил вес очень быстро. Так что возраст похудению не помеха.

Тю. Смотри Морбида не затми.
Хотя... ничего не выйдет
Его красота красивейшая из красот и краше красотищи нету.

Особенно, если залезть к нему в профиль и глянуть на его темы))

MbIw, вот там 3-4 постами ранее вопросы были про спортпит, может чего посоветуешь? Ты же сенсеем для Wellа можешь стать:)

Не, я ваще не понимаю, зачем человеку, который худеет, спортпит.

Ну вот. Что и требовалось. Авторитетное мнение.
Человеку просто в зале кто-то сказал, все что знает, чтоб впечатление произвести:)
да и на бабло развести тоже

вывод: добавки для набора? eddy вон я смотрю тоже без добавок худеет только на твороге

Ээээх, нашел с кем сравнивать. Ты, говорю, хоть менюшку составь из продуктов. Парни новички приходят и первое правильное меню у них получается на 900 ккал, как у барышень. А ты eddy:) Тебе столько творога за неделю не съесть сколько он за день уминает:)

кстати по меню: калькулятор считает что надо 2700 калорий а на продуктах пишут ккал, получается что мне на 2,7ккал?? в чем считать то

Вот неплохая статья. Статья на русском. Страничку вниз прокрутите.


Имеется ввиду килокалорий

спасибо


ого, я сейчас посчитал за сегодня я съел только 175ккал этож сколько мне еще надо

У тебя посещение написано со среды. Сегодня уже стартанешь?
Что планируешь делать - гантельки или на дорожку?

да сегодня день Х ну сначала тяжести а потом на дорожку, а вообще еще не знаю что делать я думаю там подскажут

Вот ну как из тебя выудить то, что ты есть собрался? А вдруг ты углеводов медленных не съешь и никакую гантельку не осилишь? Давай уже.

а я пока не разобрался с быстрыми с медленными , на данный момент не ем картошку, мучное... сегодня ел рыбу жареную минтай вроде бы, творог 5% немножко рыбки красной, в дальнейшем перейду на обезжиренные продукты, короче стараюсь во всем этом разобраться. голова уже кипит. пока многое не понятно

Гречки поешь сегодня обязательно тогда, для выработки привычки.

Это коммерческая тайна! Вон Максон пришел сюда, за неделю похудел и ушел. И так и не раскрыл секретов....

Да не, Well вменяемый
А у тебя подпись прикольная. Помоги парню, ты же кладезь полезной информации, а из тебя ее тоже извлекать приходится.