карнитин до кардио с утра после кофе добавила с 1000 до 1500 после 1000

Сразу после пробуждения со стаканом воды первая порция. И это независимо от того, есть ли кардио.

Спасибо Марина , сделаем

продолжаем худеем . правда вес стоит 69кг(но вода задерживается конкретно, кетоз 1,5-3 кашу видно добавить предётся, но фрукты уменьшать жалко, а если не уменьшать куда кашу?) Объёмы по замерам вроде не очень снизились, но по одежде, мама дорогая
наела 28.11.2010 БЖУ 100 47 57 013ккал
29.11.2010
вода
кофе
кардио 1час+пресс+упр для груди с гантелями
10:40 мясо 100гр салат 180гр
12:15 хурма 270гр(это одна, и не крупная )
13:20 творог зернёный 130гр
14:20 киви 170гр
15:20 отруби 30-40гр чай
17 киви 120гр
18 мясо 70гр салат 100гр
на ночь протеин 12часовой 1порция
БЖУ 95 40 65 1050ккал
из нарушений 27.11 слопала авокадо ,причём в 18:00 отрезала кусочек "только попробовать", в 21 доела "ну какой-же это фрукт, так жирный наглый овощ"

30.11.2010 вода с карнитином .кофе. карнитин кардио 1час+пресс.грудь
11 мясо90гр салат150
14 овсянка на воде(50гр крупы)
15 киви130гр
16 рыба 90гр салат 180
17 хурма 270гр
19:20 творог 100гр активия 25
20 отруби 40гр+вода
БЖУ 76 22 81 849+ 1/2 протеин 12часовой
сегодня кетоз 0,5-1,5, а ведь сколько углей вчера схомякала
самочувствие физкультура затягивает

А то - подсядешь - не соскочишь)))
Питание мне нравится. Посмотрим дальше, что с весом будет.
Белки можно попробовать понемногу увеличивать. Но сначала пусть динамика веса как-то устаканится.

вес между 68-69. карнитин кардио ежедневно, белки добавились сами собой муж принёс криветок килограмм пять , вот несколько дней сражаюсь с ними
еда сегодня
вода кофе кардио пресс+грудь
12:50 рыба из пароварки 200 салат капуста огурец
14 ананас 150гр
15 киви 200
16 криветки много
18 1/2 авокадо пока БЖУ 118 29 35 928ккал
творог съем (чёто есть охота)
на ночь 1/2 протеин

Марина на сколько важно разделять разные белки по дням?
пока не получается, надо поесть думаю чего бы хотелось мясо или рыбу или криветки или творог. а ведь яйцо ещё можно и растительные белки и с фруктами тоже , сплошные искушения

От эт правильно! И по жирам не выскочит. А то в борьбе с креветками всю силу растеряла)))

вот этот поганец много жиров дает. но у него и хорошие стороны есть))) а по мне так еще и вкусный.

авокадо закончился. ох не буду пока его покупать и ведь пока не доем вкусненькое не уймусь ну узнаю себя
разделю я с понедельника белки и фрукты по видам шоб не заболовать чёто настойчиво перед глазами сегодня булка с маслом, съем завтра овсянку.
И что за город у нас пиколината хрома так и нет , зимы тож нет, мало того анемоны взошли так 1 декабря набрали бутоны, а что за новый год без морозца

От эт точно!


Ест еще такой модный препарат - называется ФЭТ-Х. Он из похудейской серии "для чайников"))) и продается в аптекахНо в нем есть таки этот самый пиколинат хрома. Именно поэтому ему и дали громкую рекламу "убийцы аппетита" - хотим то мы в основном сладкого)))
Так что на крайний случай можно и его - но только в наших целях

ничо вы так хорошо уже похудели то с 73 .... ( можно на ты?)
тож вот начала с 4 января .

Не страшно. у всех по разному получается. Иногда вон килограмм с боем пол года идет...

ой страсти ужасти.....

Зато после такой борьбы победа слаще кажется!

отпишусь коротенько, годовой отчёт:
24.12.2009 вес 85кг 23.01.2011 вес 65.500 (-19,5)
талия 89см талия 72-71см(-17см)
бёдра 103-104см бёдра 94см (-10см)
грудь 109см грудь 94-95см (-14см размер с 80-85E-F
до 75E)
ну и чё я столько лет сидела и чего ждала(жрала?)
Питание сейчас примерно так
8- творог
11- помело
14- киви отруби вода
15:30 мясо салат
16:50 памело
19 творог
кардио или зарядк с Синди Кроуфорд, витамины+хром+карнитин в дни кардио.

Evaeva,
супер!)

на 15.03.2011 вес 63кг, что не плохо, а плохо то что переболев в лёгкую гриппом выбилась из физ.занятий и не могу войти в режим тренировок,ну бум стараться, вообще который месяц худею на 1 кг в месяц ,но меня устраивает:)

КОНЕЧНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

два дня как физкультурничаю, а то всё отмазки :( вес 62кг

худею помаленьку, вес 60кг, грудь 90(70Е), бёдра 90, талия 66, кардио 4-5 раз в неделю +пресс, легмеджик для ног, упр. с гантелями для груди.